Psicóloga Lisielen Martins Bitencourte - CRP 07/27691

30/07/2026

1. “Eu sempre fui assim.”A pessoa descreve aquilo como se fosse um traço da personalidade, não um sintoma. Ela já não consegue lembrar de como era viver com leveza, porque o sofrimento se tornou o seu “normal”.

2. O humor costuma esconder muita dor.Ela é engraçada, sarcástica, faz todo mundo rir. Quem olha de fora enxerga apenas alguém espirituoso. Mas, muitas vezes, esse humor é uma forma de suportar o peso que carrega por dentro.

3. É extremamente funcional.Trabalha, estuda, cuida da casa, entrega tudo o que precisa. Por fora parece dar conta de tudo. Por dentro, é como se carregasse uma mochila de chumbo todos os dias, sem que ninguém perceba.

4. Quando pergunto há quanto tempo ela se sente assim, a resposta quase nunca é em semanas.É comum ouvir: “Há cinco anos... seis anos... desde a adolescência.” O mais doloroso é perceber a naturalidade com que ela fala sobre anos convivendo com esse sofrimento.

5. Ela tem dificuldade de explicar o que é sentir alegria.Não signif**a que nunca sinta felicidade. Mas, muitas vezes, o que ela chama de “estar bem” seria apenas um “mais ou menos” para outra pessoa.

6. Já ouviu inúmeras vezes: “Mas você não tem motivo para estar triste.”E isso costuma machucar ainda mais. A distimia não depende de um acontecimento específico para existir. Sofrimento emocional nem sempre tem uma causa visível.
7. Convive com uma autocrítica constante.É como um ruído de fundo que nunca desliga. A sensação de não ser boa o suficiente acompanha quase tudo o que faz.

8. Demora muito para perceber que está deprimida.Como os sintomas fazem parte da vida há tanto tempo, ela acredita que esse é apenas o seu jeito de ser. Muitas pessoas só descobrem que têm distimia depois de anos de terapia.

9. O cansaço vai além do físico.Mesmo descansando, continua existindo uma exaustão difícil de explicar. É um desgaste emocional constante, como se viver exigisse muito mais energia do que deveria.

10. Tem dificuldade de fazer planos para o futuro.Não é falta de vontade ou preguiça. Muitas vezes, existe uma dúvida silenciosa: “Será que vou estar bem o suficiente para aproveitar?”

19/06/2026

Importante: identif**ar-se com alguns desses sinais não signif**a, necessariamente, um diagnóstico de depressão. Mas pode ser um indicativo de que algo dentro de você merece atenção e cuidado.

▪️Conseguir aparentar estar bem socialmente, enquanto desmorona emocionalmente quando f**a sozinho.
▪️Responder “está tudo bem” no automático, mesmo quando internamente nada parece estar bem.
▪️Perder o interesse por pessoas, atividades e coisas que antes traziam prazer ou signif**ado.
▪️Deixar mensagens, compromissos e contatos de lado porque até interagir parece exigir energia demais.
▪️Passar horas no celular ou em distrações tentando escapar da própria mente, sem sentir descanso real.
▪️Ficar preso em pensamentos repetitivos, revivendo erros, culpas e situações que já passaram.
▪️Cancelar planos de última hora e, logo depois, sentir culpa por não conseguir sustentar o que combinou.
▪️Dormir excessivamente ou sofrer com insônia, mesmo sentindo um cansaço constante.
▪️Alterações no apetite: comer em excesso como forma de aliviar emoções ou perder completamente a vontade de se alimentar.
▪️Permitir que tarefas simples se acumulem porque atividades básicas começam a parecer extremamente difíceis.
▪️Negligenciar o autocuidado, não por falta de vontade, mas porque até cuidar de si parece pesado demais.
▪️Evitar olhar para si mesmo, seja no espelho ou internamente, por sentir desconexão com quem se tornou.
▪️Buscar repetidamente músicas, filmes ou conteúdos que expressem exatamente a dor que existe por dentro.
▪️Manter-se excessivamente ocupado para não entrar em contato com emoções difíceis ou silenciar pensamentos internos.

Muitas vezes, a depressão não se manifesta apenas como tristeza. Ela pode aparecer em pequenos comportamentos diários, no isolamento silencioso e na dificuldade de sustentar a própria rotina. Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato profundo de cuidado consigo mesmo.

05/06/2026

10/02/2026

Muitas dores que você carrega hoje são feridas emocionais que nunca foram cuidadas. 🤍

Na terapia, trabalhamos seus pensamentos, emoções e comportamentos, como na TCC, para transformar padrões que te limitam e fortalecer quem você realmente é.

Você não precisa continuar repetindo os mesmos ciclos.Cuidar de si é o primeiro passo para viver com mais leveza.

✨ Permita-se começar.

04/02/2026

✨-Palestra: Mais do que uma dança: união, espírito de equipe, empatia e respeito, reunidos em um único ritmo
1º Encontro- Ontem vivi um daqueles momentos que aquecem o coração e dão ainda mais sentido ao meu trabalho.
Foi um privilégio imenso estar com essa gauchada linda do CTG, no nosso primeiro encontro, falando sobre algo que vai muito além da dança: conviver, respeitar, pertencer e crescer juntos.
Cada olhar atento, cada sorriso, cada troca… tudo mostrou o quanto esse grupo tem potencial não só para dançar bonito no palco, mas para construir laços fortes, seguros e cheios de união fora dele também.
Trabalhar convivência, respeito e espírito de grupo é plantar hoje o que vai florescer em autoestima, empatia, disciplina e amor pelo coletivo amanhã. 🌱
Que esse seja apenas o começo de uma caminhada linda, onde cada um possa se sentir visto, valorizado e parte de algo maior.
Obrigada por me receberem com tanto carinho. 💚
Seguimos juntos.

10/01/2026

Mudar o olhar muda tudo. A realidade se apresenta, o essencial se revela, e o coração aprende a reconhecer quem valoriza com a mesma intensidade.