Psicóloga Carolina Fernandes Ferreira

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Brasil
Manaus, AM
Psicóloga Carolina Fernandes Ferreira

O presente consultório tem como objetivo atendimento psicológico para adultos e adolescentes.

12/08/2026

Fatores de vulnerabilidade emocional podem favorecer a vivência de momentos de sobrecarga emocional e, com isso, algumas situações podem se tornar mais desafiadoras.

Pessoas que apresentam características de perfeccionismo podem perceber eles exacerbados nesse contexto: críticas mais intensas e frequentes, percepção maior de erros, atenção diminuída que afeta o desempenho, maior exigência consigo e com os outros, aumento da raiva e/ou da vergonha.

Nesses momentos, conseguirmos perceber nosso movimento perfeccionista é o primeiro passo. Após, precisamos entender que o momento é mais sensível e que nós estamos em intensidade emocional que precisa de maior compassividade. Tentar aumentar a produção, fazer mais para tentar ser melhor pode ser uma tentativa inefetiva.

Intensidade emocional de 7 a 10 requerem habilidades de Tolerância ao Mal-Estar como Autoacalmar, Melhorar o momento e Distração. O foco aqui é não piorar o momento. Quando a estabilidade emocional for alcançada, podemos retomar a rota e seguir nossas atividades; até avaliar se precisamos rever nossas prioridades e formas de lidar.

Buscar a excelência em situações como essa pode ser exatamente ser excelente na compaixão consigo mesmo.

08/08/2026

Você está fazendo o melhor que pode e pode melhorar.

Dois pressupostos em DBT que ajudam a equilibrar aceitação e mudança.

O desejo é que saibamos reconhecer nossos esforços, dificuldades e conquistas. Somado a isso, desejar e buscar mudanças que sejam efetivas e construir uma vida que vale a pena.

Fazer isso de forma gentil e compassiva nos impulsiona a buscar a excelência.

Só que se isso vier com sofrimento, invalidação e punição, temos o alerta de que entramos na busca pelo perfeccionismo.

O perfeccionismo é:
“Só posso me considerar boa o suficiente quando fizer tudo perfeitamente.”

Já a busca pela excelência:
“Faço o melhor que posso e continuar aprendendo a fazer melhor, reconhecendo os avanços e alinhanando as expectativas com o contexto.”

Isso vale para nossos pacientes — e também para nós, psicólogos.
Porque buscar excelência clínica não significa nunca errar, saber tudo ou conduzir cada sessão perfeitamente.Significa estar disponível para aprender, receber feedback, buscar supervisão, desenvolver habilidades e continuar construindo uma prática cada vez melhor.

03/08/2026

Adiar tarefas por acreditar não estar boa o suficiente ou ter dificuldade em celebrar avanços por só enxergar o que poderia ter sido melhor podem desencadear sofrimento emocional.

O perfeccionismo faz a pessoa acreditar que seu valor depende do desempenho. Por isso, ele costuma vir acompanhado de medo de errar, autocrítica intensa e da sensação de que nada nunca é suficiente.

Isso é diferente de buscar excelência.

A excelência está relacionada ao compromisso com a qualidade e com o aprendizado, a flexibilidade e a aceitação de que errar faz parte do processo.

Essa diferença também é importante para nós, psicólogos. Cuidamos de pessoas todos os dias, e também podemos cair na armadilha de acreditar que precisamos acertar sempre, saber tudo ou conduzir sessões impecáveis.

A boa prática clínica não exige perfeição. Ela exige estudo contínuo, ética, supervisão, abertura para aprender e disposição para crescer.

E você psi, tem buscado ser excelente ou ser perfeito?

28/07/2026

Alguns comportamentos que são super valorizados podem ser mais do que dedicação. São sinais de perfeccionismo.

Achar que nunca fez o suficiente, revisar desempenho inúmeras vezes, sentir medo de errar, procrastinar por não estar "perfeito".

O perfeccionismo costuma vir acompanhado de padrões rígidos, autocrítica intensa e da sensação de que qualquer erro significa fracasso. E o resultado disso pode ser alto: ansiedade, esgotamento, dificuldade para aproveitar conquistas e até resistência em pedir ajuda.

Talvez você tenha se reconhecido em algum desses sinais.

Agora quero falar especialmente para quem trabalha como Psicólogo(a)...

Será que, às vezes, o perfeccionismo também entra no consultório?
Quando pensamos: "Preciso saber tudo."; "Não posso errar."; "Minha sessão precisa ser perfeita.", "Se meu paciente não melhorou, a culpa é minha."

Tais pensamentos podem aumentar a insegurança clínica, favorecer o esgotamento e até dificultar que o terapeuta busque supervisão quando precisa por receio de julgamento.

Se você é Psicólogo(a) ... quero saber: em qual desses pensamentos você já se pegou, mesmo que em algum momento da carreira?
Compartilhe nos comentários. Isso também pode ajudar colegas a perceberem que não estão sozinhos.

Dica de livro para Psis: Perfeccionismo e Saúde, organizado pela Marcela Mansur-Alves, da Editora Artmed.

22/07/2026

Tentando viver uma vida tranquila e saudável (nem sempre conseguindo e sempre buscando)

Essa lista vem sendo meu foco. Precisei reajusta-la várias vezes para entender o que eu queria. (Acredito que muitos ajustes ainda virão pela frente e fazem parte do processo).

20/07/2026

A pergunta que vem à tona com esse livro é:

Você costuma dizer "não" porque realmente não quer... ou porque o medo decidiu por você?

O "sim" da Shonda foi em prol de valores importantes em sua vida, percebendo o movimento de esquivar por medo, para não lidar com o desconforto e a insegurança.

Em DBT, falamos muito sobre viver de acordo com os nossos valores. Isso significa fazer escolhas que nos aproximem da vida que queremos construir, mesmo quando elas trazem desconforto.

Um detalhe: nem todo "sim" vale a pena. E nem todo "não" nos protege.

A pergunta que pode guiar muitas decisões é: esse 'sim' me aproxima da vida que eu quero viver?

Você já leu esse livro? Qual foi um "sim" que mudou a sua vida?

11/07/2026

Existem inúmeros problemas que surgem a partir de maus entendidos na comunicação, que podem desencadear aumento da resposta emocional, dos julgamentos, comportamentos impulsivos, términos ou brigas inefetivas.

Desenvolver habilidades para manter uma comunicação precisa pode melhorar (e muito!!) os relacionamentos, o aumento da probabilidade de conseguir o que seja, aumento do autorrespeito, a diminuição de invalidações do ambiente, aumento da regulação emocional.

Quando se almeja ter essa capacidade como foco de tratamento, a primeira pergunta que eu faço é: você consegue identificar o que deseja naquela interação? Pois, não adianta saber como falar ou que atitude assumir, se não tenho clareza do que quero.

Segundo ponto é: aprender habilidade de descrever, pois precisamos partir da ideia de que o outro não fará leitura mental. Quanto mais fatos eu colocar em minha fala e menos julgamentos, mais preciso vou me tornando.

16/05/2026

Que momento, que momento 🩷

Foram 6 horas de trocas, de práticas e de muita aprendizagem.

O workshop sobre Modelo Biossocial, Modelo Transacional e Invalidação Traumática foi pensado com muito carinho e foi excelente poder viver isso.

Obrigada a todos que participaram. Faltou a Dani e o Pedro na foto.

Obrigada Andreia pelo suporte durante a aula.

Espero que em breve possamos nos reencontrar para falar de DBT, de Psicologia, de livros.

12/05/2026

Autor desconhecido

07/05/2026

SORTEIO ESPECIAL

Que tal participar do workshop “Dos conceitos à prática clínica — Modelo Biossocial, Modelo Transacional e Invalidação Traumática” nos dias 15 e 16/05?

Será sorteada 1 vaga para profissionais de saúde mental que desejam aprofundar a compreensão clínica a partir de modelo teórico da DBT.

Para participar:
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📅 O sorteio será realizado no dia 11/05 às 14h.

Uma oportunidade para ampliar seu olhar clínico, integrar teoria e prática e aprofundar a compreensão sobre desregulação emocional, ambiente invalidante e invalidação traumática

Boa sorte! 🍀

Endereço

Rua 31, 1252, Sala 05, Conj Castelo Branco/Parque Dez
Manaus, AM
69055490

Telefone

35843652

Site

https://carolfferreira1.wixsite.com/website

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