Psicóloga Isabella Provenzano

22/04/2026

15/04/2026

A pergunta certa muda tudo.

Em vez de “o que há de errado com você?”, pergunte: “o que aconteceu com você?”.
A terapia informada por trauma é sobre olhar a dor com compaixão, não com julgamento.

Já parou pra pensar como sua história moldou suas reações de hoje?

08/04/2026

No meio do caos, cuidar da mente é um ato de coragem. Você não precisa acelerar o tempo todo, precisa aprender a pausar sem culpa. A mente pede pausas, não provas de produtividade.

Quando foi a última vez que você realmente parou?

01/04/2026

Cuidado com a pressa de “melhorar logo”.
A mente humana não é imediatista, ela é profunda e precisa de tempo.

A psicoterapia não te dá atalhos, mas te ensina a caminhar com consciência.

Você tem respeitado o tempo que sua mente precisa pra se curar?

24/02/2026

A comparação vira armadilha quando você mede a sua vida com a régua da realidade de outra pessoa. Talvez o problema não seja você. Talvez seja a comparação injusta que você aprendeu a fazer consigo mesma.

20/02/2026

Um post para você enviar para aquela pessoa que precisa lembrar que é só uma fase… 💌

17/02/2026

Às vezes, o sofrimento não vem do que acontece, mas da dificuldade de flexibilizar a forma como pensamos sobre isso.

Quando tudo precisa ser do mesmo jeito, no mesmo ritmo e com o mesmo resultado, a frustração cresce. Flexibilizar não é perder controle, é ganhar possibilidades.

Na TCC, aprender a olhar uma situação por outros ângulos pode aliviar a carga emocional e abrir espaço para respostas mais funcionais.

13/02/2026

Não depende de responder mensagens na hora.
Nem de estar sempre pronta para ajudar, ouvir, resolver ou se adaptar.

Tem gente que se acostumou a medir o próprio valor pela utilidade:
quando atende, quando cede, quando f**a até mais tarde, quando diz “deixa que eu faço”, mesmo exausta.

No trabalho, é aceitar demandas fora do combinado para não parecer “difícil”.
Na família, é estar sempre presente, mesmo quando o corpo pede pausa.
Nos relacionamentos, é se manter acessível o tempo todo para não correr o risco de ser deixada de lado.

Mas disponibilidade constante não é prova de amor, competência ou maturidade emocional.
Muitas vezes, é só medo de perder espaço, afeto ou pertencimento.

Você continua valiosa quando demora a responder.
Quando diz “hoje não posso”.
Quando escolhe descansar.
Quando respeita o seu limite, mesmo que o outro não entenda.

Quem só te valoriza quando você está disponível, talvez não esteja te valorizando, esteja apenas se beneficiando.

Seu valor não aumenta quando você se esgota.
Ele existe, inclusive, quando você se preserva. 🤍

10/02/2026

Construir um ano possível, não signif**a construir um ano perfeito, combinado?

06/02/2026

Existem fases em que acordar, cuidar do que precisa ser cuidado, responder o básico, manter a casa em pé, o trabalho funcionando e as emoções minimamente organizadas já consome tudo o que você tem.
E isso não é pouco.

Tem dias em que você não dá conta de treinar, produzir mais, ser criativa, conversar, render ou planejar o futuro.
Você só sustenta.
A rotina, os vínculos, os compromissos, a si mesma.

Sustentar a maternidade quando o corpo está cansado.
Sustentar o trabalho mesmo sem motivação.
Sustentar a casa, as contas, os afetos, as próprias emoções quando tudo parece pesado demais.

A gente foi ensinada a medir valor pelo quanto faz, entrega ou produz.
Mas há dias em que o maior ato de coragem é não desistir do que já foi construído.

Se hoje você não avançou, mas permaneceu…
Se não evoluiu, mas se manteve…
Isso já é força.

Nem todo dia é sobre crescer.
Alguns dias são apenas sobre continuar.
E continuar, muitas vezes, já é mais do que suficiente. 🤍

19/01/2026

Nem tudo o que você “aceita” está realmente resolvido dentro de você. Aceitar é reconhecer. Aprender a lidar é estar aberto a mudança.