Psicóloga Arlene Brito

20/06/2026

07/07/2025

🌿 Você sabia que algumas técnicas simples de relaxamento podem ter um grande impacto na sua saúde mental? Na terapia, usamos várias estratégias para ajudar a acalmar a mente e o corpo. Aqui estão três que você pode experimentar!

1️⃣ Respiração profunda: Pode parecer básico, mas respirar profundamente ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade. Concentre-se em respirar lentamente pelo nariz, segurar por um momento, e expirar pela boca. Repita várias vezes.

2️⃣ Relaxamento muscular progressivo: Esta técnica envolve tensionar e relaxar diferentes grupos musculares. Comece pelos pés e suba pelo corpo. É ótimo para reduzir o estresse físico e mental.

3️⃣ Visualização guiada: Feche os olhos e imagine-se em um lugar tranquilo e feliz. Concentre-se nos detalhes sensoriais do ambiente imaginário. Isso ajuda a mente a se afastar das preocupações do dia a dia.

🤔 Qual dessas técnicas você vai aplicar ainda nesta semana: 1, 2 ou 3?

06/07/2025

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06/07/2025

👀 Você já se pegou pensando em algo negativo sem nem perceber como chegou lá? Isso pode ser um pensamento automático. Vamos descobrir como identificá-los!

🧠 O que são? Pensamentos automáticos são aquelas ideias rápidas e involuntárias que surgem em nossa mente. Eles podem ser positivos ou negativos, mas frequentemente nos afetam sem que percebamos.

🔍 Reconhecendo-os:

1️⃣ Padrão negativo repetitivo: Observe se você tem pensamentos negativos recorrentes sobre si mesmo, os outros ou o futuro. Esses padrões podem ser um sinal.

2️⃣ Reações emocionais intensas: Sentimentos súbitos e intensos podem ser uma resposta a um pensamento automático. Acompanhar suas emoções ajuda a identificar a origem desses pensamentos.

3️⃣ Causa e efeito: Perceba situações específicas que desencadeiam esses pensamentos. Pode ser uma conversa, um lugar ou até uma atividade diária.

🌟 Reconhecer nossos pensamentos automáticos é o primeiro passo para mudá-los. Ao identificá-los, podemos desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais equilibrados e saudáveis.

🔄 Compartilhe este conhecimento! Se acha que este post pode ajudar alguém, não hesite em compartilhá-lo.

04/07/2025

04/07/2025

🤔 Já teve dúvidas de como funciona uma sessão de psicoterapia?

➡️Na primeira sessão, às vezes chamada de entrevista preliminar, é comum que o psicólogo faça uma varredura das demandas do paciente, sondando qual a questão latente que o trouxe ali e entendendo um pouco de sua história.

➡️ Além disso, detalhes mais práticos são discutidos, como horários, valores e, idealmente, uma explicação breve da abordagem utilizada pelo psicólogo.

➡️ Nas sessões seguintes, foca-se no aprofundamento dessas questões, além de articulá-las com os acontecimentos semanais da vida do paciente.

➡️ Através desse entendimento, estratégias de enfrentamento e outros modos de ser e pensar são elaborados entre terapeuta e paciente, buscando sempre o alívio do sofrimento e promoção de bem estar.

💬 Ficou com alguma dúvida? Comenta aqui pra gente conversar 💛

03/07/2025

🛋 Uma dúvida que pode surgir nas primeiras sessões de psicoterapia é: sobre o que eu posso falar?

👉 A resposta mais simples para essa pergunta é: ABSOLUTAMENTE TUDO ☺️

⭐️ Principalmente aquilo que é importante para você!

👉 Um bom psicólogo jamais julgará qualquer assunto que seja trazido por seu paciente durante as sessões, e, considerando que todas elas são sigilosas, os assuntos ficarão apenas ali, na sessão terapêutica, entre psicólogo e paciente.

💬 Me conta, você já ficou com medo ou vergonha de trazer algum assunto durante a sua terapia?

03/07/2025

⏰ Não há um "momento ideal" para procurar uma psicóloga. Se algo está incomodando você, ou mesmo se você apenas deseja se entender melhor, esse pode ser o momento.

🌟 A terapia não é apenas para momentos de crise. Ela é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e pode ajudar a melhorar vários aspectos da sua vida.

🚀 Às vezes, procuramos ajuda psicológica para lidar com grandes mudanças na vida ou com questões mais profundas. Em todos esses casos, a terapia pode ser um grande aliado.

🤝 Lembre-se, não é necessário esperar até que as coisas fiquem insuportáveis. Se você sente que precisa de ajuda, ou de um espaço seguro para expressar seus sentimentos, estou aqui para ajudar.

📆 Pronto para dar o próximo passo? Entre em contato comigo hoje mesmo!

02/07/2025

🌐 Você já se perguntou se a terapia online é eficaz? Boas notícias: pesquisas mostram que sim!

🔬 Estudos científicos, incluindo revisões publicadas no "Journal of Psychological Disorders" e no "Journal of Affective Disorders", confirmaram que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial, e às vezes até supera esta em termos de resultados.

👩‍💻 A terapia online também oferece vários benefícios, como conveniência e flexibilidade, além de permitir que pessoas de áreas remotas ou com restrições de deslocamento tenham acesso à assistência em saúde mental.

🌟 No entanto, lembre-se sempre: cada um de nós é único, e a melhor forma de terapia depende das necessidades e preferências individuais.

💼 Pronto para começar sua jornada de autoconhecimento e desenvolvimento com a terapia online? Agende sua sessão, me envie um direct ou acesse os meus contatos pelo link na bio.