Nutricionista Railde

Nutricionista Railde CUIDE DE VOCÊ HOJE! 🍃


Instagram: .nutricionista

21/07/2026

✨ “Meu Deus… eu vou comer o quê?” 😂

Se você descobriu que é Tipo Sanguíneo A e só ficou pensando nos alimentos que precisa evitar, calma! Respira. ❤️

O segredo não é viver de restrição. É aprender a fazer as trocas certas, diminuindo a inflamação e alimentando o seu corpo de acordo com a sua individualidade.

🌿 Pequenas mudanças podem trazer grandes resultados:
✔️ Mais energia
✔️ Menos inchaço
✔️ Melhor digestão
✔️ Mais disposição no dia a dia

Não é sobre passar fome. É sobre estratégia. 😉

📌 Salve este vídeo para consultar quando for ao mercado e envie para aquela pessoa que vive dizendo: “Mas então eu vou comer o quê?” 😂

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04/07/2026

😰⚽ Você f**a ansioso, ansiosa ou muito nervosoooo quando chega o dia do jogo?

A forma como você prepara o seu corpo pode influenciar como você se sente antes, durante e até depois da partida.

Em vez de depender apenas do café, experimente incluir chás que podem ser bons aliados:

🌿 Camomila para relaxar
☘️ Cidreira e hortelã para acalmar a digestão.
🍵 Chá verde e gengibre para melhor a imunidade.

Ahh, você pode fazer na água com gás umas folhas de alecrim com gotas de limão 🍋‍🟩🌿

Você torce melhor quando está em equilíbrio. 💚

💬 Me conta: qual desses chás você já experimentou? Ou qual é o seu favorito? 👇🍃

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Plantando sementes para colher longevidade 🌳✨
23/06/2026

Plantando sementes para colher longevidade 🌳✨

21/06/2026

Ao olhar para trás, vejo desafios que me fortaleceram, pessoas que fizeram parte da caminhada e a certeza de que cada experiência teve um propósit 🫀✨

Ser coautora desta obra é uma honra que carrego com gratidão no coração. Que este livro inspire outros profissionais a transformarem vidas com conhecimento, humanidade e propósito.

Obrigada a todos que fizeram parte do lançamento do livro Profissionais da Nova Saúde II ✨💙📚

17/06/2026

🩸 TIPO SANGUÍNEO O: Você está prosperando ou vivendo na falência?

Cansaço constante, ansiedade, irritação, falta de energia… talvez o problema não seja apenas a sua rotina, mas a ausência do que o seu corpo mais precisa: MOVIMENTO.

Para o Tipo Sanguíneo O, a atividade física funciona como um poderoso agente anti-inflamatório natural, ajudando a regular o estresse, melhorar o humor e aumentar a disposição.

🏋️ Exercícios que costumam favorecer esse perfil:
✔️ Musculação
✔️ Crossfit
✔️ Artes marciais
✔️ Corrida e treinos de alta intensidade

Quando você se movimenta, seu corpo prospera.
Quando você para, a conta chega.

💬 Me conta nos comentários:
Hoje você sente que está prosperando ou entrando na falência com a sua saúde?

⚠️ Lembre-se: cada organismo é único. Procure sempre orientação profissional para uma avaliação individualizada.


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✨ Exercícios para o tipo sanguíneo A ✨Se você é do tipo A, seu corpo tende a responder melhor a exercícios que promovem ...
15/05/2026

✨ Exercícios para o tipo sanguíneo A ✨

Se você é do tipo A, seu corpo tende a responder melhor a exercícios que promovem equilíbrio, constância e bem-estar emocional. 🌿

O excesso de treinos intensos pode aumentar o estresse e deixar você mais cansada, ansiosa e inflamada. Por isso, movimentos mais conscientes podem trazer melhores resultados para o seu corpo e mente. 🤍

✔️ Cardio moderado
✔️ Meditação
✔️ Pilates
✔️ Alongamentos
✔️ Treinos leves com peso

O objetivo não é punir o corpo.
É aprender a respeitar o seu ritmo biológico. ✨

🩸 Organizados, focados e sensíveis.
Essas são características comuns do tipo A — e entender isso pode transformar sua relação com a saúde.

💬 Você já percebeu qual tipo de exercício faz seu corpo se sentir melhor?

✨ Exercícios para o tipo sanguíneo A ✨Se você é do tipo A, seu corpo tende a responder melhor a exercícios que promovem ...
13/05/2026

✨ Exercícios para o tipo sanguíneo A ✨

Se você é do tipo A, seu corpo tende a responder melhor a exercícios que promovem equilíbrio, constância e bem-estar emocional. 🌿

O excesso de treinos intensos pode aumentar o estresse e deixar você mais cansada, ansiosa e inflamada. Por isso, movimentos mais conscientes podem trazer melhores resultados para o seu corpo e mente. 🤍

✔️ Cardio moderado
✔️ Meditação
✔️ Pilates
✔️ Alongamentos
✔️ Treinos leves com peso

O objetivo não é punir o corpo.
É aprender a respeitar o seu ritmo biológico. ✨

🩸 Organizados, focados e sensíveis.
Essas são características comuns do tipo A! E entender isso pode transformar sua relação com a saúde.

💬 Você já percebeu qual tipo de exercício faz seu corpo se sentir melhor?

11/05/2026

🩸✨ Tipo sanguíneo A: será que o seu treino combina com o seu corpo?

Nem todo exercício funciona da mesma forma para todo mundo… e isso pode explicar por que algumas pessoas amam treinos intensos, enquanto outras f**am exaustas, ansiosas ou desmotivadas. 🧠💭

O tipo sanguíneo A costuma responder melhor a exercícios que promovem equilíbrio hormonal, redução do estresse e constância, como cardio moderado, pilates, alongamento e práticas meditativas. 🌿

Quando entendemos nossa individualidade biológica, começamos a respeitar o ritmo do corpo em vez de lutar contra ele. 💖

✨ Seu treino não precisa ser sofrimento.
✨ Seu corpo não precisa viver inflamado.
✨ E saúde não é punição, é conexão.

No Corpo Nobre, usamos a alimentação e hábitos compatíveis com o seu tipo sanguíneo para promover:
✔️ Mais energia
✔️ Menos inflamação
✔️ Melhora do humor
✔️ Equilíbrio intestinal
✔️ Emagrecimento com leveza

👇 Agora me conta:
Qual exercício faz você se sentir bem de verdade?

📚 Referências e artigos:

• D’Adamo, P. — Eat Right 4 Your Type
• Pesquisa sobre individualidade metabólica: Cell
• Estudos sobre eixo intestino-cérebro e exercício físico em: psiconeuroimunologia
• Benefícios do pilates e exercícios moderados para redução do cortisol e ansiedade — literatura em fisiologia do exercício e saúde mental.

SaúdeDaMulher Pilates Ansiedade EmagrecimentoSaudável IntestinoSaudável BemEstar Autocui

21/04/2026

🚨 Pode parecer “normal”… mas está sabotando seu corpo todos os dias.

Seu sono piora.
Seu humor oscila.
Seu corpo inflama.
E você nem percebe de onde vem…

👉 Não é só sobre “comer besteira”
👉 É sobre os sinais que você envia pro seu corpo TODOS OS DIAS.

Nutella, sucrilhos, batata congelada…
Não é terrorismo alimentar…é fisiologia.

Seu organismo precisa dar conta do excesso:
açúcar, gordura processada, inflamação silenciosa.

E isso impacta:
⚡ seu metabolismo
🧠 seu humor
🌙 seu sono
⚖️ seu resultado

💭 Agora me responde com sinceridade:
isso que tá na sua geladeira…
TE APROXIMA ou TE AFASTA da sua melhor versão?

👇 Comenta aqui:
CABE ou NÃO CABE

📚 Base científ**a:
Duquenne et al., 2024 (JAND)
Pourmotabbed et al., 2024 (Nutrients)
Hall et al. (NIH)
Revisões em The Lancet e Cell Metabolism

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07/04/2026

🚫 Tipo O: tem coisa que nem de graça vale a pena…

Se você sente estufamento, cansaço depois de comer ou vive com o intestino desregulado… talvez o problema não seja “o quanto” você come, mas o que você insiste em manter na sua rotina.

🍺 Álcool — pq?
Pode sobrecarregar o fígado, aumentar inflamação e piorar a digestão, deixando o corpo mais lento e inchado.

🥜 Paçoca — pq?
A mistura de açúcar + amendoim favorece inflamação silenciosa e causa picos de energia seguidos de queda (aquele cansaço do nada).

🍿 Pipoca — pq?
O milho pode fermentar no intestino, gerando gases, distensão abdominal e desconforto.

E o pior: você consome achando que é normal se sentir assim depois.

Não é.

Seu corpo fala! E quando você aprende a respeitar isso, tudo muda:
✨ digestão
✨ energia
✨ clareza mental
✨ emagrecimento

Agora me conta com sinceridade:
Você está nutrindo seu corpo… ou só alimentando sintomas?

Eu sou a nutricionista Rai e te ensino a comer de acordo com o seu tipo sanguíneo, porque saúde de verdade não é padrão, é individualidade.

👇 Comenta aqui: você é tipo O?

📚 Sobre dieta do tipo sanguíneo
• Peter J. D’Adamo
Eat Right 4 Your Type. New York: Putnam, 1996.
• Live Right 4 Your Type, 2001.

🦠 Sobre fermentação intestinal e desconfortos
• Gibson, P. R., & Shepherd, S. J. (2010).
Evidence-based dietary management of functional gastrointestinal symptoms: The FODMAP approach.
Journal of Gastroenterology and Hepatology.
• American Gastroenterological Association
Diretrizes sobre distensão abdominal, gases e saúde intestinal.

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