Nutricionista Sabrina Keller

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Marau, RS
Nutricionista Sabrina Keller

Por uma nutrição mais humanizada!

22/11/2023

É comum ter que lidar com a vontade de comer doces. Mas o que fazer quando bate aquela vontade?

Separei algumas estratégias e substituições saudáveis para ajudar a controlar essa vontade!

🍎 Frutas: Substituir doces por frutas pode ser uma excelente opção.
Frutas frescas, como morangos, uvas, maçãs, e frutas vermelhas, oferecem doçura natural e também são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As frutas desidratadas ou congeladas sem adição de açúcar também são alternativas viáveis.

🍫 Chocolate amargo: Optar por chocolate amargo com alto teor de cacau pode ser uma opção mais saudável do que os chocolates ao leite, já que contém menos açúcar e é uma fonte de antioxidantes.

🍧 Iogurte natural ou grego: Adicionar frutas frescas ou um pouco de mel e canela ao iogurte natural ou grego pode oferecer um sabor doce e satisfatório, mas com menos açúcar adicionado.

Essas são algumas dicas práticas pra te ajudar a controlar a vontade de doce e como falei no POST anterior, fazer exceções planejadas e conscientes!

13/11/2023

Como nutricionista, acho importante destacar que manter uma alimentação saudável não significa ser rígido o tempo todo!

👉🏼 Exceções planejadas e conscientes são permitidas para evitar um ciclo de compulsão alimentar.
As exceções podem ser uma oportunidade para aprender sobre a relação com a comida e tomar decisões alimentares mais conscientes.

No entanto, é crucial manter um equilíbrio, evitando exageros frequentes.

• As exceções são importantes, mas de forma equilibrada para poder alcançar as suas metas de saúde a longo prazo. ☑️

03/07/2023

A verdade é essa! Ter uma relação saudável com a comida e corpo é a premissa básica para um emagrecimento sustentável e escolhas alimentares equilibradas.

23/06/2023

Ao contrário do que pensamos, a vitamina C não cura gripe! Mas ajuda o nosso corpo a combater o vírus, por meio da ativação do sistema imunológico. 🍊

Vale ressaltar que: a biodisponibilidade da vitamina C e de todos os outros nutrientes é maior quando obtida dos alimentos, e não da suplementação, ou seja, a capacidade dela entrar nas células e realizar sua função é mais garantida quando comemos alimentos fonte.

22/06/2023

O acompanhamento nada mais é do que um norte, reaprender alguns caminhos.

💡 Nascemos com nossos sinais fisiológicos em perfeito estado, e ao longo da vida, por inúmeros motivos desaprendemos.

Endereço

Marau, RS

Site

https://www.instagram.com/asabrinutri/

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