Psicóloga Raquel Soares

Psicóloga Raquel Soares Esse espaço tem como objetivo divulgar o meu trabalho e promover informações sobre psicologia! Sou psicóloga (Universidade Federal Fluminense - UFF).

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Esse espaço tem como objetivo divulgar meu trabalho e promover informações sobre psicologia e saúde mental.

Você não precisa continuar vivendo no modo sobrevivência.Mas talvez tenha aprendido tão bem esse modo que nem percebe qu...
14/05/2026

Você não precisa continuar vivendo no modo sobrevivência.

Mas talvez tenha aprendido tão bem esse modo que nem percebe quando ele virou padrão.

Nesse carrossel eu te explico por que isso acontece e como algumas estratégias que um dia te protegeram podem hoje estar te prendendo.

Se você sente que está sempre em alerta se cobrando demais ou carregando um cansaço que não passa esse conteúdo pode fazer sentido pra você.

Muita gente não percebe, mas nem sempre o sofrimento começa no que acontece…às vezes começa no que a mente faz com o que...
28/04/2026

Muita gente não percebe, mas nem sempre o sofrimento começa no que acontece…
às vezes começa no que a mente faz com o que acontece.

Um silêncio, uma demora, uma mudança de comportamento e rapidamente a mente preenche o vazio com interpretações: “fiz algo errado”, “tem algo acontecendo”, “o problema sou eu”.

Na TCC, entendemos que a ansiedade não surge só da situação, mas das regras internas que a mente vai aprendendo ao longo do tempo para lidar com a incerteza.
E o problema é que essas regras parecem verdade, mas nem sempre são fatos.

Esse post é um convite para começar a notar esse processo:
o que é evidência e o que é interpretação?

Salva para reler quando sua mente começar a correr na frente da realidade.

26/02/2026

Você se culpa demais?

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