Muryel Guzzi Nutricionista

Muryel Guzzi Nutricionista 📈Emagrecer e estilo de vida mais saudável
Nutricionista e Educador Físico
Capacitação Nutrição Funcional
PSG-Nutrição Esportiva e emagrecimento

24/07/2026

A verdade sobre a cerveja e a dieta.🍻🫶❤️😎

10/07/2026

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Viver muitos anos só vale a pena se a mente acompanhar o corpo. A verdadeira longevidade nasce do equilíbrio entre o cuidado físico e o bem-estar emocional.
Para construir essa base, quatro pilares são essenciais:

Gerenciamento do estresse: O estresse crônico acelera o envelhecimento das células. Desacelerar e cuidar das emoções protege o corpo contra inflamações.

Exercício cerebral: O cérebro aprende a vida toda (neuroplasticidade).
Aprender coisas novas e manter a mente ativa previne o declínio cognitivo.

Relações fortes: Ter conexões humanas reais e profundas combate a solidão, que é um dos fatores que mais encurtam a vida.

Propósito de vida: Acordar com um objetivo, um hobby ou uma paixão traz resiliência e dá sentido à jornada.

Cuidar da mente é tão importante quanto fazer exames de rotina. O objetivo não é apenas somar anos à vida, mas garantir qualidade e alegria em cada um deles.

02/07/2026

O Casamento Perfeito: Por que treinar?
Quando você faz musculação, o seu corpo passa por transformações incríveis que ajudam diretamente no controle da glicose:

Super captação de glicose: Os músculos precisam de energia para levantar peso. Para isso, eles puxam a glicose do sangue para dentro das células musculares sem precisar de insulina. É como um atalho secreto.

Aumento da sensibilidade à insulina: Sabe quando a chave (insulina) não quer abrir a fechadura (célula)? A musculação lubrifica essa fechadura. Seu corpo passa a precisar de menos insulina para gerenciar a mesma quantidade de açúcar.

Efeito rebote positivo: O músculo continua gastando energia e consumindo glicose por horas (às vezes dias) após o treino, ajudando a manter a glicemia mais estável no longo prazo.

A nutrição correta é o combustível que transforma o esforço do nadador em performance e evolução. O consumo adequado de ...
23/06/2026

A nutrição correta é o combustível que transforma o esforço do nadador em performance e evolução. O consumo adequado de carboidratos garante o estoque de glicogênio necessário para manter a intensidade nas braçadas, evitando a fadiga precoce na piscina. Já as proteínas atuam diretamente na reparação muscular e na recuperação pós-treino, permitindo que o corpo se adapte aos estímulos e ganhe força.
Além disso, uma boa hidratação e o aporte correto de micronutrientes otimizam o metabolismo energético e fortalecem a imunidade, prevenindo lesões e interrupções nos treinamentos. Em suma, alinhar a dieta aos treinos potencializa os resultados, melhora o tempo de reação e garante a longevidade no esporte.
Campeonato 1ª Fase do Nacional
🥇100 costas
🥈400 livre
🥈100 livre
🥉50 livre
🥉revezamento 4X100 livre
Como sempre você representando muito bem o esporte, parabéns.

16/06/2026

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Manutenção a chave para a longevidade .

12/06/2026

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Frutas são superbenéficas e devem fazer parte da alimentação de quem tem diabetes. O segredo não é cortar, mas sim saber quais escolher, a quantidade e como consumi-las.
Por que as frutas fazem bem para quem tem diabetes?
Diferente do açúcar refinado ou dos doces industrializados, o açúcar da fruta vem “embrulhado” em um pacote de nutrientes que muda tudo:
Fibras: Elas são as maiores aliadas. As fibras reduzem a velocidade com que o corpo absorve a glicose, evitando aqueles picos perigosos de açúcar no sangue.

Antioxidantes e Vitaminas: Protegem as células e ajudam a reduzir a inflamação crônica, que é comum no diabetes, além de protegerem a saúde do coração e dos olhos.

Água: Ajudam na hidratação e dão maior sensação de saciedade

02/06/2026

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Desconfie de Promessas Milagrosas
Se prometer secar 10 kg em uma semana, curar doenças graves apenas com um chá ou queimar gordura localizadamente enquanto você dorme é falso. O corpo humano não funciona assim. A boa nutrição é baseada em constância e equilíbrio, não em mágica.

Cuidado com a Vilanização ou Sacralização de Alimentos
Sabe aquela história de o alimento X é um superalimento que resolve tudo ou o alimento Y é um veneno.

Verifique as Credenciais de Quem Fala
Checar a fonte é fundamental. Nem todo mundo que exibe um corpo sarado no, entende de fisiologia humana.
Quem deve dar conselho de dieta: Nutricionistas (com CRN ativo) e Médicos Nutrólogos (com CRM).

O Perigo do Filtro de Bolha e do Sensacionalismo.Os algoritmos das redes sociais te mostram mais daquilo que você clica. Se você clicar em um vídeo falando que café causa câncer, logo seu feed estará cheio disso, criando uma falsa sensação de que todo mundo está falando isso, então deve ser verdade.

21/05/2026

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Nos últimos anos, a gente começou a discutir muito sobre aceitação do corpo, e isso é maravilhoso. Ninguém merece ser maltratado, julgado ou excluído por causa do seu peso. O respeito ao ser humano deve vir sempre em primeiro lugar. Mas existe uma linha fina e perigosa entre aceitar o próprio corpo e romantizar a obesidade.

Deixar de lado a cobrança por um “corpo de revista” é ótimo para a saúde mental. Porém, fingir que o excesso de peso não traz riscos para o corpo é tapar o sol com a peneira. A obesidade não é uma escolha estética ou falta de força de vontade; ela é uma doença crônica reconhecida pela ciência.


17/05/2026

Você pode até começar pela estética.
Mas se cuidar só pela aparência e ignorar a saúde… é como pintar a fachada de uma casa com a estrutura comprometida. 🧱

O problema é que muita gente quer:
• perder barriga
• diminuir medidas
• melhorar a pele
• voltar a se sentir atraente

…sem antes cuidar do que realmente controla tudo isso: o metabolismo.

Quando o corpo volta a funcionar da forma certa, o resto acompanha.
Energia melhora.
Humor melhora.
Sono melhora.
Disposição melhora.
Vida sexual melhora.
E a estética? Ela aparece como consequência. ✨

O Reset Metabólico de 90 Dias não foi criado apenas para transformar o espelho.
Foi criado para transformar o organismo inteiro.

Porque um corpo saudável não “finge” resultado.
Ele transborda resultado.

Autoestima Longevidade VidaSaudavel

30/04/2026

Padrões repetitivos.

Endereço

Rua Rodrigues Alves, 149
Mandaguari, PR
86975000

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