Nutricionista Lauen Dall Agnol

Nutricionista Lauen Dall Agnol Nutricionista Clínica

Quando pensamos em alimentação saudável, é comum acreditar que para ter resultados precisamos simplesmente reduzir as qu...
25/08/2026

Quando pensamos em alimentação saudável, é comum acreditar que para ter resultados precisamos simplesmente reduzir as quantidades, cortar alimentos ou passar fome.

Mas não é bem assim.

Uma alimentação equilibrada envolve qualidade, quantidade, variedade e, principalmente, adequação à sua rotina e às suas necessidades.

Uma refeição completa, com boas fontes de proteínas, fibras, carboidratos e gorduras, pode contribuir para uma maior saciedade e ajudar a evitar aquela fome exagerada ao longo do dia.

O objetivo não é comer o mínimo possível. É aprender a fazer escolhas que nutram o seu corpo e que você consiga manter na sua rotina.

Porque comer melhor não signif**a comer menos. Signif**a comer de forma mais inteligente e equilibrada.

👉Agende sua consulta nutricional e descubra como a alimentação pode se adaptar à sua rotina e aos seus objetivos.

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Quer um snack gostoso, crocante e fácil de preparar?Os chips de batata doce são uma opção prática para variar os lanches...
21/08/2026

Quer um snack gostoso, crocante e fácil de preparar?

Os chips de batata doce são uma opção prática para variar os lanches e deixar a alimentação mais saborosa, sem complicação.
Confira a receita!!

Chips de batata doce

Ingredientes:
1 batata doce média
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Orégano a gosto
Alecrim a gosto
Sal a gosto

Modo de preparo:
Descasque a batata doce, em seguida corte a batata em fatias finas. Tempere as batatas com o azeite, orégano, alecrim e sal. Coloque algumas fatias no cesto da AirFryer e cozinhe por cerca de 10 - 15 minutos a 170º, durante o cozimento mexer nas batatas evitando que elas queimem.

Dicas:
- Pode temperar com outros condimentos de sua preferência como: pimenta, páprica doce, açafrão, ervas secas.
-Também pode ser feito no forno.

Salve a receita para testar depois e compartilhe com quem também ama um snack!

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Whey protein todo dia do mesmo jeito? Dá para variar — e muito! Se a forma tradicional já enjoou, aqui vão 5 formas dife...
18/08/2026

Whey protein todo dia do mesmo jeito? Dá para variar — e muito!

Se a forma tradicional já enjoou, aqui vão 5 formas diferentes de incluir o whey na rotina de maneira prática e saborosa.

A ideia é encontrar opções que combinem com a sua rotina e tornem o consumo mais prazeroso.

👉 Salve o post para testar as opções e não enjoar.

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14/08/2026

Verdades nutricionais que todo mundo deveria saber.

Não é sobre cortar tudo, viver de restrições ou buscar a dieta perfeita. É sobre entender que pequenas escolhas, quando feitas com constância, fazem diferença.

Salve este vídeo para lembrar dessas verdades e compartilhe com alguém que precisa saber disso!

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Sente fome toda hora e parece que nunca f**a satisfeita?Talvez o problema esteja em como você está montando suas refeiçõ...
11/08/2026

Sente fome toda hora e parece que nunca f**a satisfeita?

Talvez o problema esteja em como você está montando suas refeições.
Pequenos ajustes na alimentação podem aumentar a saciedade e ajudar você a ter mais controle da fome, sem precisar viver de restrições.

Pequenas mudanças podem aumentar a saciedade e ajudar você a ter uma relação mais tranquila com a comida.

Quer aprender a montar uma alimentação que funcione para você? Agende seu acompanhamento nutricional.

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Você ainda acredita que emagrecer depende apenas de cortar calorias?A verdade é que o número de calorias é apenas uma pa...
07/08/2026

Você ainda acredita que emagrecer depende apenas de cortar calorias?

A verdade é que o número de calorias é apenas uma parte do processo. A qualidade da alimentação, o sono, o estresse, a prática de atividade física e a constância dos hábitos também influenciam diretamente os resultados.

Quando você olha apenas para as calorias, pode até conseguir um resultado por um período. Mas quando aprende a criar hábitos que cabem na sua rotina, os resultados tendem a ser mais duradouros.

Quer um plano alimentar individualizado e que funcione para a sua rotina?

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04/08/2026

Não é só uma dieta...

Você precisa de um plano que respeite a sua rotina, seus objetivos e a sua realidade.

No acompanhamento nutricional, cada orientação tem um propósito. Não se trata de proibir alimentos ou criar regras impossíveis de seguir, mas de encontrar um caminho que funcione para você.

A verdadeira mudança acontece quando a alimentação deixa de ser um peso e passa a fazer parte da sua vida de forma leve e equilibrada.

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Meu problema é o doce... Será mesmo? Na maioria das vezes, o doce não é o verdadeiro problema. Ele pode ser apenas a con...
31/07/2026

Meu problema é o doce... Será mesmo?

Na maioria das vezes, o doce não é o verdadeiro problema. Ele pode ser apenas a consequência de uma rotina desorganizada, refeições insuficientes, restrições exageradas, estresse ou até mesmo poucas horas de sono.

No emagrecimento, o objetivo não é viver de restrições, mas aprender a fazer escolhas equilibradas e sustentáveis, que possam ser mantidas no dia a dia.

Lembre-se: comer um doce de vez em quando faz parte de uma alimentação saudável. Quanto mais você tenta proibir um alimento, maior pode ser a vontade de consumi-lo.

O segredo está no equilíbrio, não na proibição.

Chega de viver entre a culpa e a restrição. Vamos construir uma relação mais equilibrada com a alimentação?

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Bateu vontade de comer um pãozinho? Essa receita é prática, saborosa é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde ou...
28/07/2026

Bateu vontade de comer um pãozinho?
Essa receita é prática, saborosa é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde ou até para aqueles momentos em que bate vontade de comer um pão quentinho.

Pãozinho fit

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
2 colheres (sopa) de leite em pó
Sal a gosto
1/2 colher de café de fermento químico

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes. Coloque em um pote de vidro e leve a air fyer a 160°C por aproximadamente 10 minutos.
Corte no meio, recheie e finalize na torradeira se preferir.

Salve essa receita para fazer depois e compartilhe com quem também vai gostar!

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Muitas pessoas acreditam que conseguem mudar a alimentação sozinhas, mas o acompanhamento nutricional faz toda a diferen...
24/07/2026

Muitas pessoas acreditam que conseguem mudar a alimentação sozinhas, mas o acompanhamento nutricional faz toda a diferença no processo.

Com orientação profissional, você tem um plano alimentar pensado para a sua realidade, aprende a fazer escolhas conscientes, cria hábitos que consegue manter e recebe o suporte necessário para superar dificuldades ao longo do caminho.

O objetivo é construir uma alimentação equilibrada, sustentável e que promova saúde, bem-estar e resultados duradouros.

Se você quer transformar seus hábitos com segurança e acompanhamento individualizado, agende sua consulta. Estou pronta para te ajudar nessa jornada!

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95340-000

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