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Izabel Espargoli Nutricionista

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Brasil
Nova Friburgo, RJ
Izabel Espargoli Nutricionista

Nutricionista Izabele Spargoli
Especialista em saúde intestinal e nutrição para doenças autoimunes, SOP, endometriose, TDAH e autismo.

Acredito que a verdadeira transformação começa no intestino — quando ele se equilibra, a vida floresc

10/08/2026

O Mounjaro (tizerpatida) não é vilão. Nem milagre.

O problema nunca foi a medicação em si, mas a ilusão de que ela funciona sozinha. ⚠️

Com a popularização das "canetas de emagrecimento", cada vez mais pessoas iniciam o uso por indicação de amigos ou redes sociais, sem uma avaliação médica e nutricional adequada. E é exatamente aí que a conta chega.

O uso do Mounjaro sem acompanhamento pode até baixar o ponteiro da balança, mas frequentemente à custa de:

❌ Perda severa de massa muscular (o que desacelera seu metabolismo)

❌ Deficiências de micronutrientes (gerando queda de cabelo, fadiga e baixa imunidade)

❌ Efeitos colaterais intensif**ados por falta de ajuste alimentar

❌ Reganho de peso (efeito sanfona) assim que o tratamento é interrompido

Na Nutrição da Longevidade e na Nutrição Ortomolecular, nosso objetivo nunca é apenas "perder peso". É emagrecer com saúde: reduzindo gordura, preservando músculos e protegendo seu metabolismo para os próximos anos.

O Mounjaro é uma ferramenta extraordinária, mas é apenas o acelerador. A estratégia é o volante. 🚗✨

Um tratamento bem conduzido exige:

🔹 Aporte proteico ajustado e nutrição estratégica

🔹 Exercício de força para sinalizar a preservação muscular

🔹 Suplementação ortomolecular individualizada

🔹 Acompanhamento constante da composição corporal

Não existe atalho mágico. Existe medicina séria, ciência e tratamento bem individualizado. 💜

Você já usou ou pensa em usar a medicação? Como está sendo o seu acompanhamento? Me conta aqui nos comentários! 👇

✨ Dra. Izabel Espargoli

Nutrição Ortomolecular | Suplementação | Longevidade Saudável | Emagrecimento consciente

📍 Agendamentos pelo link na bio.

06/08/2026

Você não nasceu para caber nas expectativas de ninguém.

Toda vez que você decide emagrecer, cuidar da alimentação, treinar, regular seus hormônios, investir na sua saúde e recuperar sua autoestima, algo muda. E, muitas vezes, isso incomoda quem se acostumou a ver você estagnada.

Mas a sua evolução não precisa da aprovação de ninguém.

Na Nutrição Ortomolecular e na Modulação Intestinal, entendemos que a verdadeira transformação começa de dentro para fora. Um intestino saudável reduz inflamações, melhora a absorção de nutrientes, equilibra hormônios, favorece o emagrecimento e reflete diretamente na sua disposição, na sua pele, no seu humor e na forma como você se enxerga.

Quando você cuida do seu organismo, você não está apenas perdendo peso. Está recuperando saúde, confiança e qualidade de vida.

Permita-se florescer, mesmo que isso incomode algumas pessoas. A sua melhor versão merece esse cuidado.

✨ Seu corpo merece respeito.
✨ Sua mente merece paz.
✨ Seu intestino merece equilíbrio.
✨ E você merece viver com saúde e autoestima.

🤍 Nunca tenha medo de decepcionar quem torcia pela sua desistência.

💚 Se esta mensagem fez sentido para você, salve este post para reler nos dias difíceis, curta para apoiar esse conteúdo e compartilhe com uma mulher que precisa lembrar que a transformação começa de dentro para fora.

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05/08/2026

Você pode passar anos procurando a dieta perfeita, o suplemento ideal ou a estratégia mais rápida para emagrecer.
Mas existe uma pergunta que poucas pessoas fazem:
Como você tem tratado a mulher que vê no espelho?
Quando você aprende a se respeitar, seu prato deixa de ser um lugar de culpa e passa a ser um ato de cuidado. Você para de comer para preencher vazios e começa a nutrir o seu corpo com aquilo que ele realmente precisa.
O emagrecimento verdadeiro não nasce da punição. Ele nasce do amor-próprio, da autoestima e da decisão diária de escolher o que faz bem para você.
Lembre-se: quem se valoriza faz escolhas melhores. E essas escolhas transformam não apenas o corpo, mas também a mente, a saúde e a vida.

💚 Seu emagrecimento começa na forma como você se enxerga.

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SaúdeDaMulher ReeducaçãoAlimentar BemEstar VidaSaudável

04/08/2026

Prato colorido não é só estético: é bioquímica e Nutrição Ortomolecular no seu nível mais puro. 🌈🧬

Cada cor no seu prato representa uma classe de compostos bioativos, fitoquímicos e antioxidantes que atuam diretamente no reequilíbrio celular, na neutralização de radicais livres e na prevenção do estresse oxidativo.

Na Nutrição Ortomolecular, o objetivo central é fornecer às suas células as moléculas exatas nas quantidades ideais para que o organismo funcione em alta performance. E a natureza já entrega esses "remédios naturais" embalados em cores:

🟣 Roxos & Azulados (Antocianinas): Proteção neurocelular e combate ao envelhecimento precoce das células do cérebro.

🟠 Laranjas (Betacaroteno & Carotenoides): Precursores de vitamina A, essenciais para a integridade celular da pele, mucosas e saúde ocular.

🟢 Verdes (Clorofila, Sulforafanos & Fibras): Modulação da microbiota intestinal, suporte à destoxif**ação hepática e otimização digestiva.

🔴 Vermelhos (Licopeno & Polifenóis): Potentes protetores cardiovasculares e neutralizadores de danos celulares profundos.

🟤 Marrons/Naturais (Complexo B, Gorduras Boas & Fibras): Substrato energético para a mitocôndria. Sem combustível limpo, a célula não produz ATP e o rendimento cai.

🟡 Amarelos (Flavonoides & Vitamina C): Fortalecimento do sistema imune e modulação da resposta inflamatória.

A Nutrição Ortomolecular não enxerga o alimento apenas como calorias, mas como sinalizadores genéticos e metabólicos. Comer colorido é a forma mais acessível de praticar a modulação celular diariamente.

Qual cor tem faltado no seu prato hoje?

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Imagens:alpha_treinos

03/08/2026

🧬 Canetas emagrecedoras, Endometriose e Nutrição Ortomolecular: qual é a relação?

O debate sobre os agonistas de GLP-1 (as famosas "canetas emagrecedoras") no tratamento da endometriose acende um alerta muito importante: a endometriose não é apenas uma doença ginecológica, mas sim uma condição inflamatória e metabólica sistêmica.

Enquanto a medicina investiga como essas medicações podem ajudar na modulação da inflamação, do metabolismo e da dor, a Nutrição Ortomolecular já atua exatamente nessa mesma raiz do problema! 🩺✨

🥗 Onde a Nutrição Ortomolecular entra nessa equação?

A abordagem ortomolecular busca reequilibrar as células do corpo, combatendo o estresse oxidativo e a inflamação crônica — dois dos maiores vilões da endometriose.

Combate ao Estresse Oxidativo: Através da otimização de antioxidantes (como N-acetilcisteína, resveratrol e vitamina C), reduzimos os danos celulares na região pélvica.

Modulação Inflamatória: Ajuste do perfil de gorduras (Ômega-3) e inclusão de compostos bioativos que agem reduzindo a produção de citocinas inflamatórias (as causadoras da dor).

Saúde Intestinal e Metabólica: Um microbioma equilibrado melhora a metabolização do estrogênio (a efluxo estrogênico) e melhora a sensibilidade à insulina, potencializando os mesmos caminhos metabólicos que os tratamentos modernos buscam atingir.

Tratar a endometriose exige olhar para o corpo como um todo. Seja com o suporte de novas tecnologias farmacológicas ou com o manejo nutricional ortomolecular, o objetivo principal é devolver a qualidade de vida e o equilíbrio às células!

💡 A ciência avança, mas o cuidado integrativo e individualizado continua sendo o melhor caminho.

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Imagem: drgustavosa

01/08/2026

Você também sente aquela vontade incontrolável de comer um docinho durante o dia? 🤎✨

Esse brigadeiro de café é o meu verdadeiro "salva-vidas"! Além de ser uma opção bem mais saudável e consciente para matar a vontade de doce, f**a absolutamente delicioso e super cremoso.

🥣 Ingredientes:

2 colheres de sopa de cacau em pó 50%

5 colheres de sopa de leite em pó

Café bem quente (expresso ou coado)

Granulado ou cacau em pó para finalizar (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo:

Misture o leite em pó e o cacau.

Vá adicionando o café bem quente aos pouquinhos, mexendo sem parar até atingir o ponto de brigadeiro de colher.

Leve à geladeira por cerca de 20 minutos para dar consistência.

Umedeça levemente as mãos para enrolar (ou coma de colher mesmo!) e finalize como preferir.

👉 Rende em média 10 brigadeirinhos perfeitos!

Uma receita fácil, rápida e que encaixa na rotina sem culpa. Teste por aí e me conte o que achou!

📌 Gostou da dica?

SALVE este post para não perder a receita quando der aquela vontade de doce!

CURTA se você também ama uma opção saudável e prática.

COMPARTILHE com aquele amiga( o) viciado em café e chocolate! 👇

(Inspirado no post da islaneolivir)

31/07/2026

Você ainda vive naquela luta diária de tentar "comer menos" para tentar emagrecer? 😩✨

A verdade é que perder gordura não é sobre passar fome ou viver de restrição. É sobre estratégia, qualidade e inteligência metabólica.

Quando você aprende a combinar os alimentos certos unindo proteínas, gorduras boas e fibras,o cenário muda completamente:

💪 Seu corpo recebe exatamente o que precisa

🔋 Sua energia se mantém estável o dia todo

🥑 A saciedade aumenta e a fome exagerada desaparece

É exatamente aí que a Nutrição Ortomolecular entra como uma virada de chave! 🌿🔬

Ela não olha apenas para as calorias, mas para o que está acontecendo no nível das suas células. Ao equilibrar os nutrientes e reequilibrar o seu organismo de dentro para fora, a Nutrição Ortomolecular faz com que seu metabolismo funcione a seu favor. O emagrecimento deixa de ser um sacrifício e se torna uma consequência natural de um corpo nutrido e saudável.

Chega de brigar com o prato. Escolha nutrir o seu corpo com estratégia! 🧠✨

💬 Me conta nos comentários: você ainda foca só em contar calorias ou já começou a priorizar a qualidade do que come?

📌 Gostou desse conteúdo?

Salve para consultar depois, curta para apoiar o perfil e compartilhe com aquela amiga que precisa parar de passar fome para emagrecer! 🚀

Imagens:escola.do.emagrecimentoo

30/07/2026

🍌 Você sabia que o jeito que você guarda a banana impacta direto no seu valor nutricional?

Na Nutrição Ortomolecular, priorizamos a integridade dos nutrientes para que seu corpo receba o máximo de vitalidade. E pequenos detalhes na cozinha fazem toda a diferença!

Quando você arranca a banana do cacho antes da hora, cria uma pequena "ferida" na casca. Isso acelera o processo de oxidação e amadurecimento — fazendo com que a fruta perca compostos bioativos e fitoquímicos importantes mais rápido, além de atrair insetos.

💡 Dica ortomolecular de conservação:

Mantenha as bananas no cacho até o momento de consumir.

Após higienizar, seque muito bem antes de guardar. A umidade excessiva acelera a deterioração.

Nutrir o corpo começa no cuidado com a escolha e o armazenamento dos seus alimentos! 🌿✨

📌 Salve este post para lembrar na próxima compra, curta se essa dica foi útil e compartilhe com quem sempre deixa as bananas estragarem na fruteira!

📹 Vídeo: manobrabo3d via drhusseinawada

29/07/2026

Se você tem mais de 40 anos, essa é uma daquelas receitas que vale a pena incluir na sua rotina.
Depois dos 40, nosso metabolismo muda. Por isso, mais importante do que comer menos é oferecer ao corpo os nutrientes certos para preservar a massa muscular, controlar a inflamação e manter a energia ao longo do dia.

Esse é o tipo de pão que faz sentido ter na rotina.
Sem farinha refinada, com ingredientes simples e que realmente nutrem:

Rico em proteinas dos ovos e da ricota, fibras e gorduras boas das sementes.
É aquele tipo de preparo que sustenta mais, dá mais saciedade e ajuda a organizar melhor o dia.

E o melhor: dá pra adaptar conforme o que você tem em casa e na quantidade que quiser.
Girassol, gergelim, linhaça, abóbora, chia... vai ajustando e criando sua versão.

Ingredientes:
• 3 ovos
• 1/2 xícara de aveia flocos grossos (se a forma for maior 1 xícara).
• 1 ricota ou queijo minas frescal em média 200g.
• sementes (usei girassol, gergelim, linhaça e abóbora) usei a gosto.
• fermento em pó (para bolo).
• sal e temperinhos a gosto

✨Mistura tudo, coloca em uma forma e leva pra assar até dourar
180 graus por 30min ou até dourar (depende do forno).
Simples, prático e muito mais equilibrado pro dia a dia

Se fizer, me marca?

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Vídeo: jumarinhuk

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