Nutricionista Bruna Botarelli, Avenida Hilário Pereira de Souza 406, BR, 06010/170, Osasco (2026)

29/05/2023

Durante a gestação, é comum que muitas mulheres sofram com a constipação, ou seja, dificuldade para evacuar. Isso ocorre porque os níveis hormonais são alterados, principalmente os da progesterona, o que pode causar o relaxamento dos músculos intestinais. Dessa forma, ocorre um movimento mais lento do alimento através do intestino. Além disso, o crescimento do útero exerce pressão sobre o intestino, dificultando a passagem das fezes.

Algumas estratégias não medicamentosas podem ajudar muito nesses casos: alimentação rica em fibras ou, se necessário, suplementar; consumo adequado de água; prática de atividade física; evitar alimentos gordurosos. Algumas cepas de probióticos também podem auxiliar bastante, mas é importante ter a prescrição do seu médico ou nutricionista. Além disso, o chá de ameixa pode ser um aliado fácil e muito eficiente contra a constipação. Segue a receita:

Ingredientes:
400 ml de água
4 ameixas secas

Ferva as ameixas na água por 10 minutos. Após esse período, é só coar e seu chá está pronto.

Você também pode deixar as ameixas esfriarem e utilizá-las para fazer um suco ou batê-las com iogurte natural.

E aí, gostou da dica? Faça e depois me conte se deu certo!

03/05/2023

Eu mudei e esse Instagram também irá mudar!

Desde a minha formação eu foquei meu atendimento em emagrecimento e nutrição esportiva. Mas no último ano já não me sentia completa, sentia que faltava algo. Nesse mesmo ano comecei a sentir um amor pela obstetrícia, comecei a pesquisar e acompanhar profissionais da área (para fim pessoal mesmo). Eu acredito muito na vontade de Deus na minha vida e no meu propósito, um dia Deus colocou no meu coração um desejo muito grande em ajudar a mulheres no sonho de gestar, nesse dia parece que caiu a minha ficha, é isso! É isso que Deus quer que eu faça, esse é o meu propósito.

Por esse motivo, estou migrando para a área de materno-infantil, auxiliando tentantes, gestantes, puérperas e crianças até 2 anos. Além da área de saúde da mulher, em tratamento de SOP, endometriose, candidíase e emagrecimento feminino.
Vou continuar acompanhando meus pacientes do nicho de emagrecimento e nutrição esportiva normalmente, mas por aqui o conteúdos será materno-infantil e saúde da mulher.

Com muito amor, muito estudo, muito conhecimento, estarei aqui para servir, contribuir.

“Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar” 🙏🏻❤️

14/09/2021

Alguém aí já se viu nesse ciclo sem fim? 🤔

Muitas pessoas não se dão conta, mas as dietas restritivas podem causar vários prejuízos para a saúde, principalmente a saúde mental. A maioria das pessoas que possuem uma má relação com a comida, que estão sempre se culpando, já fizeram dietas muito restritas, principalmente sem acompanhamento de um profissional.

Muitas vezes por pressão estética acabamos perdendo a mão, exagerando nas restrições e acabando com nossa saúde mental, tendo uma péssima relação com a comida e com nosso corpo.

Cuidem-se, não só da estética, não queira emagrecer a qualquer custo, pois ele pode ser muito alto.

Procure um bom profissional para te auxiliar nesse processo e te mostrar que pode ser muito mais fácil e leve do que você imagina. 🥰💛

04/07/2021

Fim de domingo, friozinho, filme, série... Nada melhor do que uma pipoquinha doce para acompanhar, né? 🥰

Esse opção é saudável, proteica e deliciosaaa!! 🤤🤤

Só façam e depois me contem! 😉

** Para quem não tiver whey, pode utilizar cacau em pó ou somente o leite em pó.
** A pipoca também pode ser feita em pipoqueira sem óleo.

01/07/2021

Primeiro dia de julho, já entramos no segundo semestre do ano 😱 e com MUITO frio, né? 😂🥶

Hoje trago a safra de julho para vocês, os alimentos da safra acabam saindo mais em conta, possuem menos agrotóxicos e apresentam melhor qualidade e sabor.

Já salva o post para não esquecer na hora de ir as compras 😉

Endereço

Avenida Hilário Pereira De Souza 406, BR, 06010/170
Osasco, SP

Site

https://dietbox.me/pt-BR/nutricionistabrunabotarelli

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