14/05/2022
Ter as habilidades para suportar emoções difíceis e lidar com situações difíceis é algo de que todos nós queremos, certo? Quando falamos de adolescentes, que estão passando por uma fase com diversas mudanças, aprender novas habilidades se mostra ainda mais necessário.
A Terapia Comportamental Dialética já se mostrou eficaz, principalmente para aqueles indivíduos que sofrem com desregulação emocional, e apresentam comportamentos de risco, como autolesão, e comportamento suicida. As habilidades ensinadas no treinamento estão agrupadas em cinco módulos:
🔸Mindfulness: São habilidades essenciais, uma parte importante de tudo o que é feito na DBT. Ensina a ter consciência, acalmar nossas mentes, para que possamos perceber o que está acontecendo dentro e fora de nós mesmos. Observar e descrever, sem julgamentos
🔸Regulação Emocional: perceber, observar e lidar com as emoções, sem julgamentos, e o papel que elas estão desempenhando em nossas vidas.
🔸Efetividade Interpessoal: habilidades para construir e manter relacionamentos, fazer e negar pedidos.
🔸Tolerância ao Mal Estar: habilidades de sobrevivência à crise. O objetivo não é se livrar das emoções, e sim lidar com emoções intensas quando elas surgirem, sem piorar a situação.
Trilhando o Caminho do Meio: enfatiza a visão dialética, de que os opostos podem ser verdadeiros, e que existe mais de uma maneira de ver uma situação e/ou resolver um problema.
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