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Grazi Nichio

Nutricionista Clínica Funcional Fitoterápica
CRN -327246

31/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma profissão que escolhi com o coração. 💚✨

Ser nutricionista é muito mais do que falar sobre alimentação, calorias ou dietas. É cuidar de pessoas, acompanhar histórias e fazer parte de transformações que vão muito além da balança.

É vibrar com cada conquista no emagrecimento, acolher cada desafio, acompanhar uma gestação, contribuir para o controle de uma doença e, principalmente, ajudar cada pessoa a recuperar saúde, autoestima e qualidade de vida. 🌱

Tenho muito orgulho da minha profissão e sou grata por cada pessoa que confia em meu trabalho e me permite fazer parte da sua jornada. 🥰

Feliz Dia do Nutricionista! 💚
Que nunca nos falte propósito, conhecimento e amor pelo que fazemos.

NUTRIR É TRANSFORMAR! 🌱✨

😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

28/08/2026

Se você sente que o café da manhã precisa ser sempre pão com alguma coisa, esse post é para você! 😍

Existem várias opções saborosas e práticas para aumentar o consumo de proteína logo no início do dia, ajudando na saciedade e na manutenção da massa muscular. 💪

Cuscuz, ovos, tapioca, frango, iogurte, whey, aveia… dá para variar bastante e encontrar opções que combinam com a sua rotina. ❤️

✨ Salve este post para consultar na próxima vez que faltar criatividade para o café da manhã!

E lembre-se: a quantidade ideal de cada alimento deve ser ajustada às suas necessidades e objetivos.

📲 Quer aprender a montar refeições equilibradas para o seu objetivo? Agende sua consulta nutricional.

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

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(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

27/08/2026

⏰ Sem tempo para cozinhar?!

Uma rotina corrida não precisa colocar sua alimentação saudável em segundo plano. O segredo está em ter estratégias práticas para aqueles dias em que o tempo é curto — e não em tentar fazer tudo perfeito.

Você pode:
🥗 Aproveitar alimentos já preparados
🛒 Ter opções coringa em casa
❄️ Usar congelados de forma inteligente
🍱 Preparar apenas alguns componentes da refeição
🥪 Ter opções rápidas para os dias mais corridos

Alimentação saudável precisa caber na sua vida real. ❤️

📌 Já salva este post para consultar quando a semana estiver corrida!

E me conta: o que mais atrapalha sua alimentação durante a semana: falta de tempo ou falta de ideias?

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

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26/08/2026

💉 Ozempic, Mounjaro, Wegovy… e o que acontece quando você come pouco demais?

As medicações à base de GLP-1 podem ser importantes aliadas no tratamento da obesidade e do diabetes. Mas existe algo que muita gente esquece: mesmo com menos fome, seu corpo continua precisando de nutrientes.

Quando a ingestão f**a muito baixa e não há um planejamento adequado, pode haver:

⚠️ perda de massa muscular
⚠️ baixa ingestão de proteínas, vitaminas e minerais
⚠️ cansaço e fraqueza
⚠️ constipação e desconfortos intestinais

📌 Emagrecer não deve signif**ar simplesmente comer cada vez menos. O objetivo é favorecer a perda de gordura, preservar a massa muscular e garantir que seu organismo continue recebendo o que precisa.

✨ A medicação pode ser uma parte do tratamento. A nutrição é parte fundamental para cuidar do que acontece durante todo esse processo.

Se você usa ou pensa em usar uma medicação para emagrecimento, não faça isso sozinho.

➡️ Agende sua consulta e tenha um plano alimentar individualizado para emagrecer com saúde e preservar seus resultados.

Graziela Nichio | Nutricionista
CRN-3 27246

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25/08/2026

Você não perdeu o foco. Talvez o método esteja errado. 🎯

Se você começa uma dieta cheia de restrições, passa fome, tenta ser perfeita e vive recomeçando, o problema pode não ser falta de força de vontade.

Emagrecimento sustentável não precisa ser sofrimento. Precisa de uma estratégia que faça sentido para a sua rotina, suas necessidades e a sua realidade.

✨ Menos culpa.
✨ Menos extremos.
✨ Mais estratégia, equilíbrio e constância.

Talvez você não precise tentar mais uma dieta. Talvez precise de um método diferente. 💚

Seu processo pode ser mais leve — e ainda assim trazer resultados.

🫶Conte comigo! No consultório fazemos um planejamento individualizado de acordo com as suas necessidades e objetivos!

AGENDE SUA CONSULTA Cuide do seu bem mais precioso: SUA SAÚDE!

😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
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24/08/2026

Não se compare. 🌿

Cada pessoa tem um corpo, uma história, uma personalidade e um metabolismo diferentes.

O seu caminho não precisa ser igual ao de ninguém.

Respeite o seu tempo, acolha o seu corpo e lembre-se: você é importante e merece cuidado exatamente do jeitinho que é. 💚

🫶Conte comigo! No consultório fazemos um planejamento individualizado de acordo com as suas necessidades e objetivos.

😘Bjs Grazi Nutri

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21/08/2026

O herpes pode permanecer “adormecido” no organismo e, em alguns momentos, voltar a se manifestar. 🦠

A alimentação não substitui o tratamento médico, mas uma alimentação equilibrada pode contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a saúde como um todo. 🌿

🥚 Priorize fontes de proteínas e lisina, como ovos, peixes, frango e laticínios.
🍊 Consuma frutas, verduras e legumes variados.
🥜 Inclua fontes de zinco e outros micronutrientes importantes.
💧 Mantenha uma boa hidratação.
😴 Cuide do sono e do descanso.
🧘‍♀️ Reduza o estresse sempre que possível.
🍷 Modere álcool e excesso de ultraprocessados.

⚠️ Importante: não existe uma dieta comprovada que impeça ou cure o herpes. A relação entre lisina e arginina e a recorrência dos surtos ainda não é conclusiva, então evite restrições alimentares exageradas sem orientação profissional.

Nutrição é parte do cuidado — não substitui o acompanhamento médico. ❤️

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20/08/2026

Começou Mounjaro ou Wegovy? 💚

O medicamento pode ser um aliado no processo de emagrecimento, mas ele não faz todo o trabalho sozinho.

Com a redução do apetite, é ainda mais importante manter uma alimentação adequada e cuidar dos hábitos ao longo do tratamento:

🥗 Priorize alimentos nutritivos e boas fontes de proteína.
💧 Mantenha uma boa hidratação.
🍽️ Organize suas refeições, mesmo quando a fome estiver menor.
🏋️ Cuide da sua massa muscular com alimentação adequada e atividade física.
🧠 Pense além da balança: o objetivo é construir hábitos que você consiga manter.

O foco do tratamento continua sendo você.

O acompanhamento de uma nutricionista pode ajudar a adaptar sua alimentação à sua nova realidade e garantir que o processo seja mais equilibrado e sustentável.

✨ Medicamento pode fazer parte do tratamento.
✨ Hábitos são parte da construção do resultado.

🫶Conte comigo! No consultório fazemos um planejamento individualizado de acordo com as suas necessidades e objetivos!

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19/08/2026

🎯 Você sabia que o seu corpo tenta voltar ao maior peso que já teve?
Isso tem nome: é a regra do elástico — e o responsável por isso é o seu hipotálamo!

📉 Por isso, dietas malucas só esticam ainda mais esse elástico… e o efeito sanfona vira rotina.

💡 A saída? Construir novos hábitos reais com três pilares que funcionam de verdade:

✅ Reeducação alimentar (sem terrorismo nutricional)
✅ Atividade física regular
✅ E acompanhamento nutricional individualizado

🍽️ Emagrecer com saúde é possível, mas precisa ser de verdade.

✨ Quer saber como aplicar isso no seu dia a dia?
👉 Agende sua consulta!

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😘Bjs Grazi Nutri

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👩‍⚕️

18/08/2026

🗣 Uma dieta que funciona por algumas semanas, mas que você não consegue manter por meses, dificilmente trará resultados duradouros.

Observe estes sinais:

✔️ Fome constante
✔️ Pensamentos frequentes sobre comida
✔️ Compulsões ou exageros após períodos de restrição
✔️ Dificuldade para participar de eventos sociais
✔️ Vontade de desistir o tempo todo

O objetivo não é seguir uma dieta perfeita.

O objetivo é construir hábitos que façam sentido para a sua rotina e que possam ser mantidos ao longo do tempo.

Qual desses sinais você mais identif**a na sua rotina hoje? 👇

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😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
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Endereço

Avenida Pedro Pedrosa 102 Vila Aparecida
Nhandeara, SP
15190-000

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