Nara Ribeiro - Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Nara Ribeiro - Psicoterapia Cognitivo Comportamental Psicóloga Comportamental Cognitiva.

Hoje, para muitas pessoas, o Dia dos Pais também é um dia de saudadeEu conheço esse lugar. Meu pai já não está aqui, e a...
09/08/2026

Hoje, para muitas pessoas, o Dia dos Pais também é um dia de saudade

Eu conheço esse lugar. Meu pai já não está aqui, e algumas datas fazem a ausência ficar um pouco mais presente. 🤍

Com o tempo, a gente aprende que sentir saudade não significa que estamos presos ao que passou. Muitas vezes, ela só nos lembra do quanto alguém foi importante na nossa história

Nem toda dor precisa ser afastada ou resolvida. Algumas precisam apenas encontrar espaço para existir, junto com as lembranças, o carinho e tudo aquilo que permanece em nós 🙏🏻

Se hoje for um dia difícil para você, respeite o seu jeito de atravessá-lo. Não existe uma forma certa de sentir uma ausência.

A saudade também fala de amor.
E de tudo aquilo que, de alguma maneira, continua conosco. 🤍

Com carinho,
Nara

Sempre vale a pena indicar este livro🤍📚Em Busca de Sentido, de Viktor Frankl, é uma leitura profunda, mas daquelas que p...
22/07/2026

Sempre vale a pena indicar este livro🤍📚

Em Busca de Sentido, de Viktor Frankl, é uma leitura profunda, mas daquelas que permanecem com a gente muito depois da última página 😉

Frankl relata sua experiência nos campos de concentração nazistas durante a Segunda Guerra Mundial e ao mesmo tempo, compartilha as reflexões que surgiram ao observar o comportamento humano diante de situações extremas

Ao longo da leitura, somos convidados a olhar para o sofrimento de um jeito diferente e nao como algo que escolhemos viver, mas como algo que, quando inevitável, ainda pode ganhar um sentido.

Foi esse o maior aprendizado que levei comigo, o sentido da vida não está apenas nos dias bons. Às vezes, ele também nasce da forma como atravessamos a dor e das escolhas que fazemos mesmo nas circunstâncias mais difíceis 😉

É um daqueles livros que nos fazem fechar a última página e continuar pensando por muito tempo🤔❤️

Boa leitura

REFLEXÃO: Tem fotos que registram um momento e outras registram um lembrete 🤍A vida não espera que tudo esteja resolvi...
22/07/2026

REFLEXÃO: Tem fotos que registram um momento e outras registram um lembrete 🤍

A vida não espera que tudo esteja resolvido para continuar acontecendo

Talvez , esse seja um dos aprendizados mais importantes, que é continuar cuidando daquilo que tem valor, mesmo quando ainda existem coisas sem resposta

No fim, a direção que escolhemos seguir diz mais sobre a nossa vida do que as circunstâncias que encontramos pelo caminho😉

Hoje, essa foto me lembra exatamente disso🤍

Com carinho,
Nara

Feliz aniversário, meu amor 🤍🎂Hoje eu só quero agradecer pela pessoa que você éQuem divide a vida com alguém conhece det...
19/07/2026

Feliz aniversário, meu amor 🤍🎂

Hoje eu só quero agradecer pela pessoa que você é

Quem divide a vida com alguém conhece detalhes que quase ninguém vê E eu tenho o privilégio de conhecer o seu coração, a forma como você ama nossa família, a responsabilidade com que leva tudo o que faz e o cuidado que demonstra com as pessoas ❤️

É por isso que sinto tanto orgulho de caminhar ao seu lado🙏🏻

Que Deus continue sustentando seus passos, dando sabedoria, paz e alegria para viver tudo o que ainda está por vir

Nós te amamos e torcemos por você, sempre

Feliz vida 💙

Hoje a gente perdeu e doeu 💚💛Porque perder também faz parte de se importar Não só no jogo de hoje, mas na vida a gente s...
06/07/2026

Hoje a gente perdeu e doeu 💚💛

Porque perder também faz parte de se importar

Não só no jogo de hoje, mas na vida a gente só sente a dor de uma perda quando aquilo, de alguma forma, tinha valor

E talvez a vida seja um pouco sobre isso… não sobre aprender a não sofrer, mas sobre conseguir sentir tristeza, frustração, decepção… e ainda assim continuar 😉

A gente passa tanto tempo tentando evitar perdas, controlar o que vai acontecer, fugir do desconforto… que às vezes esquece que nem tudo vai sair como gostaríamos.

E isso também faz parte de viver

Nem toda emoção difícil precisa ser resolvida na hora

Algumas só precisam de espaço para existir 🤍

Pense nisto 😉😘

Aceitação costuma ser confundida com desistir, concordar ou “gostar” daquilo que aconteceu. Mas não é isso 😉Na prática c...
26/06/2026

Aceitação costuma ser confundida com desistir, concordar ou “gostar” daquilo que aconteceu. Mas não é isso 😉

Na prática clínica, vemos que aceitar é reconhecer a realidade como ela é neste momento, mesmo quando ela é dolorosa.E esse não é um processo que acontece uma única vez

Aceitação é um caminho que precisa ser revisitado constantemente.

Quando entramos nessa luta contra aquilo que já é realidade, normalmente o sofrimento aumenta

A ciência mostra que existe uma diferença importante entre dor e sofrimento. A dor faz parte da vida. Já uma parte significativa do sofrimento surge da tentativa constante de negar, controlar ou eliminar experiências internas e situações que não estão sob nosso controle.

Mas vamos deixar claro aqui:
Isso não significa aceitar injustiças, violência, abusos, desrespeito ou permanecer em situações que podem ser transformadas. Pelo contrário.

✔️ Não precisamos aceitar aquilo que pode e deve ser mudado🙏🏻❤️

Mas precisamos aceitar aquilo que, neste momento, já aconteceu, foge do nosso controle ou faz parte da condição humana: perdas, atitudes de outros, incertezas, limitações, emoções difíceis e a impossibilidade de controlar completamente a vida

É justamente dessa aceitação que nasce a possibilidade de agir com mais clareza e isto pode ser libertador 🙏🏻

Porque só conseguimos escolher o próximo passo quando paramos de gastar tanta energia tentando mudar aquilo que já não pode ser diferente ❤️

Com carinho
Nara

Nem toda ansiedade aparece como uma crise clássica … Vejo que muitas pessoas, acreditam que sinais de ansiedade são clar...
14/06/2026

Nem toda ansiedade aparece como uma crise clássica … Vejo que muitas pessoas, acreditam que sinais de ansiedade são claros como uma receita de bolo …

Precisamos ver a “funcionalidade” dos sinais que apresenta para cada um, porém , independente da manifestação destes sinais, o conteúdo que a ansiedade pode comunicar é a busca de proteção do futuro e buscas de certezas …

E ai a ansiedade , pode se apresentar de formas que acabam sendo vistas como normais, como as que coloquei neste post

Na prática, cada pessoa pode apresentar sinais diferentes 😉Muitas vezes, esses comportamentos sutis são formas de a ansiedade se comunicar no dia a dia

Na terapia, observamos que quanto mais tentamos eliminar as incertezas e manter tudo sob controle, mais a ansiedade tende a se fortalecer

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para interromper esse ciclo🙏🏻

E você, quais sinais sutis da ansiedade percebe com mais frequência na sua rotina?

Minha filha completa hoje 12 anos… 🥳Uma fase totalmente nova para nós😳 e estamos vendo a Júlia se descobrindo, aprenden...
09/06/2026

Minha filha completa hoje 12 anos… 🥳

Uma fase totalmente nova para nós😳 e estamos vendo a Júlia se descobrindo, aprendendo a lidar com os conflitos próprios da idade e principalmente, com a tempestade de emoções que precisa enfrentar nessa caminhada 🤷🏼‍♀️

Ao ver ela crescer, meu desejo é estar sempre aqui: protegendo, cuidando, ajudando para tomar boas decisões e direcionando nesse caminho tão importante de descoberta da sua identidade 👧🏼

A minha Júlia tem um coração sensível, carinhoso e cheio de amor e ela se importa genuinamente com as pessoas e cria laços profundos com quem ama e aqui a gente a ve como uma menina inteligente, divertida, criativa, dedicada, generosa e cheia de qualidades que a tornam única 🙏🏻

Mas também sabemos que, nesta fase, é natural que surjam inseguranças, medos e dúvidas…
Faz parte do crescimento e da construção de quem ela está se tornando

E, como mãe (e neste momento estou falando como mãe, não como psicóloga 😂), espero que ela nunca se esqueça de olhar para dentro e reconhecer o seu valor 🙏🏻Que saiba que não precisa provar quem é para merecer amor🙏🏻E que Deus estará sempre ao seu lado, assim como nossa família, que a ama imensamente❤️❤️❤️

Eu te amo mais do que as palavras conseguem explicar e sempre estarei aqui, caminhando ao seu lado🥹😘

Feliz 12 anos, meu amor ❤️🥰

Muitas pessoas chegam a terapia dizendo que estão cansadas, acreditando isso acontece porque trabalham demais 🤔Mas nem ...
07/06/2026

Muitas pessoas chegam a terapia dizendo que estão cansadas, acreditando isso acontece porque trabalham demais 🤔

Mas nem sempre é a quantidade de tarefas que esgota… Às vezes, o que mais cansa é a sensação de que você precisa dar conta de tudo ✋🏻

Na TCC, observamos que não são apenas as situações que afetam nosso bem estar, mas também a forma como interpretamos e respondemos a elas

Mesmo nos momentos de pausa, a mente continua trabalhando e aí a culpa e a autocobrança aparece
A sensação de que deveria estar fazendo mais aparece, e trás desse funcionamento, existem regras rígidas aprendidas ao longo da vida, como: “preciso dar conta de tudo”, “não posso falhar” ou “preciso ser forte o tempo todo”

Para reduzir a ansiedade gerada por essas crenças, a pessoa acaba se mantendo constantemente ocupada, transformando o excesso de responsabilidade em um padrão de funcionamento

Com o tempo, o cansaço deixa de ser apenas físico e aí vai se tornando emocional 😉

Então se pergunte:

O que está me cansando de verdade? A quantidade de coisas que faço? Ou a responsabilidade que sinto que preciso carregar?

Pense sobre isto 😘

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