Nutricionista Carol Brazão

Nutricionista Carol Brazão Nutricionista Clínica e Esportiva, com foco em Dieta Lowcarb, Cetogênica, Carnívora e Jejum

O jejum pode estar jogando contra você e você nem imagina. Ele é uma ferramenta poderosa e quando bem planejado traz div...
05/08/2026

O jejum pode estar jogando contra você e você nem imagina.

Ele é uma ferramenta poderosa e quando bem planejado traz diversos benefícios ao corpo. Mas quando feito de qualquer jeito ou sem orientação pode piorar ao invés de ajudar.

Cansaço, irritabilidade, compulsão ao quebrar o jejum, aquela mente que só pensa em comida, névoa mental, tontura, dor de cabeça, libido lá embaixo são sinais de que o jejum não esta sendo bem feito.

Se você faz jejum e sente assim, preste atenção: pode ser um recado do seu corpo de que a estratégia parou de somar e começou a te prejudicar. E o problema não é o jejum em si. É o contexto em que ele está sendo feito.

Nesse carrossel eu conecto cada sintoma às causas que costumam estar por trás.

Se esse conteúdo lhe ajudou com o seu jejum, compartilhe!! Mais pessoas podem estar passando pelo mesmo desafio em busca de uma vida mais saudável e merecem viver suas melhores versões.

03/08/2026

Paciente iniciou a cetogênica, um mês depois, voltou com o exame na mão mostrando que o LDL subiu.

E aí vem a dúvida que trava boa parte dos nutricionistas: é a resposta fisiológica esperada da cetose, ou é sinal de alerta?

A resposta não está em olhar o LDL isolado, está em saber o que fazer com ele dentro do contexto metabólico do paciente. E é exatamente essa leitura que separa quem interpreta o exame de quem só confere se o número está dentro do intervalo de referência.

👇 Comente MENTORIA e entenda como a MNA prepara nutricionistas para tomar essa decisão com segurança clínica.

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Carolina Brazão Grippe | Nutricionista | CRN-4: 2210379
Conteúdo informativo. Não substitui consulta individualizada.

02/08/2026

Certa vez ouvi do meu marido que a gente não deveria desistir de nenhum sonho na vida, pois o tempo vai passar de qualquer jeito. Desistir talvez faça você constatar lá na frente que só não alcançou aquele objetivo porque não dedicou tempo suficiente à ele. 👀

Esse mês completo 41 anos, vinte desses dedicando algumas horas da semana ao treinos, e posso falar? Como valeu a pena!! Cada treino, cada decisão de ir, mirando lá na frente e curtindo o processo.

E agora é seguir curtindo né, porque finalmente o quadríceps tá chegando 🙌🏼🙌🏼

Obrigada meu amor Dallysson Grippe | Psicanalista, por ser minha maior referência e meu maior incentivo ❤️

31/07/2026

A dieta cetogênica não é simplesmente uma dieta com baixo carboidrato. Quando reduzida à restrição alimentar, ela perde seu potencial e aumenta o risco de erros que podem comprometer o resultado.

Neste vídeo, explico por que a diferença está na forma como a dieta cetogênica é conduzida.

Dieta cetogênica não é moda, é ancestral.

Carolina Brazão Grippe | Nutricionista | CRN-4: 2210379
Conteúdo informativo. Não substitui consulta individualizada

31/07/2026

Hoje foi dia de bater PR de HSPU com déficit, só que dessa vez, no parallette!! 😝🙌🏼

O melhor é a torcida e o incentivo!! Muito obrigada pessoal!!

Você sabia que a tirzepatida pode mexer com os outros remédios que você toma? Isso porque ela retarda o esvaziamento gás...
29/07/2026

Você sabia que a tirzepatida pode mexer com os outros remédios que você toma?

Isso porque ela retarda o esvaziamento gástrico, fazendo com que não só os alimentos fiquem mais tempo no estômago, mas os comprimidos também. E esse detalhe faz toda a diferença, pois pode mudar a velocidade e a quantidade de medicamento oral que o seu corpo absorve, e comprometer o efeito do remédio.

A tirzepatida é potente, mas ela não age sozinha, é a nutrição estratégica e o acompanhamento integrado com o seu médico que mantém você seguro enquanto o tratamento acontece.

Carolina Brazão Grippe | Nutricionista | CRN-4: 2210379

⚠️ Conteúdo educativo não substitui a orientação médica. Nunca ajuste ou suspenda medicamentos por conta própria.

27/07/2026

Jejum + tirzepatida: combinação inteligente ou erro?
Se você usa as canetas emagrecedoras e acredita que quanto maior o jejum, melhores serão os resultados, vale a pena assistir a este vídeo.

A combinação pode ser uma estratégia interessante, mas também pode comprometer seus resultados quando feita sem planejamento.

▶️ Assista até o final e entenda o que realmente deve ser considerado.

Você já teve essa dúvida? Deixe sua pergunta nos comentários.

Carolina Brazão Grippe | Nutricionista | CRN-4: 2210379
Conteúdo informativo. Não substitui consulta individualizada.

26/07/2026

E assim foi minha primeira apresentação de piano 🎹🙌🏼🤗

Música “End Game” 🎶

É legal demais aprender uma nova habilidade e nunca é tarde!! Iniciei minhas aulas há cerca de dez meses com a Marina Valladares e estou encantada com seu método!! 👏🏼👏🏼👏🏼

Por isso quero deixar registrado aqui meu agradecimento a você Marina Valladares e ao José Eduardo.
Tem sido uma experiência incrível e curativa aprender a tocar piano, e vocês estão tornando isso possível. 🙏🏼🫶🏼

E quem sabe incentivar mais pessoas que sonham em aprender a tocar um instrumento mas desencorajam por acreditarem que é tarde demais. Isso não existe!! O cérebro é como se fosse um músculo, você treina e ele aprende, desenvolve.

Por tanto, não desista, o que separa uma pessoa que toca um instrumento de uma que não toca é o tempo que ela se dedicou estudando e tentando, treinando, só isso. E não estou falando necessariamente em se tornar músico profissional, mas ainda que fosse, o caminho seria o mesmo (talvez triplicado 😅), afinal, não se deita em uma noite comum e acorda no dia seguinte sabendo tocar a sinfonia de Beethoven.

22/07/2026

Você estudou nutrição, fez pós, foi a congressos mas, no fundo sabe que ainda falta alguma coisa na sua formação.
Essa lacuna tem nome e ela muda completamente o ponto de partida do seu raciocínio clínico.

Não é mais uma disciplina teórica. É o que separa quem prescreve por protocolo de quem prescreve com profundidade e segurança. No vídeo eu conto qual é essa lacuna e por que ela é tão pouco discutida na nutrição convencional.

Se você sente que sua formação ficou incompleta, comente MENTORIA aqui embaixo.

Quando você começa com a Tirzepatida, seu corpo passa por mudanças metabólicas reais e alguns sintomas que você sente nã...
20/07/2026

Quando você começa com a Tirzepatida, seu corpo passa por mudanças metabólicas reais e alguns sintomas que você sente não são coincidência.

Isso porque a Tirzepatida age em dois receptores ao mesmo tempo:
→ GLP-1: reduz o apetite e torna a digestão mais lenta
→ GIP: restaura a sensibilidade à insulina

É um mecanismo potente. Mas tem um detalhe que quase ninguém te explica: ao retardar o esvaziamento gástrico, o alimento permanece mais tempo no estômago. É por isso que a saciedade dura horas e também é por isso que uma refeição muito gordurosa ou doce demais se transforma em náusea, enjoo e desconforto.

E tem outro ponto: como a saciedade f**a muito alta, o jejum prolongado vira uma armadilha. O risco aqui não é enjoo, é você comer pouco demais e acabar com uma ingestão de proteína e calorias insuficientes para sustentar seu corpo, o que abre caminho pra perda de massa magra e desregulação hormonal.

Ou seja: o medicamento muda o ritmo da sua digestão. E a sua alimentação precisa acompanhar esse novo ritmo.

Sem acompanhamento, o risco de deficiências nutricionais, perda de massa magra, desregulação hormonal e reganho de peso costuma ser alto.

Se você esta em uso de Tirzepatida (ou pensando em usar), o acompanhamento profissional se torna indispensável.

Para mais informações sobre os atendimentos, digite CONSULTA aqui embaixo. 👇

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Niterói, RJ
24370025

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