Priscila Albino - Nutricionista

08/08/2026

04/06/2026

Friozinho combina com aconchego, e a noite pede um desacelerar completo. Que tal transformar o momento antes de dormir em um verdadeiro ritual de autocuidado? 🌙✨
Muito além de aquecer as mãos na xícara, a escolha certa das ervas pode sinalizar para o seu corpo que a hora de descansar chegou, melhorando a qualidade do seu sono e ajudando a modular o estresse do dia a dia.
Aqui está a minha receita favorita para as noites frias:
☕ O Blend Relaxante da Nutri
Camomila: Clássica, ajuda a reduzir a ansiedade e acalmar o sistema digestivo.
Mulungu ou Passiflora: Excelentes aliados para diminuir a agitação mental e promover um sono mais profundo.
🥣 Como preparar (Infusão Perfeita):
Ferva a água, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa do mix de ervas. Abafe por 5 a 10 minutos, coe e tome ainda quentinho, preferencialmente 1 hora antes de deitar.
Apague as luzes mais fortes da casa, deixe o celular de lado e aproveite esse momento só seu. 💤

02/06/2026

24/05/2026

Você já reparou se os dias de maior irritabilidade, agitação ou crises do seu filho coincidem com os dias em que ele não consegue ir ao banheiro?
Não é coincidência. Existe uma conexão direta e poderosa chamada Eixo Cérebro-Intestino. No autismo, as alterações gastrointestinais como a constipação crônica são muito frequentes e vão muito além do desconforto na barriga.
Quando o trânsito intestinal não funciona bem, o corpo acumula toxinas, a microbiota f**a em desequilíbrio (disbiose) e o corpo entra em um estado de inflamação. Para uma criança que muitas vezes tem hipersensibilidade sensorial ou dificuldade de comunicação, essa dor e o estômago pesado se manifestam em forma de:
👉 Aumento da irritabilidade e comportamento disruptivo
👉 Piora na qualidade do sono
👉 Resistência ainda maior para aceitar novos alimentos (seletividade alimentar)
Como quebrar esse ciclo?
Não adianta apenas focar em laxantes imediatistas. Precisamos de uma abordagem nutricional individualizada e comportamental:
1️⃣ Hidratação estratégica (respeitando a preferência sensorial da criança).
2️⃣ Introdução gradual de fibras de forma lúdica e sem pressão.
3️⃣ Modulação da microbiota para diminuir a inflamação.
Cuidar do intestino do seu filho é, também, cuidar do comportamento, do humor e do desenvolvimento dele. 💙

20/05/2026

▪️O que o comportamento está comunicando?
A seletividade alimentar raramente é “só pirraça”. Quase sempre, ela está ligada a:
🧠 Sobrecarga Sensorial: O cheiro, a textura ou a cor do alimento geram um desconforto real (como se fosse uma ameaça).
🪞 Ansiedade Antecipatória: A criança já se senta à mesa esperando a cobrança, a briga ou a pressão para comer.
🛡️ Necessidade de Controle: Diante de um prato que a assusta, recusar é a única forma que ela encontra de se proteger e ter autonomia.
🔹Mudar o foco transforma a rotina:
Em vez de focar apenas em quantas garfadas a criança deu, o olhar comportamental nos ensina a focar na relação dela com a comida.
Antes de tolerar o sabor, a criança precisa tolerar a presença do alimento no prato. Antes de engolir, ela precisa se sentir segura no ambiente.
🔸Passos para acalmar o ambiente familiar:
Tire a pressão: Pare de barganhar (“só mais três colheres e ganha sobremesa”). A mesa precisa voltar a ser um lugar seguro.
Valide o sentimento: Em vez de dizer “mas é uma delícia”, experimente: “Eu entendo que esse legume parece estranho para você hoje. Tudo bem, você não precisa comer se não quiser, mas ele vai f**ar aqui no cantinho do prato.”
Exponha sem obrigar: Deixe a criança interagir com o alimento de outras formas (ajudando a lavar, tocando, cheirando), sem a obrigação de engolir.
🟢 Acolher o medo não é ceder à seletividade, é o primeiro passo para vencê-la. 🤍