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Nutricionista Paloma Marques

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Nutricionista Paloma Marques

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11/08/2026

Hoje na nossa cidade celebra uma tradição muito especial: a Festa em Honra a São Roque, com seus encontros, sua história e, claro, a tradicional venda de sonhos.

E está tudo bem aproveitar esse momento.

Uma alimentação saudável não é construída pela proibição de um alimento ou por uma escolha feita em um dia de comemoração. Ela é resultado do equilíbrio, da variedade e dos hábitos que mantemos ao longo do tempo.

Comer um sonho com vontade, tranquilidade, exceção e sem culpa também é saúde. Afinal, a alimentação não envolve apenas nutrientes: ela também carrega afeto, cultura, memórias e convivência.

Aproveite a festa, escolha o doce que você gosta e saboreie esse momento. Comemorações também fazem parte de uma vida saudável. 💛

22/07/2026

Um pouquinho da vida real, um pouquinho dos dias especiais de julho até aqui 🤍✨

09/07/2026

Antes de investir em suplementos, comece pelo básico: uma alimentação equilibrada pode fornecer a quantidade de vitamina C de que o seu corpo precisa. 🥝🍊

A suplementação deve ser avaliada e prescrita por um nutricionista, considerando as necessidades individuais e verif**ando se ela é realmente necessária. 💚

19/06/2026

🇧🇷 Vai assistir ao jogo da Seleção? Então já salva essas ideias de petiscos! 😋

Claro que esse é um momento diferente, e você pode se permitir aproveitar. 💛 Mas isso não signif**a abandonar completamente os seus cuidados.

É possível curtir muito, comer o que gosta e, ao mesmo tempo, fazer escolhas que tragam mais equilíbrio, saciedade e menos desconforto. ✨

🍓 Espetinhos de frutas
🍿 Pipoca caseira
🥖 Bruschettas
🥩 Espetinhos de carne com legumes
🫘 Grão-de-bico crocante
💧 Água saborizada

A ideia não é transformar o jogo em um momento de restrição, mas mostrar que equilíbrio também combina com diversão. 💚💛

Qual desses petiscos não pode faltar na sua torcida? 👇⚽

15/06/2026

🌮 Rap10 Integral de Carne Gratinado no Forno
Uma receita prática, saborosa e perfeita para uma refeição equilibrada!

Ingredientes:
1 pacote de Rap10 Integral
400g de carne moída
3 ovos
½ xícara de leite semidesnatado
100g de queijo magro ralado
5 tomates-cereja cortados ao meio
1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
Temperos a gosto

Modo de Preparo:
1. Refogue a carne moída com os temperos de sua preferência e reserve.
2. Em uma travessa, acomode os discos de Rap10 na vertical, preenchendo toda a forma.
3. Distribua a carne moída entre os Rap10.
4. Em um recipiente, misture os ovos e o leite até formar uma mistura homogênea.
5. Despeje essa mistura sobre os Rap10 recheados.
6. Acrescente os tomates-cereja e finalize com o queijo ralado.
7. Regue com o azeite de oliva.
8. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até gratinar.

Gostaram da receita da Nutri? Curta, compartilhe e me conte nos comentários se vocês querem mais receitas práticas, nutritivas e deliciosas! 💚🥗🌮

10/06/2026

Você cuida de todo mundo, mas quem está cuidando de você?

A saúde não depende de um único hábito, mas da soma das escolhas que você faz todos os dias.
Neste mês, inclua você nas suas prioridades. ❤️

03/06/2026

Junho chegou com aquele clima gostoso de festa junina, comidas típicas e momentos em família 🌽🔥

E a verdade é: você não precisa deixar de comer milho, pinhão, pipoca, canjica ou bolo de fubá para cuidar da sua saúde.

O problema não está em aproveitar uma comida típica, mas em comer no automático, exagerar sem perceber e depois se culpar.

Uma alimentação saudável também precisa caber na vida real ✨

Isso signif**a fazer escolhas com consciência, aproveitar com prazer e voltar para a rotina normalmente, sem compensações extremas.

Neste mês de junho, permita-se viver esses momentos com mais equilíbrio e menos culpa 🤎

Nutrição também é sobre liberdade, consciência e cuidado.

01/06/2026

Um pouquinho do meu mês de maio por aqui.
Por trás da nutricionista também existe uma pessoa que celebra momentos especiais, encontra amigos, participa de eventos, viaja, treina e vive intensamente cada fase da vida.
A nutrição que acredito não é sobre restrições, mas sobre equilíbrio. É possível cuidar da saúde sem abrir mão dos bons momentos. 💛 Obrigada, maio, por todos os aprendizados, encontros e memórias. Que junho venha com ainda mais equilíbrio, saúde e bons momentos ✨🫰🏻

20/05/2026

Hoje o coração f**a ainda mais cheio de orgulho por essa cidade que faz parte da minha história. 🤍

Morro da Fumaça é a terra onde nasci, cresci e que sempre me acolheu com tanto carinho — inclusive na minha trajetória profissional. São 64 anos de história, desenvolvimento e de pessoas trabalhadoras que fazem dessa cidade um lugar tão especial. ✨

Tenho muita gratidão por cada paciente, amigo e família fumacense que confia no meu trabalho e acompanha minha caminhada diariamente. Vocês também fazem parte da minha história. 🌷

Parabéns, Morro da Fumaça, pelos seus 64 anos de emancipação político-administrativa! Que essa cidade continue crescendo, prosperando e acolhendo tantas histórias bonitas. 💚💖

18/05/2026

Hoje corri com o que eu sempre incentivo nos meus pacientes: equilíbrio, paciência e confiança no processo.🫶

Como nutricionista, eu sempre falo sobre equilíbrio, constância e respeito ao corpo. Hoje foi dia de viver isso na prática, em uma prova que exigiu muito mais do que preparo físico.🤍

Mais de 20 dias sem correr, um percurso desafiador e ainda assim eu fui. Porque é sobre confiar no processo, respeitar meu corpo e lembrar que nutrição, treino e constância caminham juntos , isso é superação 🏃‍♀️✨

Obrigado pelo incentivo 💪🏼

Endereço

Morro Da Fumaça, SC

Site

facebook.com

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