Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva

Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva Eduardo Borgonhone é nutricionista com especialização em nutrição esportiva, atendendo desde o atleta de alto nível ao praticante de atividade física.

Nem só de roupa de academia se posta no feed… tem roupa de trabalho também ☺️🫶🏼**“Gratidão é a sofisticação da alma: rec...
29/08/2026

Nem só de roupa de academia se posta no feed… tem roupa de trabalho também ☺️🫶🏼

**“Gratidão é a sofisticação da alma: reconhecer o privilégio de viver aquilo que um dia foi apenas um sonho.” ✨**

29/08/2026

Quer acelerar o metabolismo? Pare de procurar o que tomar.

Seu metabolismo não depende de um chá, cápsula ou suplemento “milagroso”.

A massa muscular é uma das peças importantes para aumentar e preservar o gasto energético do organismo.

E para construir e manter músculo, o básico continua sendo poderoso:

🏋️ Treino de força
🥩 Proteína suficiente
😴 Sono e recuperação
🍽️ Nada de dietas extremamente restritivas
🌿 Alimentação de qualidade e saúde metabólica

Emagrecer não deveria significar perder músculo para ver a balança baixar.

Se o seu objetivo é emagrecimento, definição corporal e metabolismo mais saudável, pense menos em “aceleradores” e mais em construir uma rotina que seu corpo consiga sustentar.

👉 Salva esse Reels para lembrar disso antes de comprar o próximo “acelerador de metabolismo”.

E manda para aquela pessoa que vive procurando chá, termogênico ou suplemento para acelerar o metabolismo.

28/08/2026

E se saúde não fosse apenas sobre viver mais, mas sobre viver melhor?

A gente fala muito de dieta, treino, sono, exames, composição corporal…

Tudo isso importa.

Mas existe uma parte da saúde que não aparece na balança:

a sua capacidade de sentir prazer, presença, conexão e disposição para viver.

Um café sem pressa.
Uma conversa de verdade.
Um abraço.
Um momento com quem você ama.

Isso também é saúde.

Porque vitalidade não é apenas ausência de doença. É ter energia, presença e vontade de participar da própria vida.

É justamente essa visão que está por trás do Método Vitalidade: olhar para a saúde de forma mais completa — corpo, hábitos, mente, relações e a maneira como você está vivendo.

Agora me responda com sinceridade:

👉 Como está a sua vitalidade hoje?

Não precisa responder bonito.
Responda de verdade.

28/08/2026

Whey não é mágico. 🥛

O que importa para seus resultados é atingir sua necessidade de proteína ao longo do dia.

O whey é apenas uma ferramenta prática para isso.

🥩 Pode ser comida.
🥛 Pode ser whey.
🎯 O importante é a estratégia e o total de proteína da sua dieta.

Antes de perguntar “qual whey eu compro?”, talvez a pergunta seja: “eu estou batendo minha meta de proteína?”

Salva esse Reels e manda para quem acha que tomar whey é sinônimo de ganhar músculo.

27/08/2026

MOTIVE-SE.
Tem dias em que tudo parece estar no lugar.
E tem dias em que a gente simplesmente não consegue fazer tudo aquilo que gostaria.

Nesses dias, talvez você não precise de mais cobrança.
Talvez precise olhar para aquilo que ainda existe de bom.

Um abraço.
Uma conversa.
Um café tranquilo.
Um momento com quem você ama.
Um sorriso que aparece sem você esperar.

Porque nem todo dia precisa ser extraordinário para ser importante.

Tem dia que é dia.
Tem dia que é noite.
Mas tente fazer de todo dia... um dia. ❤️

A gratidão não muda necessariamente o que aconteceu.

Mas pode mudar a forma como você atravessa aquilo que aconteceu.

E talvez cuidar da saúde também seja isso:
não apenas cuidar do corpo, da alimentação e da rotina...

mas aprender a reconhecer e valorizar os pequenos momentos que tornam a vida boa.

🌿 Além da Dieta.

27/08/2026

Antes de investir em mais um suplemento, olha para o básico. 👇

*8 hábitos simples que fazem diferença na sua saúde*:

💧 Beba água ao longo do dia.
🏃 Movimente-se todos os dias.
😴 Mantenha horários regulares para dormir e acordar.
🥩 Inclua proteína nas principais refeições.
☀️ Tenha contato com a luz natural pela manhã.
🍽️ Coma mais devagar e perceba sua saciedade.
🗣️ Tenha momentos de conversa sem tela.
📋 Planeje a próxima refeição antes da fome chegar.

Parece básico.

E justamente por isso tanta gente negligencia.

Suplemento pode ter seu lugar. Mas não substitui uma rotina bem construída.

💬 Qual desses 8 você mais precisa melhorar?

26/08/2026

MOTIVE-SE…
Tem dia que você dá conta de tudo.
Tem dia que só consegue fazer o básico.
E tudo bem.

Nem todo dia vai ser produtivo.
Nem todo treino será o melhor.
Nem toda refeição será perfeita.
Nem sempre você vai conseguir cumprir tudo o que planejou.

E isso não significa que você está falhando.

O problema começa quando um dia difícil vira motivo para abandonar tudo.

Cuidar de você também é entender seus limites, ajustar a rota e continuar.

Você não precisa fazer tudo perfeito.
Precisa apenas não desistir de você. ❤️

Amanhã é outro dia.
E você pode recomeçar quantas vezes forem necessárias.

Tem dia que é dia.
Tem dia que é noite.
Continue. 🌿

26/08/2026

“Eu não gosto de salada.” 🥗

Talvez você só esteja cansado de comer a mesma salada, com o mesmo gosto, todos os dias.

Salada não precisa ser sem graça.
O segredo pode estar no molho. 🌿

Diferentes temperos + bons molhos = mais sabor, mais prazer e muito mais vontade de manter a rotina.

Foi por isso que criamos o Além da Dieta: para mostrar que alimentação saudável também pode ter sabor.

👉 Salva esse Reels e comenta “SALADA” que eu te mostro como deixar suas saladas muito mais interessantes.

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Avenida São PAulo, 1061/Aspen Park TRade Center/15 Andar, Sala 1520
Maringá, PR

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Segunda-feira 07:00 - 17:00
Terça-feira 07:00 - 17:00
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