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Você corre para melhorar o corpo ou para melhorar a vida?A ciência mostra que a corrida está associada a benefícios que ...
21/08/2026

Você corre para melhorar o corpo ou para melhorar a vida?

A ciência mostra que a corrida está associada a benefícios que vão muito além da estética.

❤️ Coração
🧠 Cérebro
🔥 Metabolismo
🦴 Ossos e articulações
🧬 Longevidade
😴 Qualidade de vida

Uma revisão sistemática e meta-análise envolvendo 232.149 participantes encontrou associação entre a prática de corrida e menor mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares e câncer.

E existe uma mensagem ainda mais importante: os maiores ganhos acontecem quando uma pessoa sai da inatividade e passa a se movimentar regularmente.

Você não precisa correr uma maratona.

Precisa começar — e evoluir de forma inteligente.

Salve este post e compartilhe com alguém que precisa começar a correr.

A ciência do esporte está avançando rápido 🧠🏃 e eu trouxe aqui 2 estudos recentes que mostram: 1 - como prevenir a canel...
12/07/2026

A ciência do esporte está avançando rápido 🧠🏃 e eu trouxe aqui 2 estudos recentes que mostram:

1 - como prevenir a canelite com treino neuromuscular;
2 - como a reeducação da corrida pode ajudar no tratamento.

Salve esse post para consultar depois!

O hidroximetilbutirato (HMB, β-hidroxi-β-metilbutirato) é um metabólito natural do aminoácido essencial leucina. Como o ...
02/07/2026

O hidroximetilbutirato (HMB, β-hidroxi-β-metilbutirato) é um metabólito natural do aminoácido essencial leucina.

Como o HMB funciona?

O HMB atua por três mecanismos principais:

1. Redução da degradação muscular (efeito anticatabólico)
* Isso ajuda a preservar massa muscular em situações de estresse, doença, jejum prolongado ou treinamento intenso.
2. Estimulação da síntese proteica
* Ativa parcialmente a via da mTOR, importante reguladora da síntese de proteínas musculares.
3. Melhora da integridade da membrana muscular
* Isso pode reduzir o dano muscular e acelerar a recuperação.

Em resumo:
O HMB age na preservação da massa muscular (evitando a sarcopenia - idosos, processo de emagrecimento, pacientes acamados), no ganho de massa muscular (em praticantes de atividade física) e na recuperação muscular (pós treino).

Quer saber se o HMB faz sentido para você?!
Agende uma avaliação!

A matemática pode ser CRUEL…ou sua grande ALIADA!! O peso é um dos principais fatores modificáveis no prognóstico da ost...
01/07/2026

A matemática pode ser CRUEL…
ou sua grande ALIADA!!

O peso é um dos principais fatores modificáveis no prognóstico da osteoartrose de joelho… e você pode usar isso a seu favor!!

Com o tratamento adequado conseguimos melhorar não só a qualidade dos seus joelhos como também a sua qualidade de vida!!

Agende sua consulta para uma avaliação e conte comigo nessa dupla jornada!!

A matemática pode ser CRUEL…ou sua grande ALIADA!!O peso é um dos principais fatores prognósticos no tratamento da artro...
01/07/2026

A matemática pode ser CRUEL…
ou sua grande ALIADA!!

O peso é um dos principais fatores prognósticos no tratamento da artrose dos joelhos.
Com o acompanhamento adequado posso melhorar não só a qualidade dos seus joelhos mas sua qualidade de vida!

Agende uma consulta e faça sua avaliação!

Copa do mundo 2026!! 🇧🇷Vivendo essa emoção com nossa família completa!! Obrigada Deus!! Vaiiiiii Brasil!!!
29/06/2026

Copa do mundo 2026!! 🇧🇷
Vivendo essa emoção com nossa família completa!!
Obrigada Deus!!

Vaiiiiii Brasil!!!

19/05/2026

Apenas COMECEM!!!
Não esperem o momento ideal porque ele pode nunca chegar 🤷🏼‍♀️.
E não esqueçam….

O CUIDADOR TAMBÉM PRECISA SE CUIDAR!!

Bjosss no ❤️!

Primeiros 10km! 1:10:46,75 esse foi meu tempo de hoje e meu mais novo estímulo para melhorar!! Primeiro desafio pós part...
18/05/2026

Primeiros 10km! 1:10:46,75 esse foi meu tempo de hoje e meu mais novo estímulo para melhorar!! Primeiro desafio pós parto do Davi de muitos que ainda quero viver!!
Foi difícil, foi cansativo… passei vergonha… mas eu venci!!
E agora quero mais e quero estar cada dia melhor!!

E querem saber da maior?! Esse ano já estou inscrita para uma corrida de 100km!! Porque comigo é assim… ou vai ou racha!! 💪🏼

Vamos comigo se preparar para mais essa aventura?!

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