Nutricionista Mayara Vasconcelos

26/03/2025

01/12/2021

Nosso amor virou gente ❤

20/01/2021

Você ta vendo que tá um calorão 🔥☀️ Vou aproveitar para deixar um recado: BEBA ÁGUA! 💧
Mínimo 2 litros 💙

19/01/2021

2021 começou de um jeito diferente! 💥

Iniciar um exercício físico do 0, não sei nada sobre muay thai (nem o nome eu sei escrever direito). Me senti como a primeira vez que entrei na academia, sem jeito e toda desengonçada.

É muita técnica, gingado no quadril e suadera. Mas, simbora!!! Gostei da aula e dos ensinamentos

Meu objetivo: aprender algo novo, saber me defender e melhorar minha resistência.

14/01/2021

É triste, mas é a realidade.
Me diz, se você não conhece alguém que já passou por isso!?

Que só foi ligar para a situação da saúde, após um grande susto! E corre para o medico, para o cardiologista, para o endocrino, e por último a nutri. Não deixe isso acontecer, leve a sua saúde a sério! São diversas doenças crônicas que estão associadas a uma má alimentação, e com o passar dos anos, isso pode agravar e não esqueça, uma doença leva a outra.
Cuide-se, e isso começa pela alimentação.

Uma alimentação saudável ajuda a manter ou a melhorar a saúde.

Você pode começar hoje, agora! Só começa ❤

13/01/2021

SALVA, SALVA, SALVAAAA! 😅

Vambora, são poucos ingredientes, super fácil de fazer! Ótimo para aqueles dias de 🐜

Você vai precisar de:

3 bananas bem maduras.
2 colheres de sopa rasa de cacau em pó.
1 colher de chá de fermento.
50g de nozes picada
30g de pedaços de chocolate amargo.

Modo de preparo: Amasse as bananas até virar uma papinha, adicione o cacau, o fermento e misture bem. Por último as nozes e o chocolate (separe um bocadinho das nozes e chocolate para colocar por cima).
Leve ao forno 200graus por 15min.

Ele vai ficar molhadinho por dentro devido a banana. E o sabor sensacional! Vai ter repeteco! Você vai amar ❤
Se fizer me marca! 😘

10/12/2020

{JÁ SALVA ESSA RECEITA} 🤤

Não teve uma preparação de foto. Primeiro, porque foi um teste. Segundo, deu tão certo, fiquei emocionada e não lembrei de fazer uma preparação para tirar uma foto mais apresentável para vocês. Massss, menos é mais rs.

Vamos aos ingredientes: 4 colheres de sopa de leite em pó (usei o ninho).
1 colher de sopa rasa de 100% cacau.
60ml de água mineral.
40g de chocolate em pedaços amargo.

Modo de preparo: em uma panela antiaderente você vai colocar, leite em pó, cacau e água, em fogo baixo, mexer até ficar bem homogêneo. Por último o chocolate amargo para dar uma leve derretida (você não vai ficar nem 5 minutos fazendo isso). Rápido e super fácil de fazer! Ótimo para aqueles dias de TPM e funcional devido o cacau estar bem presente!

Quero ver todo mundo fazendo A receita e me marcando.

Como vocês viram utilizei esse brigadeiro para o recheio da minha rabadana recheada, que ficou SENSACIONAAAAL!!!

*obs: se errar a mão no cacau ele pode ficar muito amargo. (Caso você goste do sabor amargo, ok!)