Studio de Yôga Flor de Lótus - Instrutora Marcilei

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Um estudo divulgado por Harvard mostrou que 12 minutinhos de yoga por dia podem ajudar na saúde dos ossos! 🧘‍♀️🦴Isso mes...
30/07/2026

Um estudo divulgado por Harvard mostrou que 12 minutinhos de yoga por dia podem ajudar na saúde dos ossos! 🧘‍♀️🦴

Isso mesmo! Os pesquisadores observaram que pessoas que praticaram uma sequência específica de yoga regularmente apresentaram melhora na densidade óssea da coluna, além de ganhar mais força, equilíbrio e estabilidade.

Claro que isso não significa que a yoga sozinha previne ou trata a osteoporose. Ainda são necessários mais estudos para confirmar esses resultados.

Mas uma coisa é certa: se movimentar faz bem. Nem que seja só 12 minutinhos!

Às vezes, 12 minutos parecem pouco... mas podem mudar o rumo da nossa saúde. 💛

Você já inclui yoga ou outro exercício na sua rotina? Deixa nos comentários pra mim 💬

Fonte: https://www.health.harvard.edu/womens-health/yoga-another-way-to-prevent-osteoporosis

Muita gente associa yoga apenas às posturas, mas a prática também envolve 5 princípios (Yamas) para a forma como nos rel...
21/07/2026

Muita gente associa yoga apenas às posturas, mas a prática também envolve 5 princípios (Yamas) para a forma como nos relacionamos com nós mesmos e com o mundo:

🌿 Ahimsa (não violência)
Você pratica Ahimsa quando escolhe responder uma discussão com calma em vez de agressividade, quando fala com gentileza consigo mesmo após cometer um erro ou quando respeita os limites do seu corpo sem se forçar além do necessário.

🗣️ Satya (verdade)
É Satya quando você admite que não está bem, diz "não sei" em vez de inventar uma resposta ou comunica seus sentimentos com honestidade e respeito.

🤲 Asteya (não roubar)
Você pratica Asteya quando chega no horário combinado, não interrompe alguém que está falando, não copia o trabalho dos outros e não toma para si créditos que não são seus.

⚖️ Brahmacharya (moderação)
É Brahmacharya quando você percebe que já passou tempo suficiente nas redes sociais, escolhe descansar em vez de insistir até a exaustão ou encontra equilíbrio entre trabalho, lazer e autocuidado.

🍃 Aparigraha (não apego)
Você pratica Aparigraha quando doa roupas que não usa mais, deixa de guardar objetos "por garantia", aceita que nem tudo está sob seu controle ou desapega da necessidade de ter sempre razão.

✨ Esses são apenas alguns dos ensinamentos que fazem parte do yoga, muito além das posturas.

Qual deles você já pratica e nem sabia? 🙏🏼

Nosso corpo escuta tudo: o jeito que respiramos, as noites mal dormidas e as preocupações que carregamos em silêncio.Qua...
14/07/2026

Nosso corpo escuta tudo: o jeito que respiramos, as noites mal dormidas e as preocupações que carregamos em silêncio.

Quando o estresse vira rotina, o cortisol sobe, o sono piora, a energia diminui e a libido pode até desaparecer...

→ E é aí que o yoga hormonal entra. O yoga conversa com o seu corpo.

A cada respiração profunda, a cada minuto de presença, o yoga envia uma mensagem simples ao organismo: você está seguro.

No fim das contas, talvez o maior benefício do yoga hormonal seja: ajudar você a criar uma vida onde o seu corpo não precise viver em modo de luta ou fuga diariamente.

E quando o seu corpo acredita que está seguro, o cortisol diminui, o corpo relaxa e os hormônios encontram espaço para se regular naturalmente.

→ Eu te convido a praticar yoga e criar uma vida em que o seu corpo não precise viver em modo de luta ou fuga diariamente.

Agende sua aula pelo link da bio 💌

O yoga me ensinou que... → Nem todo desconforto precisa ser evitado. Muitas vezes, é justamente nele que encontramos cre...
06/07/2026

O yoga me ensinou que...

→ Nem todo desconforto precisa ser evitado. Muitas vezes, é justamente nele que encontramos crescimento.

→ A respiração é um refúgio. Antes de reagir, respirar nos ajuda a responder com mais consciência.

→ Nem tudo precisa estar sob controle. Confiar no processo também é uma forma de força.

→ Flexibilidade não é apenas tocar os pés ou fazer grandes posturas. É saber se adaptar quando a vida muda os planos.

→ Equilíbrio não significa nunca cair. Significa aprender a voltar ao centro, quantas vezes forem necessárias.

→ A constância transforma mais do que a perfeição. É a prática diária, mesmo nos dias difíceis, que faz a diferença.

→ O corpo fala o tempo todo. Quando aprendemos a escutá-lo, entendemos melhor também as nossas emoções e necessidades.

→ Estar presente é um exercício. A mente pode viajar entre o passado e o futuro, mas é no agora que a vida acontece.

✨E talvez o maior ensinamento de todos seja este:

→ A prática não termina no tapete… ela continua nas escolhas simples de cada dia, especialmente quando ninguém está olhando.

Quando a gravidez demora a acontecer, é comum que a rotina seja tomada por expectativas, ansiedade e muitas emoções.Ness...
01/07/2026

Quando a gravidez demora a acontecer, é comum que a rotina seja tomada por expectativas, ansiedade e muitas emoções.

Nesse contexto, o yoga hormonal pode ser uma forma de cuidar de si enquanto você vive essa jornada. A prática favorece momentos de pausa, ajudando a aliviar o estresse, assim como, melhorando a qualidade do sono, promove ainda, bem-estar e incentiva uma conexão mais consciente com o próprio corpo.

O yoga hormonal convida você ao equilíbrio físico e emocional, tornando esse caminho um pouco mais leve.

Vale lembrar que ele é uma prática complementar e não substitui o acompanhamento médico ou o tratamento quando há dificuldade para engravidar.

Fertilidade também envolve bem-estar. 💛

29/06/2026

Quando se une amor pela profissão e amizade!

⚠️ A promoção de Junho está chegando ao fim⚠️✨ Falta apenas 5 DIAS pra você garantir seu combo poderoso: DRENAGEM + MASS...
26/06/2026

⚠️ A promoção de Junho está chegando ao fim⚠️

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Feliz Dia Internacional do Yoga! 🧘‍♀️✨Hoje celebramos uma prática milenar que nos ensina a encontrar equilíbrio, conexão...
21/06/2026

Feliz Dia Internacional do Yoga! 🧘‍♀️✨

Hoje celebramos uma prática milenar que nos ensina a encontrar equilíbrio, conexão e bem-estar em meio à correria da vida.

Em um mundo que nos incentiva a fazer cada vez mais, o yoga nos ensina algo poderoso: estar presente já é o suficiente.

Hoje, o convite é simples: reserve alguns minutos para você. Respire profundamente, alongue-se um pouco e perceba como pequenas pausas podem transformar grandes dias.

Parabenizo todos que já encontraram no yoga um caminho de autoconhecimento e também aqueles que desejam iniciar nessa caminhada.

✨ Que o dia internacional do yoga inspire você a buscar mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida todos os dias.

Namastê 🪷❤️

Eu sei que você já pensou em faltar na aula de yoga por causa do frio e talvez até já tenha faltado por esse mesmo motiv...
18/06/2026

Eu sei que você já pensou em faltar na aula de yoga por causa do frio e talvez até já tenha faltado por esse mesmo motivo, mas eu quero te lembrar que aqui tem mantinhas, chá quentinho e muuuitos movimentos pra aquecer o seu corpo 🔥

É a combinação perfeita pra espantar o frio! 🫶

Frio lá fora, aconchego aqui dentro. ❤️🔥Nada melhor do que cuidar de si mesma enquanto aproveita uma sensação deliciosa ...
17/06/2026

Frio lá fora, aconchego aqui dentro. ❤️🔥

Nada melhor do que cuidar de si mesma enquanto aproveita uma sensação deliciosa de conforto e bem-estar. 💆‍♀️✨

🌟 Massagem + Drenagem por apenas R$ 120,00 🌟

Nos dias mais frios, nosso corpo tende a ficar mais tenso, a circulação mais lenta e aquela sensação de cansaço aparece com mais facilidade. A combinação da massagem com a drenagem ajuda a ativar a circulação, aliviar tensões, reduzir o inchaço e proporcionar aquela sensação maravilhosa de corpo leve e aquecido. 🔥

É o momento perfeito para fugir do frio, relaxar, renovar as energias e sair da sessão se sentindo mais leve, confortável e com aquele quentinho gostoso que todo mundo ama no inverno. ❄️❤️‍🔥

📅 As vagas são limitadas! Garanta seu horário pelo link da bio e aproveite essa promoção especial de junho.

Endereço

Rua 7 De Setembro, 877, Edifício Itacorá, Sala 204
Marechal Cândido Rondon, PR
85960-000

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