Psicóloga Bruna Alves

Psicóloga Bruna Alves Psicóloga com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

27/07/2026

Quantos momentos a gente já deixou de aproveitar porque estava preso tentando entender alguém?

Tentando entender o que a pessoa quis dizer, por que ela agiu daquele jeito, o que ela está pensando, se ela vai julgar uma escolha sua. E, quando percebe, passou tanto tempo olhando para fora que nem percebeu o quanto da sua energia estava indo para coisas que você não conseguia controlar.

Tem uma frase de um livro que diz: “Eu gastava muito tempo e energia tendo como foco as outras pessoas.” E acho que isso acontece mais do que a gente imagina. A gente passa horas dentro da própria cabeça vivendo conversas, criando possibilidades e tentando encontrar respostas para coisas que, muitas vezes, nunca vão chegar.

Enquanto isso, a vida continua acontecendo do lado de fora.
E o mais difícil é perceber quantas partes da nossa vida f**aram esperando enquanto a nossa atenção estava completamente voltada para os outros.

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esse post não é sobre frases bonitas.É sobre aquelas frases que chegam em um momento específico da vida e fazem você pen...
24/07/2026

esse post não é sobre frases bonitas.
É sobre aquelas frases que chegam em um momento específico da vida e fazem você pensar: eu nunca tinha olhado por esse lado. Algumas delas me acompanharam por muito tempo, outras eu ainda preciso me lembrar de vez em quando. Mas todas mudaram, de alguma forma, a maneira como eu me relaciono comigo mesma, foi por isso que resolvi compartilhar. Quem sabe alguma delas também encontre um lugar na sua história.

E é justamente isso que uma boa terapia faz, ela não entrega respostas prontas nem diz como você deve viver, ela amplia o seu olhar, questiona certezas, oferece novas possibilidades e, aos poucos, muda a forma como você enxerga a si mesmo e a própria vida.

Qual dessas frases você gostaria de ter ouvido antes?

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22/07/2026

A internet ampliou o acesso à informação, mas também ampliou o acesso a interpretações prontas.

Todos os dias somos expostos a explicações sobre relacionamentos, comportamento, autoestima, felicidade e escolhas. Muitas delas fazem sentido. Outras apenas são repetidas tantas vezes que passam a soar como verdades. O problema não está em ouvir outras pessoas, está em deixar de avaliar o que consumimos.

Quem está falando realmente tem conhecimento sobre esse assunto? Essa ideia faz sentido para a minha realidade? Ela nasceu da minha experiência ou eu apenas passei a enxergar a minha vida pelas palavras de outra pessoa?

Na terapia, esse processo acontece ao contrário.
Em vez de receber respostas prontas, existe espaço para construir um olhar próprio, questionar aquilo que foi incorporado sem perceber e entender o que realmente faz sentido para a sua história.

Nem tudo que consumimos precisa ser incorporado como uma verdade sobre nós. Nem tudo que faz sentido para outra pessoa precisa definir quem você é.

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20/07/2026

Algumas preocupações ocupam tanto espaço na nossa cabeça que parecem maiores do que realmente são. Quando estamos dentro de uma situação, pode ser difícil perceber o quanto aquilo está consumindo nossa energia, influenciando nossas escolhas e mantendo a mente presa em algo que talvez não tenha o mesmo peso quando olhamos com distância.

Na terapia, esse é um dos movimentos trabalhados: entender os padrões que mantêm certos pensamentos e comportamentos funcionando no automático, para construir formas mais saudáveis de lidar com o que aparece no dia a dia.

Se você percebe que algumas preocupações têm ocupado mais espaço do que gostaria, o link para agendar sua sessão está na bio.

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Tem gente que passa o dia inteiro resolvendo coisas, mas termina com a sensação de que ficou faltando alguma coisa.O pro...
16/07/2026

Tem gente que passa o dia inteiro resolvendo coisas, mas termina com a sensação de que ficou faltando alguma coisa.
O problema é que, quando a atenção f**a presa apenas no que ainda precisa ser feito, tudo aquilo que já foi realizado perde espaço.
Aos poucos, essa cobrança deixa de aparecer apenas nos momentos de produtividade e começa a acompanhar o descanso, as escolhas e até as conquistas.

A terapia ajuda a entender essa relação com a cobrança, perceber os padrões que mantêm essa sensação de estar sempre devendo e construir uma forma mais saudável de lidar com as próprias exigências.
Para agendar uma sessão, o link está disponível na bio.

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Quando a rotina sai do lugar, é comum tentar compensar fazendo mais, organizando tudo de uma vez ou esperando voltar ao ...
13/07/2026

Quando a rotina sai do lugar, é comum tentar compensar fazendo mais, organizando tudo de uma vez ou esperando voltar ao normal rapidamente, mas o básico tem uma função importante: ele cria uma estrutura para o dia e ajuda a manter alguns pontos de estabilidade mesmo quando outras coisas estão difíceis.

Pequenos cuidados repetidos dão ao cérebro referências para funcionar melhor, tomar decisões e lidar com as demandas que aparecem.

Na terapia, também trabalhamos a compreensão desses padrões: o que faz você se desorganizar, quais dificuldades aparecem nesse processo e como construir mudanças que façam sentido para a sua realidade.

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Quando a gente pensa em terapia, é comum imaginar que ela existe apenas para lidar com o sofrimento, mas ela também pode...
10/07/2026

Quando a gente pensa em terapia, é comum imaginar que ela existe apenas para lidar com o sofrimento, mas ela também pode ajudar a construir habilidades, rever padrões e desenvolver recursos que fazem diferença na vida cotidiana.

Muitas vezes, a mudança não aparece em grandes acontecimentos, ela aparece na forma como você se trata, nas escolhas que faz, nos hábitos que consegue manter e na maneira como se relaciona consigo e com os outros.

A terapia não muda só a forma como você enfrenta os problemas, ela também amplia as possibilidades de como você vive.

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08/07/2026

“Isso é bobo…”

Eu ouço essa frase com muita frequencia antes de alguém contar algo que realmente mexeu com ela.

E é interessante perceber que, muitas vezes, a pessoa não está falando sobre o tamanho da situação, ela está falando sobre o lugar que aprendeu a dar para o próprio incômodo. Como se precisasse de uma justif**ativa para sentir.

Só que, quando você passa mais tempo tentando provar que não deveria se sentir assim do que entendendo o que aconteceu, perde a oportunidade de perceber o que aquela situação revela sobre você.

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Esperar que o outro faça o mesmo que você faria é mais comum do que parece. Sem perceber, usamos a nossa forma de cuidar...
06/07/2026

Esperar que o outro faça o mesmo que você faria é mais comum do que parece. Sem perceber, usamos a nossa forma de cuidar, de demonstrar interesse e de estar presente como medida para o comportamento de quem está ao nosso lado.

O problema é que essa régua nem sempre serve para o outro. As pessoas não entregam aquilo que nós entregaríamos, elas entregam o que conseguem, o que valorizam e, muitas vezes, o quanto estão dispostas a investir naquela relação.

Conhecer melhor as pessoas também passa por reconhecer quem elas são, e não quem gostaríamos que fossem.
A terapia ajuda a desenvolver esse olhar, tornando as relações mais leves e as escolhas mais conscientes.

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Alguns livros atravessam o tempo da leitura e continuam fazendo companhia depois da última página.Essas foram algumas da...
03/07/2026

Alguns livros atravessam o tempo da leitura e continuam fazendo companhia depois da última página.

Essas foram algumas das leituras que me acompanharam até aqui neste ano. Algumas leves, outras mais densas, algumas que eu terminei rápido e outras que precisei pausar no meio para respirar um pouco.

Agora quero saber: qual leitura te acompanhou até aqui neste ano?

Acho que os livros têm essa capacidade de ampliar o nosso olhar sobre a vida. E, de certa forma, é isso que também me move na psicologia: o contato com histórias diferentes me lembra, todos os dias, que nenhuma vida cabe em uma explicação única.

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