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Psicóloga - Fernanda Garcia

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Brasil
Marília, SP
Psicóloga - Fernanda Garcia

Psicóloga graduada pela Universidade de São Paulo (USP). Atua como psicóloga clínica, na abordag

04/08/2026

O caso da Lara Nesteruk nesse fim de semana traz a tona uma discussão muito importante: até onde vai a responsabilidade de um profissional ao falar sobre saúde mental?

Diagnóstico não é um palpite e muito menos algo que pode ser feito a partir de recortes da internet.

Mais do que falar sobre um caso específico, esse vídeo é um convite para refletirmos sobre como temos tratado os diagnósticos em saúde mental.

Quanto mais eu trabalho na clínica, mais eu aprendo que pessoas são complexas demais para caber em um vídeo de internet.

Espero que essa conversa ajude você a olhar para esse tema com mais cuidado e, principalmente, a buscar profissionais comprometidos com uma prática ética e responsável.

20/07/2026

Às vezes, a procrastinação não é falta de força de vontade, mas uma forma de tentar escapar da ansiedade, da insegurança ou do medo de falhar.

Ao invés de ficar se cobrando ou se culpando, vale mais a pena você tentar entender do que você está tentando fugir, se pergunte: "O que eu estou tentando não sentir?". Talvez você consiga entender muito mais coisa a partir disso.

E você, qual foi a última coisa importante que adiou?

12/07/2026

Comece fazendo mal feito e aprimora no caminho. Fazer "mal feito" te coloca em ação e ao fazer, você ganha habilidades, conhecimento, treina e melhora. Agora, esperar fazer perfeito é nunca começar.

Para de ser enganar dizendo que ainda não é o momento, é só uma forma de continuar procrastinando.

Vamos comigo no lema "Antes imperfeito do que não feito"?

11/07/2026

Que um dia, ao lembrar de mim, ela tenha na memória a certeza de ter sido muito amada...

09/07/2026

Antes de tudo: você não precisa aumentar a sua dor quando já está sofrendo.

Autocompaixão não é passar a mão na própria cabeça. É parar de ser o seu pior crítico justamente quando você mais precisa de apoio.

Em vez de se atacar, experimente fazer por você o que faria por alguém que ama: acolha a dor, lembre-se de que você não está sozinho e siga em frente sem se abandonar.

Às vezes, o maior obstáculo não é o sofrimento em si, mas a forma como você se trata enquanto passa por ele.

E aí, como você se trata nos momentos difíceis?

07/07/2026

O Brasil foi eliminado da Copa do Mundo de 2026.

E o que mais dói talvez nem seja perder um jogo ou um título.

A Copa nos lembra de algo que anda cada vez mais raro: a sensação de pertencer, de acreditar junto, de compartilhar esperança com milhões de pessoas ao mesmo tempo. Por isso a frustração faz sentido.

Os memes, as reclamações e até a tristeza são formas diferentes de elaborar essa perda.

No fim, o futebol passa, mas a necessidade de pertencer continua.

E você? O que mais sente falta quando a Copa acaba?
💛🇧🇷

🇧🇷

03/07/2026

A gente costuma dizer que o brasileiro é muito apaixonado por futebol, mas, às vezes, o que mais aparece não é paixão, é exigência.

Nós fazemos com que a única seleção pentacampeã da história consiga, aos olhos de muita gente, parecer insuficiente. E isso não é diferente do que muitas vezes fazemos com nós mesmos.

O problema é que, quando a régua sobe sem parar, não importa o quanto você evolua: você sempre vai sentir que está devendo.

Buscar crescer é saudável, mas o problema é quando você perde a capacidade de reconhecer a própria trajetória.

E aí, a régua que você está usando é justa?

Agora, conta pra mim: você acha que o brasileiro é mais duro com a seleção do que deveria? E, principalmente... será que você também é mais duro com você do que seria com qualquer outra pessoa?

28/06/2026

Você está com você o tempo todo. A pergunta é: que tipo de companhia você tem sido para si mesmo?

Muitas vezes aprendemos a nos criticar, nos cobrar e nos abandonar como forma de sobreviver, mas isso não significa que precisamos continuar vivendo assim.

Autocompaixão não é passar a mão na própria cabeça. É deixar de ser o seu maior inimigo e começar a ser o seu maior aliado.

Hoje, presta atenção em como você fala com você quando erra. Você falaria da mesma forma com alguém que ama?

Talvez seja hora de começar a oferecer a si mesmo o mesmo cuidado que você oferece aos outros. 🤍

22/06/2026

Quantas horas do seu dia estão sendo gastas tentando controlar coisas que você não controla?

Preocupação e ruminação costumam dar a sensação de que estamos resolvendo algo mas, muitas vezes, estamos apenas presos em um ciclo que consome energia, aumenta a ansiedade e nos afasta do presente.

Nem todo pensamento merece sua atenção. Então, desenvolva o hábito de se perguntar se o seu pensamento está te ajudando a agir ou só te deixando cansado?

Faz sentido?

19/06/2026

E se o seu perfeccionismo não for um defeito, mas uma estratégia de sobrevivência?

Ninguém nasce perfeccionista. Muitas vezes, a criança que você foi aprendeu que errar tinha um preço alto que ser elogiada dependia de acertar, que aprovação, amor ou segurança vinham quando fazia tudo "do jeito certo". Então ela aprendeu a se esforçar mais, controlar mais, cobrar mais.

O perfeccionismo não surgiu porque você queria ser perfeito, mas porque você estava tentando se sentir seguro.

O problema é que a criança cresceu, mas a estratégia ficou, e hoje você continua vivendo como se cada erro fosse uma ameaça, como se descansar fosse irresponsabilidade e como se nunca fosse suficiente.

Entenda que algumas estratégias foram essenciais para sobreviver, mas nem todas precisam continuar guiando a sua vida.

Hoje você pode se perguntar: "Essa estratégia que me protegeu no passado ainda está me ajudando a construir a vida que eu quero viver hoje?"

Se a resposta for não, mude o rumo, faça imperfeito, acolha seu erro e siga em frente.

Endereço

Rua Tomás Mascaro, 8/Boa Vista
Marília, SP
17501-490

Site

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