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Sônia Melo - Terapeuta Integrativa

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Brasil
Maringá, PR
Sônia Melo - Terapeuta Integrativa

Hipnoterapeuta, Terapeuta MPC, Consteladora Sistêmica Familiar e Mentora de Inteligência Emocional

07/08/2026

O que muda quando você percebe de onde vem o seu “eu preciso”?

27/07/2026

Existem dias em que estamos em muitos lugares.

Cumprimos compromissos, conversamos, trabalhamos, resolvemos problemas...

Mas, em algum momento do caminho, deixamos de perceber onde estamos dentro de nós.

A pergunta de hoje não é para ser respondida rapidamente.

Ela é apenas um convite.

Há quanto tempo você não se encontra?

23/07/2026

Quando falamos em ansiedade, a maioria das pessoas pensa imediatamente em algo que precisa ser eliminado.

Mas... e se ela não fosse o verdadeiro problema?

A ansiedade é uma resposta do nosso sistema nervoso autônomo. Ela existe para nos proteger quando percebemos um perigo.

O desafio começa quando o inconsciente continua acreditando que esse perigo ainda existe, mesmo que a situação já tenha passado.

É por isso que, muitas vezes, lutar apenas contra a ansiedade não resolve.

Porque ela não é a causa.

Ela é um sinal de que alguma parte da sua história ainda não encontrou segurança.

Talvez você tenha passado anos tentando fazer a ansiedade desaparecer...
..quando, na verdade, ela estava tentando proteger você.

E é justamente por isso que, muitas vezes, não conseguimos identif**ar sozinhos a origem desse estado constante de alerta.

Quando falamos de processos inconscientes, nem sempre é possível perceber, sozinho, de onde vem essa sensação de perigo.

O processo terapêutico não busca apenas diminuir a ansiedade.

Ele busca compreender o que o seu inconsciente continua tentando proteger, para que, aos poucos, ele possa voltar a perceber segurança e já não precise manter você em alerta o tempo todo.

🌿 E talvez você esteja se perguntando:

"Mas como o meu inconsciente pode continuar acreditando que existe um perigo... se eu nem me lembro de ter vivido algo assim?"

Essa é uma dúvida muito comum.

E ela passa pela diferença entre a memória consciente e a memória implícita — um assunto que quero conversar com você no próximo conteúdo.

21/07/2026

Existem acontecimentos que nunca poderão ser mudados.

E podemos acreditar que isso signif**a que a nossa história também não pode.

Mas existe uma diferença importante entre não poder mudar o passado... e permitir que ele continue definindo o seu futuro.

Cada decisão que você toma hoje se torna parte da história que ainda está sendo construída.

Talvez você não possa voltar atrás.
Mas ainda pode começar de onde está.

Existe alguma área da sua vida em que você sente que a sua história ainda está definindo o seu futuro?
🌿

14/07/2026

Talvez o que você queira não seja deixar de sentir medo.

Talvez o que você queira seja viver mais.

Realizar sonhos.

Fazer escolhas com mais liberdade.

Colocar limites.

Mas isso não acontece quando eliminamos o medo.

Acontece quando aprendemos a reconhecer o que ele está tentando proteger.

É exatamente isso que começamos a explorar na Jornada "Isso que você sente...".

Não para eliminar emoções.

Mas para compreender a função que elas exercem, reconhecer quando estão respondendo ao momento presente e quando ainda estão respondendo a experiências que já passaram.

Porque a transformação, muitas vezes, não começa quando a emoção desaparece.

Ela começa quando você passa a se relacionar com ela de uma forma diferente.

🌿 Informações no link da bio ou pelo direct.

Em qual área da sua vida você percebe que isso pode estar acontecendo?

07/07/2026

Não sei como começou a sua semana.

Mas, se hoje ela estiver um pouco pesada...

espero que estas palavras lhe façam companhia por alguns instantes.
🌿

02/07/2026

Muitas pessoas acreditam que a mudança começa quando conseguem agir diferente.

Mas, na maioria das vezes, a mudança começa muito antes.

Ela começa quando uma pergunta aparece.
Quando uma frase faz sentido.
Quando alguma coisa, finalmente, recebe um nome.

Às vezes, por fora, absolutamente nada mudou.
Você continua no mesmo trabalho.
Na mesma casa.
Nos mesmos relacionamentos.
Com os mesmos desafios.

Mas, por dentro...
alguma peça se moveu.

Você passa a enxergar um mecanismo que antes era invisível.

E, depois disso, f**a cada vez mais difícil voltar a acreditar na mesma história que contava para si.

Nem toda percepção muda imediatamente um comportamento.
Mas quase toda mudança verdadeira começa por uma nova forma de enxergar.

É exatamente por isso que, na Jornada Isso que você sente..., nós não começamos tentando mudar comportamentos.

Primeiro, aprendemos a perceber.
Porque, muitas vezes, quando a percepção muda, o caminho começa a se reorganizar quase como consequência.(Informações no link da bio)

✨ E me conta...
Você já viveu aquele momento em que pensou:
"Nossa... eu nunca tinha olhado por esse lado."

30/06/2026

Durante muito tempo, acreditei — e ouvi muitas pessoas dizerem — que o problema era não saber dizer "não".

Mas, olhando com mais atenção, percebi que dizemos "não" o tempo todo.

A questão é para quem.

Muitas vezes dizemos "sim" porque queremos evitar uma culpa, um conflito, uma rejeição ou a possibilidade de decepcionar alguém.

Só que esse "sim" quase sempre vem acompanhado de um "não" para nós mesmos.

Talvez a pergunta nunca tenha sido:

"Como aprender a dizer não?"

Talvez a pergunta seja:

"Como eu vou lidar com a culpa, o medo, a ansiedade ou qualquer outra emoção que pode surgir quando eu digo esse 'não'?"

Porque, muitas vezes, a nossa maior dificuldade não está na decisão.

Está em lidar com aquilo que sentimos depois dela.

Foi justamente dessa pergunta que nasceu a Jornada "Isso que você sente...".

Um espaço em grupo para aprender a perceber, compreender e construir uma relação diferente com aquilo que sentimos.

As informações sobre a próxima turma estão no link da bio. 🔗

🌿 E me conta uma coisa: você ainda acredita que tem dificuldade em dizer "não"? Ou esse vídeo fez você olhar para isso de um jeito diferente?

29/06/2026

Talvez, ao contrário do que acredita, você consiga dizer "não".

E a prova é que faz isso todos os dias.

Só que, muitas vezes, esse "não" é para você mesma.

Talvez a dificuldade nunca tenha sido dizer "não".

Talvez tenha sido lidar com a culpa, o desconforto, a possibilidade de decepcionar alguém ou o medo de não ser compreendida.

Então o "sim" acaba parecendo o caminho mais seguro.

Mesmo quando é você quem paga o preço.

🌿 Talvez a pergunta não seja: "Por que eu não consigo dizer não?"

Mas: "O que eu acredito que vai acontecer se eu disser?" 🌿

26/06/2026

A ansiedade não chega de repente e nem "do nada".

Embora às vezes pareça, mas ela vai sendo construída em pequenos estados de alerta que, com o tempo, passam a parecer normais.

E quando a crise finalmente acontece, ela costuma ser apenas o momento em que o corpo já não consegue sustentar tudo aquilo que vinha carregando.

É por isso que, na Jornada "Isso que você sente...", começamos aprendendo a perceber esses sinais antes que eles transbordem.

Porque transformar não começa na crise.

Começa quando conseguimos enxergar o que já estava acontecendo antes dela.

Se fizer sentido para você, o link para conhecer a Jornada está na bio.

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