CT Legião Team DJNC Nova Cruz RN

09/08/2026

Obg Deus por colocar em minha vida o Jiujitsu e Muay Thai.

04/08/2026

Aprenda mais uma sequência no s**o de pancada! (Cotovelo horizontal direito + joelho frontal esquerdo)

04/08/2026

30/07/2026

DICA DE SAÚDE!

Antes de seguir qualquer dica de alimentação ou suplementação,

PROCURE UM ESPECIALISTA NA ÁREA (NUTRICIONISTA).👩🏼‍⚕️ 👨🏼‍⚕️

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30/07/2026

INICIANTE! Aprenda uma sequência simples e prática para treinar no s**o de pancada!

25/07/2026

Dica de Muay Thai para quem tá começando no s**o de pancadas!
* Passo a passo da sequência:

1 Cotovelo esquerdo (para abrir a guarda)
2 Joelho direito (entrando forte na distância curta)
3
Cotovelo direito (fechando o
combo)

Salva o vídeo para testar essa combinação no seu próximo treino!
2
•••

21/07/2026

INICIANTE NO MUAY THAI, NÃO ERRE MAIS! postura (certa/errada) da sequência “cotovelada horizontal esquerda + joelhada frontal direita”

18/07/2026

Aprenda a DOMINAR o s**o de pancada e evolua mais rápido!

17/07/2026

Treine em casa ou onde estiver com apenas 3 exercícios.
Treino:
10 segundos (iniciante)
20 segundos (intermediário)
30 segundos (avançado)
1 minuto (fera braba)
Fazer cada exercício 3, 4 ou 5 vezes no tempo de acordo com seu nível e descanso sendo o DOBRO do tempo escolhido hurra💪🏻✅🔥🙏🏻

07/07/2026

Não erre mais na hora da joelhada frontal no s**o de pancada.