Psicóloga Nádia Roll Vaz

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Psicóloga Nádia Roll Vaz "A psicoterapia pode ser o caminho para o autoconhecimento, pois ajuda-nos a conhecer os aspectos de nós mesmos que muitas vezes desconhecemo".

25/09/2026

Nem toda emoção precisa de uma resposta imediata.

Quando o coração está acelerado, a raiva, o medo ou a frustração podem nos fazer querer resolver tudo agora. Mas emoção é onda: cresce, atinge o seu ápice e depois diminui.

Escute o que ela está tentando mostrar. Talvez exista um limite que precisa ser colocado, uma dor que precisa ser acolhida ou uma responsabilidade que você precisa devolver.

Não carregue decisões que não são suas. Devolva a cada um aquilo que lhe cabe.

Você não precisa agir no auge da onda. Espere o mar acalmar. Muitas vezes, a clareza chega quando você deixa de tentar controlar o que não está nas suas mãos.

24/09/2026

Quantas oportunidades você já deixou passar porque, antes mesmo de tentar, decidiu que não conseguiria?

Às vezes, a insegurança não aparece dizendo “não faça”. Ela aparece de formas mais silenciosas:

“E se eu não for boa o suficiente?”
“E se não gostarem de mim?”
“E se eu errar?”
“E se der tudo errado?”

E, pouco a pouco, você começa a se afastar de experiências que poderiam mostrar justamente o contrário daquilo que você pensa sobre si mesma.

O problema é que você está se julgando antes mesmo de viver a experiência.

Você não precisa esperar o medo desaparecer para começar. Em muitos momentos da vida, será preciso caminhar com medo, com insegurança, com dúvidas e, ainda assim, dar o próximo passo.

Porque você só descobre do que é capaz quando se permite tentar.

Talvez dê certo. Talvez não dê.
Talvez seja exatamente como você imaginou. Talvez seja completamente diferente.

Mas existe uma coisa que você nunca vai descobrir se não se permitir viver: até onde você poderia ter chegado.

23/09/2026

Aceitar alguém como ela é não significa permanecer em qualquer lugar que te machuca.

Você pode compreender a história de alguém, reconhecer suas limitações, respeitar o jeito daquela pessoa e, ainda assim, perceber que determinadas atitudes não fazem bem para você.

Nem toda relação precisa terminar porque alguém é “ruim”.
Às vezes, ela simplesmente deixou de ser um lugar onde você consegue estar sem se abandonar.

Colocar limites não é falta de amor.
Escolher se preservar não é egoísmo.
E se colocar em primeiro lugar não significa deixar de se importar com o outro.

Significa também aprender a se importar com você.

Às vezes, o que parece uma grande exigência começou com uma necessidade muito simples.Ser ouvida.Ser considerada.Ter esp...
22/09/2026

Às vezes, o que parece uma grande exigência começou com uma necessidade muito simples.

Ser ouvida.
Ser considerada.
Ter espaço para falar sobre o que machuca.
Sentir que existe interesse dos dois lados em cuidar da relação.

Mas quando essas necessidades são constantemente tratadas como cobrança, exagero ou carência, alguma coisa começa a acontecer dentro de nós.

A gente aprende a pedir menos.

Pensa duas vezes antes de falar.
Engole algumas coisas para evitar uma discussão.
Para de esperar determinadas atitudes.
Começa a se convencer de que “é assim mesmo”.

E, aos poucos, aquilo que deveria ser uma relação de troca pode se transformar em uma relação onde você passa mais tempo se adaptando do que sendo você mesma.

Não se trata de esperar que o outro corresponda a todas as suas necessidades o tempo inteiro. Pessoas são diferentes, relações têm conflitos e ninguém consegue oferecer tudo.

Mas existe uma diferença entre compreender as diferenças do outro e viver constantemente negociando aquilo que é importante para você.

Por isso, antes de se perguntar se está pedindo demais, talvez valha olhar para outra coisa:

Quanto de você está sendo silenciado para que essa relação continue funcionando?

21/09/2026

Nem toda promessa é um compromisso. Às vezes, ela é apenas uma forma de manter você esperando.

E talvez uma das maiores dores de um relacionamento seja perceber que você não estava esperando apenas por palavras… estava esperando por uma mudança, por um futuro que foi tantas vezes prometido, por atitudes que nunca chegaram.

Você acreditou. Investiu. Teve paciência. Deu novas oportunidades.

Até perceber que estava sustentando, sozinha, uma esperança construída por promessas que nunca se transformaram em realidade.

Amor também precisa existir nas atitudes. Porque palavras podem criar expectativas, mas são as escolhas e os comportamentos que mostram o que realmente está sendo construído.

18/09/2026

Nem toda opinião que chega até você precisa se transformar em verdade dentro de você.

Quem olha de fora enxerga apenas uma parte da história. Não conhece todas as suas dores, os seus medos, as escolhas que precisou fazer, nem tudo aquilo que você viveu em silêncio.

Por isso, ouvir alguém pode ser importante. Mas entregar a essa pessoa o poder de decidir por você é outra coisa.

Você pode escutar.
Pode refletir.
Pode considerar.
Mas, no fim, a sua vida continua sendo sua.

Não permita que a perspectiva de alguém que não viveu a sua história se transforme em uma sentença sobre quem você é ou sobre o que deve fazer.

A decisão sobre a sua vida precisa nascer de dentro.

17/09/2026

Nem todo silêncio dentro de um relacionamento é ausência.

Existe o silêncio que acolhe.
Que respeita o espaço do outro.
Que permite que cada um esteja consigo mesmo, sem que o vínculo deixe de existir.

É aquele silêncio em que ainda existe troca de olhar, carinho, cuidado e interesse.

Mas existe também o silêncio que chega depois de muitas tentativas.

Depois de conversas, discussões, pedidos, frustrações e esforços para fazer a relação funcionar.

É quando a pessoa deixa de falar não porque encontrou paz, mas porque se cansou de tentar.

E talvez essa seja uma das formas mais dolorosas de perceber que algo dentro da relação está se apagando: quando a indiferença ocupa o lugar da comunicação.

Porque enquanto ainda existe incômodo, muitas vezes ainda existe desejo de ser ouvido.
Quando até isso desaparece, pode existir um esgotamento emocional profundo.

Por isso, não ignore a distância que está crescendo entre vocês.

Observe os silêncios.
Eles também dizem muita coisa.

Se ainda existe amor e desejo de reconstruir, talvez seja hora de parar de esperar que o outro perceba sozinho e começar uma conversa verdadeira.

Relacionamentos não se sustentam apenas pelo amor.
Eles também precisam de presença, cuidado, escuta e disposição para olhar para aquilo que não está funcionando.

16/09/2026

Quantas vezes você chamou de força aquilo que, na verdade, era apenas uma forma de sobreviver?

Você aprendeu a engolir o choro, controlar a raiva, esconder o medo e continuar.

Porque a vida não para.
Porque existem responsabilidades.
Porque alguém precisa dar conta.

Mas o que acontece com tudo aquilo que você sente e nunca encontra espaço para expressar?

As emoções não desaparecem quando são silenciadas. Elas permanecem, esperando um lugar seguro para serem reconhecidas, compreendidas e acolhidas.

Sentir não é perder o controle.
Sentir é permitir que uma parte sua seja ouvida.

E talvez exista uma diferença enorme entre aprender a controlar o que você sente e aprender a se relacionar com aquilo que sente.

É sobre isso que vamos conversar no nosso próximo encontro do Círculo Infinito de Mulheres.

Um espaço para olhar para as emoções com mais consciência, acolhimento e profundidade.

Porque você não precisa passar a vida inteira sendo forte para não precisar sentir.

Quantas vezes você sentiu algo e, em vez de acolher, tentou controlar?Aprendemos a esconder a raiva, engolir o choro, di...
15/09/2026

Quantas vezes você sentiu algo e, em vez de acolher, tentou controlar?

Aprendemos a esconder a raiva, engolir o choro, disfarçar o medo e seguir em frente como se estivesse tudo bem. Mas aquilo que não conseguimos expressar não deixa de existir.

Nossas emoções também comunicam. Elas podem revelar necessidades, limites, feridas, desejos e partes de nós que há muito tempo pedem para ser escutadas.

No nosso próximo encontro do Círculo Infinito de Mulheres, vamos abrir espaço para olhar para tudo isso com mais consciência, acolhimento e profundidade.

COMO LIDAR COM AS NOSSAS EMOÇÕES

📅 26/09 — sábado
🕑 Das 14h às 17h
📍 Espaço Casa Verde
💰 Investimento: R$ 95

Será uma tarde de reflexão, troca e acolhimento, em um espaço seguro entre mulheres.

Se você sente que precisa compreender melhor aquilo que acontece dentro de você, esse encontro pode ser um convite para se escutar com mais carinho.

Comente “EU QUERO” aqui nessa publicação e garanta sua vaga.

14/09/2026

Uma palavra pode aproximar.
Mas também pode criar uma distância que o tempo não consegue desfazer.

Quando falamos, nem sempre conseguimos medir o lugar que aquela palavra vai ocupar dentro do outro. Uma crítica pode virar insegurança. Uma ironia pode tocar uma ferida antiga. Uma frase dita no calor da raiva pode permanecer por muito mais tempo do que imaginamos.

E pedir desculpas é importante. Mas nem sempre apaga o que foi sentido.

Por isso, antes de dizer aquilo que estamos sentindo, vale respirar e lembrar: existe uma pessoa do outro lado da nossa fala. Existe uma história, existem fragilidades, existem lugares que talvez a gente nem conheça.

Que nossas palavras sejam, sempre que possível, pontes.

Porque aquilo que dizemos pode até sair da nossa boca em segundos, mas pode permanecer no coração de alguém por anos.

Você já recebeu uma palavra que nunca conseguiu esquecer?

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