Filipe Guimarães

Filipe Guimarães Página dedicada a divulgação do consultório de psicologia.

Atendimentos para adolescentes e adultos, individual, casal ou família.Tratamento para ansiedade, depressão, TOC, pânico.

05/08/2026

Seu filho passa mais tempo no jogo do que falando sobre o futuro?

A adolescência mudou — e isso não é falta de vontade, é o momento que eles estão vivendo: ansiedade, comparação nas redes, dificuldade de enxergar um caminho pra frente.

A Academia da Vida é um programa presencial em Niterói, com no máximo 10 adolescentes por turma e dois psicólogos conduzindo os encontros juntos, pra dar atenção de verdade pra cada um.

12 encontros semanais. Adolescentes de 15 a 19 anos. Terças, 18h30.

📍 Turma piloto com vagas limitadas — começa em setembro.
🤳Chama no WhatsApp (21) 99200-4686 ou comenta “QUERO” que eu te chamo no direct.

31/07/2026

Sua mente não está te protegendo. Ela está te sequestrando.

Se você já passou horas imaginando o pior cenário possível antes de uma reunião, uma consulta médica ou até uma simples mensagem que demorou pra ser respondida, essa legenda é pra você.

Isso tem nome: catastrofização. É um dos sintomas mais comuns da ansiedade e funciona como um mecanismo (falho) de proteção. O cérebro ansioso acredita que, se ele imaginar todas as tragédias possíveis, vai estar “preparado” quando (ou se) elas acontecerem. Na prática, o efeito é o oposto: em vez de te preparar, ele te paralisa. Em vez de te trazer segurança, ele te mantém em estado de alerta constante, como se o perigo já estivesse acontecendo agora.

O problema é que o corpo não sabe diferenciar um perigo real de um perigo imaginado. Para o seu sistema nervoso, pensar repetidamente numa catástrofe ativa as mesmas respostas fisiológicas de quando ela está realmente ocorrendo: coração acelerado, tensão muscular, dificuldade de concentração, insônia. Ou seja: você sofre o desastre centenas de vezes, mesmo que ele nunca aconteça.

Esse padrão de pensamento tem explicação e, mais importante, tem tratamento. A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais ef**azes para identif**ar essas distorções cognitivas, entender de onde elas vêm e construir novas formas de responder à ansiedade, sem viver no modo de sobrevivência o tempo todo.

Se você se identificou com esse ciclo de pensamentos catastróficos, saiba que isso não é frescura, nem falta de controle. É um padrão que pode (e deve) ser trabalhado com acompanhamento profissional.

Compartilhe esse post com aquele amigo ou amiga que vive “prevendo tragédias” antes delas acontecerem. Às vezes, só de saber que isso tem nome e solução, já alivia.

Salve esse post para reler quando a ansiedade tentar te convencer do pior.

24/07/2026

Você já reparou que come rápido demais, toma banho no automático e sai de casa sem nem lembrar se trancou a porta?

Isso não é falta de tempo. Isso é ansiedade rodando no seu corpo.

Quem vive com ansiedade tende a acelerar tudo. Comer, andar, falar, resolver tarefas. O corpo entra em modo de urgência mesmo quando não existe nenhum perigo real acontecendo. E o pior: quanto mais você acelera, mais ansioso você f**a. É um ciclo que se alimenta sozinho.

Vou te explicar como isso funciona, de forma simples.

Quando você sente ansiedade, seu cérebro interpreta a situação como uma ameaça, mesmo que seja só um prato de comida ou um banho comum. Ele libera adrenalina e cortisol, os hormônios do estresse, preparando seu corpo para agir rápido, como se precisasse fugir de algo. Só que não há nada para fugir. Resultado: você “foge” da própria rotina, fazendo tudo correndo, sem presença, sem prazer, sem descanso mental.

Esse comportamento acelerado é chamado de hipervigilância comportamental. O corpo trabalha em ritmo de emergência constante, e isso desgasta o sistema nervoso, aumenta os sintomas de ansiedade e ainda prejudica sono, digestão e concentração.

A boa notícia é que dá para reverter isso com práticas simples de regulação do sistema nervoso.

Como começar a desacelerar:

Escolha uma atividade do dia para fazer devagar de propósito, como comer ou tomar banho.

Preste atenção nos detalhes sensoriais dessa atividade: cheiro, temperatura, textura, sabor.

Respire fundo antes de iniciar qualquer tarefa, contando até quatro na inspiração e seis na expiração.

Evite fazer duas coisas ao mesmo tempo. Ansiedade se alimenta de multitarefa.

Desacelerar não é perda de tempo. É tratamento para ansiedade.

Quanto mais você treina a lentidão consciente, mais o seu cérebro aprende que está seguro, e menos ansioso você f**a no dia a dia.

Se você conhece alguém que vive correndo, ansioso, sem conseguir desacelerar nem nas coisas mais simples do dia, manda esse post para essa pessoa agora. Pode ser exatamente o que ela precisava ler hoje.

Seus pais estavam certos: você não é todo mundo.Na hora, essa frase soa como uma bronca. Quase uma decepção.Mas ela é, n...
20/07/2026

Seus pais estavam certos: você não é todo mundo.

Na hora, essa frase soa como uma bronca. Quase uma decepção.

Mas ela é, na verdade, um dos maiores alívios que alguém pode te dar.
Porque a gente cresce comparando. Comparando corpo, salário, relacionamento, velocidade de vida. Comparando quantos anos os outros levaram para conquistar o que você ainda não conquistou. E nessa comparação, a régua nunca é justa: a gente compara nosso início com o meio da jornada dos outros.

Não ser “todo mundo” não é um defeito. É a confirmação de que você tem sua própria bagagem, seu próprio ritmo e sua própria história. Ninguém carrega o que você carrega, do jeito que você carrega.

É exatamente isso que a terapia trabalha todos os dias: tirar o holofote da comparação e colocar na aceitação. Entender que autoestima não nasce de se sentir melhor que alguém, e sim de reconhecer o próprio valor, mesmo com as próprias limitações.

Aceitar não é se acomodar. É parar de gastar energia tentando ser uma cópia de outra pessoa, para finalmente investir energia em quem você realmente é.

Se essa frase te tocou, ou se você conhece alguém que vive se comparando e precisa ouvir isso hoje, compartilhe esse post. Às vezes uma frase simples é a permissão que faltava para alguém se olhar com mais gentileza.

15/07/2026

Você já percebeu que culpa e vergonha não são a mesma coisa?

A culpa pode ser dolorosa, mas também pode nos levar ao crescimento. Ela nos mostra que erramos e nos convida a reparar o que for possível.

A vergonha, por outro lado, faz algo muito mais cruel: ela tenta convencer você de que o erro não foi apenas uma atitude, mas a sua própria identidade.

Quem vive preso à vergonha tende a esconder, evitar e desistir. Quem aprende a lidar com a culpa de forma saudável encontra espaço para mudar.

Você não é a soma dos seus piores erros.

E você? Costuma sentir mais culpa ou vergonha? Conte nos comentários.

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