Dr. Artur Lemos

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25/02/2026

Atletas podem apresentar níveis reduzidos de magnésio — e muitas vezes sem perceber. 🧠💪

Esse mineral participa de mais de 300 reações no organismo, incluindo produção de energia, contração muscular e controle neuromuscular. Em quem treina com intensidade, as perdas pelo suor e pela urina aumentam a necessidade diária, podendo exigir um aporte 10 a 20% maior.

Estudos recentes associam a suplementação adequada a melhor recuperação, menos dor muscular e menor risco de dano induzido pelo treino. Cãibras frequentes, fadiga persistente e recuperação lenta podem ser sinais de atenção.

A escolha da forma também importa: versões com melhor absorção tendem a apresentar resultados mais consistentes quando bem indicadas.

Avaliar seus níveis e ajustar a estratégia pode ser um passo decisivo para evoluir sua performance com segurança.

Dr. Artur Campos
Médico do Esporte & Nutrólogo
RQE: 6728 | 6734

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06/01/2026

Nem todo peptídeo é milagre — e a ciência precisa vir antes do hype.
O elamipretide é um peptídeo sintético estudado por sua ação na mitocôndria, ajudando a melhorar a produção de energia celular e a reduzir o estresse oxidativo, especialmente em tecidos de alta demanda, como músculos e coração.

Estudos mostram benefícios em contextos muito específicos, como algumas doenças mitocondriais e cardiomiopatias. Mas isso não o torna uma solução genérica para performance, antiaging ou uso em pessoas saudáveis.

Peptídeos devem ser usados com critério, indicação clara, evidência científica e acompanhamento médico rigoroso. Informação de qualidade também é parte do tratamento.

Dr. Artur Campos
Médico do Esporte & Nutrólogo
RQE: 6728 | 6734

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29/12/2025

Estudos recentes mostram que o treinamento de força em crianças e adolescentes, quando bem orientado, é seguro e traz diversos benefícios para a saúde e para o desempenho físico.

Programas supervisionados, com foco em técnica correta e progressão gradual, melhoram força, coordenação, desempenho esportivo e ainda contribuem para a saúde óssea.

📌 Não há evidências de prejuízo ao crescimento ou de lesões nas cartilagens quando o treino segue esses parâmetros.
As lesões mais graves, na maioria das vezes, acontecem em treinos sem supervisão adequada.

Antes da puberdade, o ganho de força ocorre principalmente por adaptações do sistema nervoso, e não por grande aumento de massa muscular.

👉 A pergunta não é se a criança pode fazer musculação, mas como estruturar um treino seguro, variado e conduzido por profissionais capacitados.
Se você quer saber mais sobre esse tema, me segue para mais dicas.

Dr. Artur Campos
Médico do Esporte & Nutrólogo
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