Nutricionista Pamela Pereira

Nutricionista Pamela Pereira Nutricionista, pós graduada em nutrição clínica funcional e esportiva.

31/07/2026

Você pode estar se esforçando muito... mas cometendo erros que impedem o seu corpo de responder.

No vídeo eu mostro os erros que mais vejo no consultório e que atrasam os resultados de quem quer emagrecer de forma saudável.

Me conta: qual deles você já cometeu ou ainda comete?

Como é por aí? 😂
30/07/2026

Como é por aí? 😂

29/07/2026

💩 Seu cocô boia? Isso pode dizer mais sobre seu intestino do que você imagina.

Na maioria das vezes, um cocô que boia não é motivo para preocupação.

As causas mais comuns são:
✅ Excesso de gases presos nas fezes (fermentação intestinal);
✅ Alimentação rica em fibras;
✅ Mudanças na microbiota.

⚠️ Mas, se as fezes boiam com frequência, são muito claras, gordurosas, difíceis de dar descarga ou vêm acompanhadas de perda de peso, diarreia ou dor abdominal, isso pode indicar má absorção de gorduras e merece investigação.

Seu intestino dá sinais o tempo todo. Aprender a observá-los é um dos primeiros passos para cuidar da sua saúde.

Me conta: seu cocô costuma afundar ou boiar?

Eu me orgulho dessa história contada em 6 meses! ❤️
28/07/2026

Eu me orgulho dessa história contada em 6 meses! ❤️

27/07/2026

Se você quer melhorar sua saúde e sua composição corporal, existem 3 metas que precisam ser batidas todos os dias:

Proteína: preserva a massa muscular, aumenta a saciedade e ajuda na recuperação.

Fibras: alimentam a microbiota, regulam o intestino e ajudam no controle da fome e da glicemia.

Água: essencial para o metabolismo, digestão, funcionamento do intestino e até para a queima de gordura.

Antes de pensar em suplementos ou dietas da moda, pergunte-se:
Você está batendo essas 3 metas todos os dias?

São hábitos simples que, quando feitos com consistência, transformam a sua saúde.

Me conta: qual dessas é a mais difícil para você? Proteína, fibras ou água?

22/07/2026

O segredo da longevidade pode estar em um lugar que você nem imagina: o seu intestino.

17/07/2026

Você pode até tentar… mas a nutri sempre descobre. 😂👀

Brincadeiras à parte, meu papel não é julgar nem dar bronca.
Eu não quero que você me engane. Quero entender o que realmente aconteceu.

Porque é justamente nos dias que saem do planejado, nas dificuldades e nos deslizes que eu consigo ajustar a estratégia e fazer você evoluir.

A verdade sempre acelera os resultados.
Então pode deixar a desculpa de lado… aqui a gente trabalha com parceria, não com perfeição.

15/07/2026

Oral ou injetável?

Nem toda vitamina precisa ser aplicada, mas nem toda deficiência será corrigida apenas com cápsulas.

A escolha da melhor via depende dos seus exames, da intensidade da deficiência, da saúde do intestino e do objetivo do tratamento.

Mais importante do que escolher entre cápsula ou injeção é entender o que o seu corpo realmente precisa.

Reposição de vitaminas não deve ser feita por modismo, mas com estratégia, avaliação clínica e acompanhamento profissional.

👇 Qual dessas vitaminas você já precisou repor?

Eu me orgulho dessa história contado em 6 meses! 💚
14/07/2026

Eu me orgulho dessa história contado em 6 meses! 💚

13/07/2026

🚨 Nem toda constipação é igual.

Existem dois motivos muito comuns:
➡️ Motilidade intestinal lenta: o intestino funciona mais devagar, fazendo com que as fezes permaneçam por mais tempo no cólon, percam água e fiquem mais ressecadas.

➡️ Disfunção do assoalho pélvico: as fezes chegam ao final do intestino, mas os músculos responsáveis pela evacuação não relaxam corretamente, dificultando a saída.

Por isso, aumentar fibras ou usar laxantes nem sempre resolve. Antes de tratar, é preciso entender qual é a causa da constipação.

Cada diagnóstico exige uma estratégia diferente.

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Maringá, PR
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