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Jéssica Rodrigues

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Jéssica Rodrigues

Sua saúde mental importa! Aqui você receberá dicas para ter uma vida emocional mais saudável.

07/04/2026

❤️ Bodas de madeira

04/03/2026

Você tem dificuldade em estabelecer limites, dizer não…?

03/03/2026

🏃🏻‍♂️ Diminua as comparações e foque mais no seu progresso, sua ansiedade diminuirá e sua motivação é gratidão aumentará…

03/03/2026

O que é felicidade para você?

Muitas pessoas demoram pra entender isso…

Felicidade não é acordar animada todos os dias.
Não é viver sorrindo.
Não é ausência de problemas.

Felicidade não é um estado constante.
Ela é visita.

Ela aparece num café sem pressa.
Numa conversa que aquece o coração.
Num dia comum que, por alguns minutos, faz sentido.
Aparece diante de uma conquista, de momentos de troca…

A gente sofre quando acredita que precisa estar feliz o tempo todo.
Porque começa a achar que tem algo errado quando sente tristeza, cansaço ou frustração.

Mas a verdade é que a vida não é uma linha reta de alegria e talvez felicidade seja justamente isso: conseguir viver a realidade como ela é… e ainda assim encontrar pequenos momentos que valem a pena vivenciar. 😊

23/04/2025

🧠 Alguns sintomas para o diagnóstico não foram descritos, foi apresentado apenas alguns sintomas para nível de conhecimento…

Mas se você apresenta esses sintomas de forma constante por mais de 20 dias, busque uma avaliação psicológica…

10/04/2025

🧠 Esgotamento emocional não é preguiça ou drama. É o cérebro em estado de alerta constante.

🧠 De acordo com a neurociência, quando vivemos sob pressão por muito tempo, o cérebro entende que estamos em perigo, ativa do o modo de “sobrevivência”.

🧠 A amígdala f**a mais sensível, o cortisol dispara e o corpo permanece em alerta, mesmo quando não há ameaça real.

É por isso que apenas descansar não é o suficiente, é preciso aprender a cuidar da mente, reorganizar prioridades e buscar apoio.

Seu corpo está falando, então ouça e busque ajuda.
Agende uma sessão.

🧠 Você tem de sentido esgotada emocionalmente?

02/04/2025

Sua insegurança e medo te paralisam? Te fazem deixar para depois?

20/11/2024

É isso que acontece quando:
- Não temos clareza do que é prioridade em nossas vidas
- Não estabelecemos limites em nossas relações
- Não estabelecemos objetivos específicos
- Nos sentimos inseguros, dificultando a tomada de decisões

🧠 Tenha clareza do que é importante e essencial na sua vida e tenha comportamentos que te aproxime disso, caso contrário f**ará se lamentando por não ter a vida que deseja…

📖 Pg do livro Essencialismo.

23/09/2024

🧠 Como está sua inteligência emocional?

Segundo Daniel Goleman, autor desse livro da foto, a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções, além de reconhecer e influenciar as emoções dos outros.

A inteligência emocional pode ser desenvolvida por meio da prática consciente das cinco habilidades citadas a baixo:

1. Autoconsciência: Aprender a reconhecer e entender suas próprias emoções. Isso pode ser feito através da autorreflexão e da observação de como você sente e reage a diferentes situações.

2. Autocontrole: Desenvolver a capacidade de gerenciar suas emoções, especialmente em momentos de estresse, por meio de técnicas de relaxamento, entre outras…

3. Automotivação: Cultivar a habilidade de se motivar mesmo diante de desafios. Envolve o desenvolvimento de objetivos claros e o fortalecimento da resiliência para lidar com obstáculos.

4. Empatia: Praticar a capacidade de entender as emoções dos outros. Isso pode ser aprimorado prestando mais atenção à linguagem corporal, ao tom de voz e às necessidades emocionais das pessoas ao seu redor.

5. Habilidades sociais: Desenvolver sua capacidade de se relacionar de forma positiva e construtiva com os outros. Aqui a comunicação ef**az e a capacidade de resolver conflitos de maneira saudável são áreas essenciais a serem trabalhadas.

Quais dessas cinco áreas estão bem desenvolvidas em você? Quais precisam ser mais desenvolvidas?

06/10/2023

💭🧠 Se 10 pessoas comentarem que querem saber mais sobre a influência dos pensamentos na procrastinação ou produtividade, falarei sobre o assunto nos stories.

14/08/2023

Existe uma única certeza na vida, todos iremos morrer!

É um desafio lidar com a morte, não fomos criados para isso, fomos criados para viver eternamente. Perder alguém que amamos nos traz o sentimento de impotência, vulnerabilidades, culpa, tristeza, solidão, saudade… E não temos muito o que fazer diante disso a não ser aceitar e confiar, confiar que esse não é o fim…

Eu não sei se você é cristão ou não, mas existe um Deus que sustenta minha vida, e é ele quem me da paz e tranquilidade em meio ao caos, é ele quem me traz esperança em meio a situações que parecem não ter solução…

Deus é meu maior regulador emocional, minha fé me traz flexibilidade, me permite sentir, chorar, sofrer, mas não perder a esperança de dias melhores… E eu preciso compartilhar isso com você, pq em meio a tanta tristeza Deus deve ser nosso refúgio, fortaleza e nossa esperança…

Hoje estou de luto, por não ter feito mais pela vida da prima quando ela precisava e por não poder fazer agora, mas sou grata a Deus por ter tido a oportunidade de vê-la e abraçá-la a três semanas atrás…

👉🏻 Quero aproveitar esse momento para deixar 2 recados para você:

1- Não deixe para amar, cuidar, perdoar, se dedicar ao outro quando tiver tempo, quando as coisas estiverem boas, viva o hoje! Faça hoje!

2- Não importa quão difícil seja o que você está passando, existe um Deus que pode te dar forças para suportar e seguir em frente… Ele pode ser seu maior regulador emocional… Confie! ❤️🙏🏻

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