Lucinéia Mariano Psicóloga

31/07/2026

Tem dias em que a primeira pessoa que eu encontro não entra pela porta.

Ela aparece na tela.

Antes da chamada começar, eu faço exatamente o que faço em qualquer outro atendimento.

Organizo minha mesa.

Coloco o fone.

Respiro um pouco.

E espero.

Muita gente imagina que a terapia on-line é diferente.

Do meu lado, ela continua sendo feita da mesma forma.

Com atenção.

Com presença.

Com escuta.

No fim, percebo que o mais importante nunca foi o lugar.

Sempre foi estar verdadeiramente presente para quem está do outro lado.

28/07/2026

"Eu não tenho tempo."

E eu acredito quando a pessoa diz isso.
Mas, ao longo dos atendimentos, uma coisa costuma me chamar a atenção.
Muitas vezes, a sensação de falta de tempo não muda quando o dia f**a mais leve.
Ela muda quando a pessoa começa a enxergar o próprio dia de outra forma.

É curioso...
Às vezes, nada mudou na rotina.
As mesmas tarefas continuam ali.
Os mesmos compromissos.
As mesmas vinte e quatro horas.

O que muda é a forma como tudo deixa de acontecer ao mesmo tempo, dentro da cabeça.
E é nesse momento que algumas pessoas fazem uma descoberta inesperada.
Não era exatamente o tempo que estava faltando.

24/07/2026

Tem uma cena que acontece por aqui com mais frequência do que você imagina.

A pessoa entra, senta e, quando pergunto como está, responde:
Está tudo bem.
E, na maioria das vezes, ela acredita nisso.

Só que a conversa vai acontecendo.
Um assunto puxa outro.
Uma lembrança leva a outra.
E, sem perceber, ela mesma começa a encontrar coisas que estavam escondidas até dela.

Isso sempre me lembra que nem tudo o que sentimos aparece de imediato.
Às vezes, a gente vai se acostumando tanto com a própria forma de viver que deixa de perceber o peso que está carregando.

Talvez seja por isso que conversar, muitas vezes, não serve apenas para contar o que aconteceu.
Serve para enxergar aquilo que, sozinho, a gente já não estava conseguindo ver.

# saudemental

23/07/2026

21/07/2026

Tem uma coisa que vejo com frequência no consultório.

Muitas pessoas chegam dizendo que querem mudar.
Mudar a forma de reagir, de pensar, de se relacionar, de viver. E isso faz sentido. Quem procura ajuda normalmente está buscando uma transformação.
O que quase ninguém percebe é que a mudança raramente acontece do jeito que imaginamos.

A gente espera um grande acontecimento. Um dia em que tudo vai fazer sentido. Um momento em que acordaremos diferentes.
Na prática, quase nunca é assim.
Às vezes, a mudança começa quando alguém consegue fazer uma pergunta que antes evitava.
Quando consegue dizer "não" pela primeira vez.
Quando deixa de responder no impulso.

Quando percebe um comportamento que repetia há anos e, pela primeira vez, escolhe agir de outro jeito.
São mudanças pequenas.
Tão pequenas que muita gente nem percebe que elas já começaram.
No consultório, eu aprendi que é justamente aí que mora a transformação.

O nosso comportamento não muda de uma vez. Ele vai sendo construído, pouco a pouco, a partir das experiências que vivemos e das novas formas que encontramos para responder a elas.
Talvez seja por isso que eu acredite tanto nos pequenos passos.
Porque são eles que, com o tempo, constroem mudanças que realmente permanecem.

# ansiedade

17/07/2026

Você já se pegou olhando pela janela por alguns segundos, sem um motivo específico?

Às vezes não é porque estamos pensando em alguma coisa importante.

É só aquele instante em que a gente tira os olhos da correria e respira antes de continuar.

Na Análise do Comportamento, aprendemos que o ambiente influencia a forma como nos sentimos e nos comportamos. Às vezes, mudar o foco por alguns instantes já é suficiente para retomarmos o que estávamos fazendo de outro jeito.

Não resolve todos os problemas.

Mas, em alguns dias, alguns segundos já fazem diferença.

14/07/2026

Tem lugares que acabam fazendo parte de quem a gente é.

Essa porta já marcou o início de muitos dias. Dias leves, dias difíceis, dias que terminaram de um jeito completamente diferente de como começaram.

Na psicologia, aprendi que pequenos ambientes também influenciam a forma como nos sentimos e nos comportamos. Talvez seja por isso que eu acredite tanto na importância de oferecer um espaço onde as pessoas possam diminuir o ritmo, respirar e simplesmente ser quem são, sem precisar dar conta de tudo o tempo todo.

No fim, não é sobre a porta. É sobre tudo o que pode acontecer depois que ela se abre.

10/07/2026

Tenho aprendido a olhar para o tempo de um jeito diferente.

Durante muito tempo eu achei que estar sempre ocupada era sinônimo de estar fazendo tudo certo.

Acho que, sem perceber, a gente aprende a acreditar que estar produzindo o tempo todo é o que dá valor aos nossos dias. E desaprender isso leva tempo.
Hoje, acredito que ter momentos de pausa também faz parte de uma vida saudável. Não para fazer grandes coisas. Às vezes, só para respirar, caminhar sem pressa ou simplesmente deixar o dia acontecer.

O tempo é uma das poucas coisas que, quando passa, não volta. Talvez por isso eu tenha aprendido a valorizá-lo de um jeito diferente.

# saudemental # felicidade # amorproprio # bem-estar # terapia

07/07/2026

Tem uma parte do meu trabalho que quase ninguém vê.

Antes do primeiro atendimento, sempre existe um momento mais silencioso. É quando organizo a agenda, respiro um pouco e começo a pensar nas pessoas que vou encontrar ao longo do dia.

Cada história chega de um jeito. Cada pessoa aprendeu, ao longo da vida, uma forma de lidar com o que sente, com o que vive e com o que acontece à sua volta. Talvez seja por isso que eu nunca consiga olhar para alguém apenas pelo problema que ela está enfrentando.

Quando a primeira paciente entra na sala, a conversa começa. Mas a minha disponibilidade para escutar, compreender e acolher... essa já começou um pouco antes.

# amorproprio saudemental.