Dra. Dayane Yoná

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Para eles, amor, cuidado e exemplo.Para mim, a alegria de ver o pai que você é. Feliz Dia dos Pais!
09/08/2026

Para eles, amor, cuidado e exemplo.
Para mim, a alegria de ver o pai que você é.
Feliz Dia dos Pais!

08/08/2026

Você conhece alguém que não treina pois tem medo de ficar musculosa?

Então assiste esse vídeo

07/08/2026

Você está tão focada na meta de proteína que, desse jeito, já já o frango entra na academia com você.

Só que o seu corpo não evolui olhando uma meta isolada.

Tem paciente que bate proteína, treina, se organiza e, mesmo assim, não vê o resultado acontecer. E, muitas vezes, o problema não está na falta de esforço. Está no que ainda não foi investigado.

Porque evolução não depende só do que você come. Depende de como o seu metabolismo responde. Insulina, inflamação, hormônios, vitaminas, composição corporal e outras taxas também fazem parte dessa leitura.

Por isso, quando uma paciente me diz que está fazendo tudo certo e ainda não evolui, eu não paro na proteína. Eu investigo o que pode estar travando esse corpo além do óbvio.

Se você sente que está se esforçando e mesmo assim não sai do lugar, talvez esteja na hora de olhar para isso com mais profundidade. Agende sua consulta pelo link da bio.

A região onde a gordura se acumula também pode contar uma história.Tem mulher que percebe mais volume na barriga, mesmo ...
04/08/2026

A região onde a gordura se acumula também pode contar uma história.

Tem mulher que percebe mais volume na barriga, mesmo sem grandes mudanças na alimentação. Outra nota braços, costas ou pernas mudando de forma e pensa que é apenas o biotipo.

Só que, em alguns casos, esse padrão pode acompanhar alterações hormonais, resistência à insulina, estresse crônico, mudanças no cortisol ou outras condições que merecem investigação.

Isso não significa que o formato do corpo feche um diagnóstico. Mas significa que ele pode oferecer pistas, principalmente quando a mudança veio acompanhada de cansaço, dificuldade para emagrecer, ciclo irregular, fome fora do padrão ou exames alterados.

Por isso, eu não olho apenas para quantos quilos a paciente ganhou. Eu quero entender quando o corpo começou a mudar, em quais regiões isso aconteceu e quais outros sinais apareceram junto.

O corpo costuma deixar pistas antes que a gente consiga dar nome ao que está acontecendo.

Você percebeu alguma mudança na forma como seu corpo acumula gordura nos últimos anos?

Você troca o desodorante, compra sabonete específico, testa receita caseira e até passa clareador… mas a mancha continua...
31/07/2026

Você troca o desodorante, compra sabonete específico, testa receita caseira e até passa clareador… mas a mancha continua ali.

Talvez porque ela não esteja pedindo apenas um produto novo.

Manchas mais escuras e com textura aveludada no pescoço, nas axilas ou em outras dobras podem aparecer em um quadro chamado acantose nigricante, que em alguns casos está relacionado à resistência à insulina.

Quando existe muita insulina circulando, esse excesso pode estimular alterações na pele. Então, enquanto você tenta clarear por fora, o corpo pode estar pedindo uma investigação por dentro.

Isso não significa que toda mancha seja resistência à insulina. Mas significa que vale parar de tratá-la apenas como uma questão estética, principalmente quando ela persiste ou vem acompanhada de dificuldade para emagrecer, aumento da cintura abdominal ou exames alterados.

Antes de comprar mais um clareador, talvez a pergunta seja outra:

Você já investigou o que pode estar por trás dessa mancha?

Quantas vezes você já começou determinada a passar 21 ou 30 dias sem açúcar e, poucos dias depois, sentiu que tinha falh...
29/07/2026

Quantas vezes você já começou determinada a passar 21 ou 30 dias sem açúcar e, poucos dias depois, sentiu que tinha falhado?

O problema é que muita mudança começa grande demais para uma rotina que já está cansada.

Você corta tudo, cria regras difíceis, tenta fazer perfeito e transforma cuidado em mais uma cobrança. Quando não consegue sustentar, volta para o ponto de partida acreditando que faltou disciplina.

Talvez o seu começo precise ser menor e mais possível.

Beber mais água. Organizar os horários. Mastigar com calma. Diminuir os beliscos. Dormir um pouco mais cedo. Caminhar. Observar quando a comida aparece para aliviar alguma emoção.

Mudanças simples podem parecer pequenas, mas são elas que começam a reorganizar a rotina e preparam o corpo para continuar.

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Escolha um ponto que realmente cabe na sua vida e comece por ele.

Qual seria a sua primeira escolha hoje?

27/07/2026

Existem alguns motivos que podem fazer a sua glicose subir mesmo sem você colocar um pingo de açúcar na boca.

Ficou curiosa, né?

Então assiste ao vídeo porque eu te explico o que pode estar por trás disso.

O ciclo muda e, com ele, muita coisa que você sente ao longo do mês também pode mudar.Tem fase em que a fome aumenta. Em...
24/07/2026

O ciclo muda e, com ele, muita coisa que você sente ao longo do mês também pode mudar.

Tem fase em que a fome aumenta. Em outra, a disposição cai. Em alguns dias, o corpo parece responder melhor ao treino e, em outros, tudo exige mais esforço.

Isso acontece porque as oscilações hormonais influenciam energia, apetite, retenção, humor e até a forma como você percebe fome e saciedade.

O problema começa quando a mulher vive essas mudanças e acha que perdeu o controle, que está “sem disciplina” ou que estragou todo o processo.

Entender em qual fase do ciclo você está ajuda a interpretar melhor o que o corpo está pedindo e evita cobranças desnecessárias.

Seu corpo não funciona exatamente da mesma forma todos os dias do mês. E reconhecer isso também faz parte de um cuidado mais inteligente.

Você percebe diferença na fome ou na disposição conforme o ciclo avança?

21/07/2026

Sentir fome mesmo depois de iniciar o tratamento com Mounjaro não significa, automaticamente, que ele não esteja funcionando.

E eu quis falar sobre isso porque muita gente começa o tratamento esperando que a fome simplesmente desapareça, e nem sempre é assim que o corpo responde.

Existem ajustes, fases do tratamento e sinais que precisam ser entendidos com mais calma antes de concluir que “não deu certo”.

No vídeo, eu te explico melhor por que isso pode acontecer e o que faz sentido observar nesse processo.

Assiste até o final.

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