Nutricionista Gabriela Gonçalves

Nutricionista Gabriela Gonçalves Nutricionista Clínica Funcional

Bom dia, domingo ☀️Solzinho lá fora e café com calma e um pouco de leitura aqui!Como você começou esse domingo?
20/09/2026

Bom dia, domingo ☀️
Solzinho lá fora e café com calma e um pouco de leitura aqui!

Como você começou esse domingo?

Sentir muita fome a noite não é o mais fisiólogo ou o melhor pra você!Isso pode estar acontecendo porque você não está c...
19/09/2026

Sentir muita fome a noite não é o mais fisiólogo ou o melhor pra você!
Isso pode estar acontecendo porque você não está comendo o que precisa ao longo dia dia, desde a primeira refeição nosso corpo já está moldando a saciedade do final do dia.

Comer pouca proteína no café da manhã, não comer fibras suficientes e até mesmo não beber água como deve podem aumentar sua fome.
Outro fator que não deve ser ignorado é o estresse. Se você está muito estressada e com o cortisol alto, é mais provável que seu ciclo circadiano se altere e faça com que tenha mais fome nesse momento.

Inclua mais proteína no café da manhã, beba água em quantidade suficiente, assim como fibras e veja a diferença que pode fazer!

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

É normal ter dúvida sobre qual opção escolher dentre tantas que tem no mercado, e por muitas vezes f**amos confusas, e a...
19/09/2026

É normal ter dúvida sobre qual opção escolher dentre tantas que tem no mercado, e por muitas vezes f**amos confusas, e a maioria acaba escolhendo olhando para as calorias!

Mas tem uma coisa que você deveria olhar com ainda mais atenção: A lista de ingredientes!
Nessa parte tem ouro, é aqui que você realmente sabe se um alimento é sem açúcar, se é saudável (ou apenas baixo em calorias), se tem algum componente que você não pode consumir, se tem adoçantes que vão te causar algum efeito negativo, e por aí vai!
São muitas informações você talvez esteja perdendo!
Logo nas primeiras consultas eu ensino as minhas pacientes como ler os rótulos para entender como escolher melhor, além da lista que indicações que eu forneço, assim você f**a mais independente para fazer as escolhas corretas.

Se você tem dúvidas sobre o assunto, manda aqui nos comentários qual a sua dúvida, vale foto também, assim consigo te exemplif**ar! 😉

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

17/09/2026

Você já ouviu falar do Ciclo das sementes para saúde da mulher?
O que mais você quer saber sobre o assunto?

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

16/09/2026

Sempre nos alegramos com esperança de um novo tratamento da endometriose!
Além dos diferenciais que citei no vídeo, o peptídeo parece não ter efeitos negativos na fertilidade, o que seria uma grande evolução também!

E você, ficou feliz com essa notícia?

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

Você já parou pra pensar que a gente f**a admirando mulheres com corpos lindos mas com realidades tão diferentes da noss...
15/09/2026

Você já parou pra pensar que a gente f**a admirando mulheres com corpos lindos mas com realidades tão diferentes da nossa?!
Você cuida da casa, trabalha, as vezes já é mãe, fora tantas outras funções que nós temos na rotina, compromissos…
E as vezes você pensa “eu até acho ela linda mas não preciso f**ar com esse corpo, eu só quero me sentir bem de novo”
Comprar roupa pode ter virado uma tortura porque você não se sente bem, se arrumar pra sair vira um dilema…

Mas a busca deve ser real, para atingir um corpo que possibilite viver tudo o que você precisa viver, com disposição, sem f**ar com fome, sem f**ar irritada…
Mas voltando a se sentir bem, amando o que vê no espelho, sentindo que está na sua melhor versão!

Vamos nessa caminhada juntas, mulher?!

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

14/09/2026

Me conta aqui nos comentários se você se identif**a e qual o pior horário pra você, aquele que dá mais vontade de comer doce!

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

14/09/2026

Não importa onde esteja, estamos sempre servindo aos propósitos Dele!

Cuidando das minhas pacientes com amor e carinho ❤️

13/09/2026

Crepioca aberta ou Pizza fake 🍕
Receita simples e rápida que cai bem quando a gente não quer cozinhar ou não planejou nada, mas também não quer pedir delivery!

O bom é que dá pra variar os recheios também:
Mussarela + frango desfiado + tomate
Mussarela + sardinha + azeitona

Essa é uma das receitas que as minhas pacientes do Programa Nutricional recebem para ter opção a noite, mesmo quando não querem sair da dieta mas comer algo diferente!
E você, quer receber receitas/estratégias para deixar sua alimentação mais leve, que te ajudem a chegar no corpo e na saúde que deseja ?!

Me manda um direct que eu te explico mais 😉

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

11/09/2026

Cafeína em excesso pode ser um problema para quem tem endometriose, isso porque ela compete pelo mesmo local de metabolização no fígado que o estrogênio, podendo aumentar o estrogênio circulante.

Mas isso não signif**a que não pode consumir café ou cafeína de forma alguma! Existe uma dosagem máxima que não traz prejuízos. Por exemplo, duas xícaras de chá de café coado são um dose tolerável. Deve ser levado em consideração se faz consumo de outras bebidas com cafeína - energético, chás, pré treino.
Café coado é mais recomendado do que expresso por ter uma concentração menor de cafeína, e assim você poderá consumir uma quantidade maior.

Como venho dizendo, não é apenas seguir uma lista do que pode ou não, existe contexto, preferências, e tudo isso deve ser considerado para não tornar a alimentação restrita!

Me conta, você já abandonou seu café achando que não deveria tomar mais ?

Nutricionista Gabriela Gonçalves - Nutrição Funcional na Saúde da Mulher 🍎🧬

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Nova Iguaçu, RJ
26000-000

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