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ICC Marília

Especializada em atendimento clínico e formação em Psicologia e Psiquiatria.

04/08/2026

Se você demora para dormir todas as noites, acorda várias vezes durante a madrugada, desperta muito antes do horário habitual ou sente que, independentemente de quantas horas durma, nunca consegue descansar, seu corpo pode estar tentando comunicar que algo não está bem.
Da mesma forma, dormir excessivamente também pode ser um sinal de que a saúde emocional precisa de atenção.
Esses sintomas não significam, necessariamente, que existe um transtorno mental, mas são sinais importantes que não devem ser ignorados. Quanto mais cedo um sofrimento emocional é identificado, maiores são as possibilidades de tratamento e recuperação.
Outro ponto importante é lembrar que medicamentos para dormir não substituem uma investigação adequada. Quando utilizados sem orientação profissional ou como única estratégia, eles podem aliviar temporariamente o sintoma, enquanto a causa continua presente.
Na Jornada Rumo à Vida, queremos reforçar que prevenir também significa aprender a ouvir os sinais que o corpo dá antes que o sofrimento se torne maior.
🌙 Dormir bem não é apenas uma questão de descansar. É também uma forma de cuidar da sua saúde mental.

30/07/2026

Dormir não é apenas fechar os olhos. É permitir que o corpo e o cérebro realizem processos essenciais para a nossa saúde.
Ao longo do dia, nosso cérebro acumula uma substância chamada adenosina, responsável pela sensação natural de cansaço. Durante uma boa noite de sono, esse acúmulo é eliminado. É por isso que o descanso não pode ser substituído por café, energéticos ou outras estratégias que apenas mascaram o sono: elas adiam o cansaço, mas não recuperam o organismo.
Outro fator importante é o nosso relógio biológico. A luz natural durante o dia e a redução da luminosidade à noite ajudam o cérebro a entender quando é hora de estar alerta e quando é hora de descansar. Quando essa rotina é desregulada, a qualidade do sono também pode ser comprometida.
Dormir bem não é um privilégio. É uma necessidade biológica que influencia a memória, o aprendizado, o humor, a imunidade e a saúde mental.
💙 E essa é apenas a primeira etapa da nossa Jornada Rumo à Vida. Nos próximos conteúdos, vamos entender quais hábitos podem estar prejudicando o seu sono e como transformá-los em aliados da sua qualidade de vida.

28/07/2026

Escolher uma profissão é uma decisão importante, mas ninguém precisa fazer isso sozinho.
A Orientação Vocacional é um processo psicológico que ajuda adolescentes e jovens a compreenderem melhor seus interesses, habilidades, valores e projetos de vida. O objetivo não é indicar uma profissão, mas oferecer recursos para que essa escolha seja feita com mais consciência e tranquilidade.
No ICC, esse acompanhamento acontece de forma individual, com um processo totalmente personalizado, ou em grupo, promovendo troca de experiências e reflexões entre jovens que vivem a mesma fase.
💙 Afinal, quando o jovem aprende a conhecer a si mesmo, escolher o próximo passo se torna muito mais seguro.

23/07/2026

Ao longo da nossa Jornada Rumo à Vida, temos falado sobre propósito, prevenção e os fatores que ajudam a fortalecer a saúde mental. E existe uma mensagem que queremos reforçar: ninguém foi feito para caminhar sozinho.
Quando atravessamos momentos difíceis, é comum acreditar que precisamos dar conta de tudo por conta própria. Mas a presença de pessoas que acolhem, escutam e caminham ao nosso lado pode fazer toda a diferença.
É justamente por isso que a Running Alvo vai muito além de uma corrida, ela representa encontro, conexão, comunidade, pessoas caminhando juntas em direção a um mesmo propósito.
Porque, assim como na saúde mental, a jornada se torna mais leve quando existe apoio ao longo do percurso.
💚 No dia 12 de setembro, cada passo dado na Running Alvo será também um lembrete de que a vida é construída através de vínculos, cuidado e presença.
E se hoje você está enfrentando um momento difícil, lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. Conte com o ICC!

23/07/2026

Durante muitos anos, minha missão foi construir estruturas, mas um acontecimento mudou completamente a forma como eu enxergava o meu trabalho.

Depois de um grave acidente, passei um longo período longe das obras. Foi nesse momento que percebi que todo o conhecimento que construí ao longo de mais de 10 anos não podia ficar apenas comigo. Foi ali que nasceu a ideia da Formação PHF Galvanizado.

Mais do que ensinar uma técnica, meu propósito é formar profissionais, compartilhar experiência e ajudar outras pessoas a encontrarem um caminho sólido dentro da construção civil.

Essa é a minha história e espero que, a partir dela, muitas outras histórias também comecem.

👊 Bem-vindo ao PHF Galvanizado. Aqui, levamos você do ZERO ao PROFISSIONAL.

21/07/2026

Falar sobre prevenção ao suicídio também é aprender a olhar com mais atenção para quem está ao nosso redor. Nem todo sinal indica uma crise grave, mas todo sofrimento merece ser acolhido.
Uma pergunta sincera, uma conversa sem julgamentos, um gesto de presença… muitas vezes, é justamente isso que ajuda alguém a perceber que não está sozinho.
Dentro da nossa Jornada Rumo à Vida, queremos reforçar uma mensagem importante: a prevenção acontece quando criamos relações mais humanas, mais atentas e mais abertas ao diálogo.
E se você se identificou com alguns dos sinais mencionados no vídeo, saiba que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, é um passo de cuidado consigo mesmo.

16/07/2026

A verdade é que o sofrimento emocional raramente aparece de uma hora para outra. Muitas vezes ele se desenvolve silenciosamente, através de dores acumuladas, isolamento, desesperança e dificuldades que não foram compartilhadas.
Por isso, falar sobre prevenção é falar sobre conexão, escuta, cuidado e presença. É criar ambientes onde pedir ajuda não seja motivo de vergonha, mas uma atitude natural e possível.
Essa é uma das reflexões que fazem parte da nossa Jornada Rumo à Vida. Porque acreditamos que promover saúde mental também significa fortalecer fatores de proteção antes que a crise aconteça.
Acompanhe os próximos conteúdos da Jornada Rumo à Vida.

14/07/2026

Em momentos de sobrecarga, sofrimento emocional, perdas ou frustrações, é comum perder a conexão com os próprios motivos, sonhos, valores e propósitos. E quando isso acontece, a caminhada pode parecer mais pesada do que realmente é.
Por isso, quando falamos sobre prevenção em saúde mental, não falamos apenas sobre tratar sintomas, falamos também sobre fortalecer fatores de proteção.
Fortalecer vínculos. Fortalecer a esperança. Fortalecer o propósito. Fortalecer as razões que nos fazem continuar mesmo nos dias difíceis.
Essa é uma das reflexões que a Running Alvo nos convida a fazer: toda caminhada precisa de um motivo para continuar e, muitas vezes, redescobrir esse motivo é um dos passos mais importantes da jornada.
Se hoje você sente que perdeu a direção ou tem dificuldade para encontrar sentido na sua caminhada, buscar ajuda também pode ser um ato de coragem.
Acompanhe a nossa Jornada Rumo à Vida.

09/07/2026

Quando pensamos em saúde mental, geralmente lembramos de emoções, pensamentos e sentimentos. Mas existe um fator que muitas vezes é esquecido: o movimento.
Nos últimos anos, diversos estudos têm demonstrado que a atividade física pode contribuir para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, além de favorecer o sono, a autoestima e a sensação de bem-estar.
E não estamos falando apenas de esportes ou treinos intensos.
Uma caminhada, alguns minutos de atividade física ou a decisão de sair do sedentarismo já podem representar um passo importante para a saúde emocional.
Por isso, dentro da nossa Jornada Rumo à Vida, queremos reforçar uma mensagem simples: cuidar da mente também passa pelo cuidado com o corpo.
A Running Alvo, que acontecerá no dia 12 de setembro, representa exatamente isso: movimento, conexão, propósito e incentivo a hábitos que fortalecem a saúde física e emocional.
Acompanhe os próximos conteúdos dessa jornada.

07/07/2026

Toda parceria carrega um propósito, mas algumas carregam também valores que fazem sentido para a forma como enxergamos a vida e a saúde mental.
O apoio do ICC à Running Alvo vai além de uma corrida. Ele nasce da crença de que promover saúde mental também significa incentivar hábitos saudáveis, fortalecer conexões, criar espaços de acolhimento e estimular o cuidado consigo mesmo e com o próximo.
Por isso, nos identificamos com uma iniciativa que reúne propósito, atividade física, solidariedade, fé e impacto social.
Ao longo dos próximos meses, vamos compartilhar reflexões sobre temas que fazem parte dessa jornada: propósito, corpo, mente, espiritualidade, conexão humana e prevenção.
Porque acreditamos que saúde mental não é construída apenas quando alguém procura ajuda, ela também é construída nas escolhas que fazemos todos os dias.

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Marília, SP
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