Dr. Bruno Pereira

Dr. Bruno Pereira Nutrólogo

🔬 FERRO: O QUE REALMENTE IMPORTA PARA A REPOSIÇÃO FUNCIONARMuita gente acredita que basta comprar um suplemento de ferro...
09/06/2026

🔬 FERRO: O QUE REALMENTE IMPORTA PARA A REPOSIÇÃO FUNCIONAR

Muita gente acredita que basta comprar um suplemento de ferro e começar a tomar. Mas a verdade é que a reposição ef**az depende de muito mais do que isso.

➡️ A forma do ferro importa.
➡️ A dose importa.
➡️ O horário importa.
➡️ A absorção importa.
➡️ A inflamação do organismo importa.

Tomar ferro da maneira errada pode reduzir a absorção, aumentar efeitos colaterais e atrasar os resultados que você espera alcançar.

Neste carrossel, explico os principais fatores que influenciam a reposição oral de ferro e os erros mais comuns que podem comprometer seu tratamento.

⚠️ Lembre-se: suplementação não deve ser baseada em achismos ou indicações da internet. Cada paciente possui necessidades específ**as que precisam ser avaliadas individualmente.

Salve este conteúdo para consultar depois e compartilhe com alguém que faz reposição de ferro ou sofre com anemia.

📍 Dr. Bruno Pereira
CRM: 0108518-2 | RQE: 37436

🌸 Benefícios da Progesterona para a MulherA progesterona é muito mais do que um hormônio da fertilidade. Ela desempenha ...
05/06/2026

🌸 Benefícios da Progesterona para a Mulher

A progesterona é muito mais do que um hormônio da fertilidade. Ela desempenha um papel fundamental na saúde feminina em todas as fases da vida.

✨ Principais benefícios:

✔️ Ajuda a regular o ciclo menstrual

Diminui sangramento menstrual

✔️ Contribui para um sono mais reparador

✔️ Auxilia no equilíbrio emocional e redução da ansiedade

✔️ Diminui sintomas da TPM

✔️ Apoia a saúde óssea

✔️ Favorece a fertilidade e a manutenção da gestação

✔️ Ajuda a reduzir retenção de líquidos e inchaço

✔️ Equilibra e diminui excessos de estrogênio no organismo

🌿 Quando em equilíbrio, a progesterona contribui para mais bem-estar, qualidade de vida e saúde hormonal.

👩‍⚕️ Cada mulher possui necessidades individuais. A avaliação médica é fundamental para identif**ar possíveis desequilíbrios hormonais e definir a melhor abordagem.

EXERCÍCIOS FÍSICOS E CICLO MENSTRUAL: COMO TREINAR EM CADA FASE DO CICLO 🌸Você já percebeu que alguns dias do mês parece...
01/06/2026

EXERCÍCIOS FÍSICOS E CICLO MENSTRUAL: COMO TREINAR EM CADA FASE DO CICLO 🌸

Você já percebeu que alguns dias do mês parecem perfeitos para treinar, enquanto em outros tudo f**a mais difícil?

Isso não é falta de disciplina. Seu corpo passa por mudanças hormonais naturais ao longo do ciclo menstrual, e entender essas fases pode ajudar você a treinar com mais inteligência, respeitar seus limites e obter melhores resultados.

➡️ Período Menstrual (1º ao 5º dia)
Nessa fase, é comum sentir mais cansaço, cólicas e indisposição. Priorize exercícios leves, caminhadas, alongamentos e atividades que promovam bem-estar.

➡️ Período Pós-Menstrual (6º ao 12º dia)
Com o aumento do estrogênio, a energia e a disposição tendem a melhorar. É um excelente momento para intensif**ar os treinos e buscar evolução no desempenho físico.

➡️ Ovulação (13º ao 15º dia)
A disposição costuma atingir níveis elevados. Se estiver se sentindo bem, aproveite para realizar treinos de intensidade moderada a alta, sempre respeitando os sinais do seu corpo.

➡️ Período Pós-Ovulatório (16º ao 24º dia)
A progesterona aumenta e muitas mulheres mantêm um bom rendimento físico. É uma fase favorável para treinos de força e progressão de carga.

➡️ Período Pré-Menstrual – TPM (25º ao 28º dia)
Podem surgir sintomas como fadiga, irritabilidade, retenção de líquidos e desconfortos físicos. Reduza a intensidade quando necessário, mas não abandone os exercícios.

✨ O mais importante é lembrar: cada mulher vive o ciclo de forma única. Escutar seu corpo é tão importante quanto manter a constância nos treinos.

💬 Você já percebeu mudanças no seu rendimento físico durante alguma dessas fases?

📌 Salve este post para consultar quando precisar.
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Ômega-3 não serve apenas para “colesterol”. Ele possui ação anti-inflamatória importante e pode auxiliar na saúde cardio...
25/05/2026

Ômega-3 não serve apenas para “colesterol”.

Ele possui ação anti-inflamatória importante e pode auxiliar na saúde cardiovascular, metabolismo e até no processo de emagrecimento saudável.

Mas existe diferença entre EPA e DHA — e entender isso muda totalmente a estratégia de suplementação.

🔵 EPA → mais relacionado à inflamação, triglicerídeos e saúde cardiovascular.
🟣 DHA → mais relacionado ao cérebro, retina e função neurológica.

Além disso, nem todo ômega-3 possui concentração adequada ou boa qualidade.

Seu uso deve ser individualizado conforme objetivo, exames e contexto metabólico. 👩🏻‍⚕️

18/05/2026

Cardio na Zona 2 é um exercício de intensidade moderada onde seu corpo consegue utilizar mais gordura como fonte de energia.

É aquela intensidade em que você ainda consegue conversar, mas já sente o corpo trabalhando.

Geralmente acontece entre 60–70% da frequência cardíaca máxima e pode ser feito com:
✔ caminhada inclinada
✔ bike
✔ corrida leve
✔ escada

Os estudos mostram que esse tipo de cardio ajuda na:
✔ melhora da resistência à insulina
✔ saúde cardiovascular
✔ função mitocondrial
✔ condicionamento físico
✔ maior eficiência metabólica

O objetivo não é “morrer” no treino, e sim ensinar seu metabolismo a ser mais eficiente.

📚 Um estudo publicado no International Journal of Exercise Science comparou o método 12-3-30 com a corrida tradicional. O protocolo utilizava 30 minutos de caminhada, velocidade de 3 mph (~5 km/h) e inclinação de 12%. Os pesquisadores observaram maior utilização de gordura como fonte energética durante o exercício, além de menor impacto articular e boa sustentabilidade metabólica.

💉 Mounjaro sozinho NÃO resolve tudo.Sem acompanhamento médico, alimentação adequada, treino e análise individual, o resu...
18/05/2026

💉 Mounjaro sozinho NÃO resolve tudo.

Sem acompanhamento médico, alimentação adequada, treino e análise individual, o resultado pode não ser o esperado — e em alguns casos, até trazer riscos à saúde.

O emagrecimento saudável acontece com estratégia, acompanhamento e mudança de hábitos. ✅

Cada paciente precisa de uma avaliação personalizada para entender:
✔️ composição corporal
✔️ exames hormonais
✔️ rotina alimentar
✔️ saúde metabólica
✔️ objetivos reais

Não existe fórmula mágica. Existe tratamento sério. 👨🏻‍⚕️

📲 Agende sua consulta e cuide da sua saúde da forma correta.

🏋️‍♀️ Seu desempenho no treino também pode mudar de acordo com o ciclo menstrual.Hormônios influenciam força, resistênci...
15/05/2026

🏋️‍♀️ Seu desempenho no treino também pode mudar de acordo com o ciclo menstrual.

Hormônios influenciam força, resistência, disposição, recuperação e até o risco de lesão. 📉📈

Entender cada fase do ciclo permite ajustar intensidade, volume e estratégia dos treinos para melhorar performance e respeitar o funcionamento do corpo feminino. 💪✨

🩺 Individualizar é essencial. Cada mulher responde de uma forma diferente ao ciclo hormonal.

📌 Salve este conteúdo e compartilhe com mulheres que treinam e querem evoluir com mais inteligência.

Você provavelmente já ouviu falar em SOP — a famosa “Síndrome dos Ovários Policísticos”. Mas a ciência vem mostrando qu...
14/05/2026

Você provavelmente já ouviu falar em SOP — a famosa “Síndrome dos Ovários Policísticos”.
Mas a ciência vem mostrando que essa síndrome vai muito além dos ovários.

Recentemente, especialistas internacionais e publicações como o The Lancet passaram a discutir uma nova nomenclatura:
✨ PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome).

Por quê?

Porque muitas mulheres com a síndrome:
▫️ nem sempre apresentam cistos ovarianos
▫️ podem ter resistência à insulina
▫️ alterações hormonais
▫️ acne, queda de cabelo ou aumento de pelos
▫️ dificuldade para emagrecer
▫️ inflamação metabólica
▫️ alterações menstruais e ovulatórias

Ou seja: não é apenas uma questão ginecológica.

A nova visão entende a síndrome como:
🧠 endócrina
⚡ metabólica
🩺 ovariana

E isso muda também a forma de tratar.

O cuidado precisa olhar a mulher como um todo:
🥗 alimentação
🏋️ exercício físico
😴 sono
💊 equilíbrio hormonal e metabólico
🧠 saúde mental
🩺 acompanhamento individualizado

Mais do que uma mudança de nome, é uma mudança na forma de compreender e cuidar da saúde da mulher. 💜

Dr Bruno Pereira
CRM 5201085182

🚨 Antes de usar Mounjaro, avalie isso:💉 Não é só prescrever… é investigar.📊 3 exames essenciais:🧪 Vitaminas e Minerais🖥️...
05/05/2026

🚨 Antes de usar Mounjaro, avalie isso:

💉 Não é só prescrever… é investigar.

📊 3 exames essenciais:
🧪 Vitaminas e Minerais
🖥️ Ultrassom de Abdômen
🧬 Amilase e Lipase

👉 Evitam deficiências, cálculos biliares e riscos pancreáticos.

💡 Resultado de verdade vem com segurança, não com pressa.

📲 Agende sua consulta e faça da forma certa.

💾 Salve e compartilhe com quem precisa saber disso.

Seu corpo dá sinais antes de adoecer.A maioria das pessoas só ignora.Cansaço constante…Falta de foco…Queda de cabelo…Dif...
30/04/2026

Seu corpo dá sinais antes de adoecer.
A maioria das pessoas só ignora.

Cansaço constante…
Falta de foco…
Queda de cabelo…
Dificuldade para emagrecer…

👉 Esses não são sintomas isolados.
👉 São sinais de desequilíbrios internos.

⸻

🔻 TESTOSTERONA BAIXA

Pode causar:
• cansaço persistente
• perda de força e massa muscular
• baixa libido
• falta de motivação

⸻

🔻 VITAMINA D BAIXA

Impacta diretamente:
• imunidade
• energia
• humor
• saúde hormonal

⸻

🔻 VITAMINA B12 BAIXA

Está associada a:
• dificuldade de concentração
• falhas de memória
• fadiga mental
• queda de desempenho cognitivo

⸻

🔻 INSULINA ALTA

Um dos principais fatores de:
• inflamação crônica
• retenção e inchaço
• dificuldade para emagrecer
• desregulação metabólica

⸻

❌ Enquanto a causa não é tratada…
os sintomas continuam voltando.

✔️ Quando você corrige o que está por trás,
o corpo responde como um todo.

⸻

✨ Isso é medicina integrativa:
tratar a raiz, não apenas os sintomas.

⸻

📍 Atendimento na Barra da Tijuca
Ed. Le Monde Office
Bloco 7 – Sala 111

💬 Agende sua avaliação e descubra o que seu corpo está tentando te dizer.

Endereço

Nova Iguaçu, RJ

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