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Psicóloga Laura Erl Atend. Clínico Online e presencial, com enfoque em Transtornos de Ansiedade e Neuropsicologia, pela Terapia Cognitivo Comportamental

A comparação com os outros quase sempre rouba a nossa percepção do quanto já caminhamos.Sempre vai existir alguém mais r...
21/09/2026

A comparação com os outros quase sempre rouba a nossa percepção do quanto já caminhamos.

Sempre vai existir alguém mais rápido, mais avançado, mais experiente ou vivendo uma fase diferente da nossa. E, quando usamos a vida do outro como régua, até as nossas conquistas podem parecer pequenas.

Crescer de verdade é conseguir olhar para si com mais honestidade e perguntar: “O que eu aprendi? O que eu fiz diferente? Em que eu amadureci?”

Nem todo progresso é visível para quem está de fora. Às vezes, ele aparece na forma como você reage, nos limites que aprendeu a colocar, nas escolhas que passou a fazer e na maneira como começou a se tratar.

Que a nossa maior comparação continue sendo com quem fomos ontem. 💜

19/09/2026

Narcisismo é a forma como o ego da pessoa está estruturado. Conhece alguém assim?

Talvez você esteja há meses tentando descobrir se essa pessoa é realmente narcisista.Pesquisando sinais, revendo convers...
16/09/2026

Talvez você esteja há meses tentando descobrir se essa pessoa é realmente narcisista.

Pesquisando sinais, revendo conversas, tentando entender se aquilo foi manipulação, egoísmo, controle ou se você está “exagerando”.

Mas existe uma pergunta que pode ser ainda mais importante:

como essa relação está fazendo você se sentir?

Se você vive em alerta, sente culpa por tudo, duvida da própria percepção, perdeu sua autonomia ou sente que precisa se diminuir para evitar conflitos, isso já merece atenção — com ou sem um diagnóstico do outro.

Sair de uma relação assim nem sempre é simples. Existem vínculos emocionais, medo, dependência, esperança de mudança e, muitas vezes, uma confiança em si mesma que foi sendo enfraquecida ao longo do tempo.

Por isso, o processo não é apenas “ir embora”. Também é reconstruir limites, recuperar a própria voz e voltar a confiar no que você sente.

Na terapia, esse caminho pode ser feito com mais clareza, segurança e acolhimento.

Você não precisa esperar ter certeza sobre o outro para começar a cuidar de você. 💜

Nem sempre o narcisismo aparece naquela imagem óbvia de alguém dizendo: “Eu sou melhor do que todo mundo.”Às vezes, ele ...
14/09/2026

Nem sempre o narcisismo aparece naquela imagem óbvia de alguém dizendo: “Eu sou melhor do que todo mundo.”

Às vezes, ele pode aparecer de forma muito mais sutil: na dificuldade de lidar com uma rejeição, em transformar um limite do outro em falta de consideração, em minimizar a conquista de alguém ou em reorganizar uma situação até conseguir preservar a própria imagem.

Isso acontece porque, em alguns funcionamentos narcisistas, a autoestima pode depender muito da validação, da admiração e da forma como a pessoa é percebida pelos outros. Por isso, críticas, frustrações e a sensação de não ser importante podem ser vividas de maneira muito intensa.

Mas atenção: ser egoísta, controlador, difícil ou reagir mal a uma situação não signif**a automaticamente ter Transtorno de Personalidade Narcisista.

Um diagnóstico exige uma avaliação profissional cuidadosa, considerando um padrão persistente de comportamentos, pensamentos e relações e não apenas algumas atitudes isoladas.

Entender o narcisismo é muito diferente de sair diagnosticando as pessoas ao nosso redor.

12/09/2026

Sentir falta de alguém que te fez mal pode ser uma das partes mais confusas depois de um relacionamento abusivo.

Porque aquela pessoa não foi ruim em todos os momentos.

Também existiram conversas boas, carinho, risadas, planos, intimidade e momentos em que você realmente se sentiu amada. E é justamente dessas partes que a saudade pode aparecer.

Reconhecer que existiram coisas boas não apaga tudo aquilo que te machucou.

Você pode sentir falta de uma versão daquela pessoa, de uma rotina que vocês construíram, de momentos específicos ou até daquilo que você gostaria que a relação tivesse sido.

E ainda assim saber que voltar não seria saudável para você.

Talvez seja isso que mais confunda: acreditar que, se você sente saudade, signif**a que tomou a decisão errada. Não signif**a.

Duas coisas podem existir ao mesmo tempo: você pode guardar lembranças boas e reconhecer que aquela relação te fazia mal. Saudade é um sentimento. Não precisa se transformar em direção.

Sentir saudade pode confundir muito a cabeça.Porque, quando a falta aperta, é fácil começar a lembrar só do que foi bom,...
09/09/2026

Sentir saudade pode confundir muito a cabeça.

Porque, quando a falta aperta, é fácil começar a lembrar só do que foi bom, questionar a decisão que você tomou e pensar que talvez voltar seja a única forma de aliviar aquilo.

Mas saudade não é direção.

Você pode sentir falta de alguém e, ainda assim, reconhecer que aquela relação não te fazia bem. Pode lembrar com carinho e, ao mesmo tempo, entender que não quer viver tudo aquilo de novo.

Superar não é apagar a história, nem deixar de sentir de uma hora para outra. É conseguir seguir em frente sem transformar a falta em motivo para voltar.

Às vezes, a saudade f**a por um tempo. O que muda primeiro é a sua escolha. 💜

Essa história não é minha, e também não é a história de uma única paciente.Ela representa algo que aparece com frequênci...
07/09/2026

Essa história não é minha, e também não é a história de uma única paciente.

Ela representa algo que aparece com frequência no consultório: mulheres que sabem que já não estão felizes em uma relação, mas permanecem porque a ideia de ir embora parece ainda mais assustadora.

O medo de sentir falta, de se arrepender, de não encontrar outra pessoa ou de descobrir como é a vida sem aquele relacionamento pode fazer alguém continuar em um lugar que já não faz bem.

E, aos poucos, o medo passa a decidir no lugar dela.

Por isso, nem sempre permanecer signif**a que ainda existe amor suficiente para f**ar. Às vezes, existe apenas medo demais para partir.

Na terapia, esse processo pode ser olhado com mais cuidado: entendendo de onde vem esse medo, reconstruindo a autoestima e fortalecendo a segurança para que as decisões deixem de ser tomadas pela falta e passem a ser feitas por escolha.

Você não precisa ter certeza de que nunca vai sentir falta.

Só precisa começar a entender que sentir medo de ir embora não é o mesmo que ter motivos para f**ar. 🤍

05/09/2026

Nem sempre a autossabotagem aparece como uma escolha consciente de desistir de alguma coisa.

Às vezes, ela aparece quando você adia o que é importante, evita oportunidades, se cobra até paralisar ou desiste antes mesmo de tentar.

E, por trás disso, muitas vezes existe medo.

Medo de falhar, de ser rejeitada, de não dar conta ou até de descobrir que, se der certo, muita coisa vai mudar.

Por isso, autossabotagem não é simplesmente “falta de disciplina” ou “preguiça”. Em muitos casos, é uma tentativa de se proteger de algo que parece ameaçador, mesmo que essa proteção acabe te afastando daquilo que você realmente quer.

Perceber esse padrão é o primeiro passo para começar a quebrá-lo. 🤍

Você já percebeu como duas pessoas podem viver a mesma situação e reagir de formas completamente diferentes?Isso acontec...
02/09/2026

Você já percebeu como duas pessoas podem viver a mesma situação e reagir de formas completamente diferentes?

Isso acontece porque não respondemos apenas aos fatos. Respondemos ao signif**ado que damos a eles.

👉🏻 O problema é que a nossa mente nem sempre é uma narradora confiável. Quando estamos ansiosos, inseguros ou cansados, ela tende a preencher as lacunas com hipóteses, medos e conclusões precipitadas.

E, sem perceber, começamos a sofrer não pelo que aconteceu, mas pelo que imaginamos que aconteceu.

A TCC trabalha justamente nesse ponto: desenvolver a capacidade de questionar pensamentos automáticos e enxergar outras possibilidades além da primeira conclusão que a mente criou.

Porque nem tudo o que você pensa é verdade.

E aprender isso pode mudar a forma como você se relaciona consigo mesma e com o mundo. 💜

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