Nanci Motta Clínica de Psicologia Cognitiva Comportamental

Nanci Motta Clínica de Psicologia Cognitiva Comportamental Atendimento a adolescentes, adultos e casais. Aceitamos todos os convênios por meio de reembolso, e

Estabelecer metas realistas é essencial para seu crescimento pessoal e profissional. Muitas vezes, nos vemos pressionada...
25/01/2026

Estabelecer metas realistas é essencial para seu crescimento pessoal e profissional. Muitas vezes, nos vemos pressionadas a atingir objetivos grandiosos sem considerar o que é realmente viável. 🎯

Ter metas alcançáveis não significa sonhar pequeno, mas sim ter um plano sólido que respeite seu ritmo e capacidade. Ao definir metas realistas, você constrói um caminho claro e motivador que leva às suas conquistas.

Isso inclui quebrar grandes objetivos em etapas menores, permitindo celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho. Essa abordagem mantém sua motivação viva e ajuda a evitar a frustração.

Ao trabalhar com metas realistas, você aprende a apreciar seu progresso, reconhecendo que cada passo adiante é uma prova de seu esforço e determinação. 🌱

Esse método fortalece sua confiança, incentiva a resiliência e prepara você para enfrentar novos desafios com segurança.

Quais metas você deseja alcançar nos próximos meses? Vamos construir um plano juntas. Deixe um comentário compartilhando seus objetivos ou marque alguém que também está em busca de crescimento. Estamos aqui para apoiar umas às outras nessa jornada! 🌟

Gostou desse post? Então compartilha com alguém que também irá gostar desse conteúdo. ✨

Cuidar de si mesma é um ato de amor e respeito que começa de dentro para fora. 🌺 Muitas vezes, colocamos as necessidades...
09/01/2026

Cuidar de si mesma é um ato de amor e respeito que começa de dentro para fora. 🌺

Muitas vezes, colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas, esquecendo que somos nossa melhor companhia. Quando você decide cuidar de você, por você, está reafirmando seu valor e construindo uma base sólida para todas as áreas da sua vida.

Esse cuidado não se resume apenas ao físico, mas também ao emocional e mental. É importante reservar momentos para ouvir suas próprias necessidades, praticar a autoaceitação e nutrir sua mente com pensamentos positivos. 🧘‍♀️

Ao fazer isso, você não apenas se fortalece, mas também melhora suas relações e sua capacidade de enfrentar desafios com equilíbrio.

Lembre-se de que ninguém pode preencher essa função por você. Escolha se priorizar, porque você merece todo esse carinho e atenção. Cuidar de si mesma é o primeiro passo para viver uma vida plena e autêntica.

Como você pode começar a cuidar de você hoje? Compartilhe nos comentários uma ação simples que traz bem-estar ou marque alguém que precisa dessa mensagem. Vamos inspirar umas às outras a colocar o autocuidado em prática! 💖


Dia Mundial da Saúde Mental: por que precisamos parar para pensarTodo ano, em 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da...
10/10/2025

Dia Mundial da Saúde Mental: por que precisamos parar para pensar

Todo ano, em 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental — uma data que serve para lembrar que a saúde da mente é tão importante quanto a do corpo.

O que é esse dia, afinal?

Iniciado em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental, o objetivo desse dia é aumentar a conscientização sobre os transtornos mentais, combater preconceitos, promover apoio, e reforçar a necessidade de políticas públicas que garantam acesso a cuidados psicológicos para todos.

Cada ano tem um tema específico. Em 2025, o tema é “Mental health in humanitarian emergencies” (Saúde mental em emergências humanitárias) — isto é, dar visibilidade e atenção especial à saúde mental em contextos de desastre, conflito, pandemia, desastres naturais.

Por que é urgente

Mais de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental.

A ansiedade e a depressão são as condições mais comuns.

Gastos com perda de produtividade, tratamentos, impacto social: tudo isso pesa — não é só questão individual, mas coletiva.

E ainda há muito estigma, barreiras de acesso (econômicas, culturais, geográficas), falta de profissionais qualificados e de políticas públicas consistentes.

Como podemos agir

Aqui vão algumas ideias que você pode destacar no blog para inspirar as pessoas:

Falar sobre saúde mental
Romper o silêncio. Compartilhar experiências, dizer que não está tudo bem, pedir ajuda. A conversa aberta já muda muita coisa.

Apoio mútuo
Verificar como estão amigos, familiares; oferecer escuta sem julgamento. Às vezes, saber que alguém se importa já ajuda bastante.

Cuidar de si mesmo no dia a dia

Dormir bem

Alimentação saudável

Exercício físico

Momentos de lazer, hobbies

Práticas como meditação, respiração, atenção plena (mindfulness)

Buscar ajuda profissional quando necessário
Psicólogos, psiquiatras, terapeutas. Quanto mais cedo, melhores os resultados.

Pressionar por políticas públicas eficazes

Endereço

Avenida Vereador Narciso Yague Guimarães, 1144
Mogi Das Cruzes, SP
08880-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 21:00
Terça-feira 08:00 - 21:00
Quarta-feira 08:00 - 21:00
Quinta-feira 08:00 - 21:00
Sexta-feira 08:00 - 21:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nanci Motta Clínica de Psicologia Cognitiva Comportamental posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nanci Motta Clínica de Psicologia Cognitiva Comportamental:

Atalhos

Compartilhar

Categoria