Consultório de Nutrição Elaine Cristina Rosa - Osasco

06/08/2026

Ao longo dos anos, ouvi muitas frases que ficaram guardadas comigo.

Algumas me emocionaram.

Outras reforçaram que estou no caminho certo.

Todas elas me lembram por que escolhi ser nutricionista.

Acredito que a nutrição vai muito além da balança.

Ela passa pela saúde, pelos hábitos, pela escuta, pelo acolhimento e por construir um caminho possível para cada pessoa.

E é esse cuidado que procuro oferecer em todos os atendimentos.

Agora se você já passou por uma consulta comigo escreve aqui pra mim: qual frase ou aprendizado marcou você?

04/08/2026

Vivemos procurando soluções rápidas.

Mas a saúde é construída de forma diferente.
Ela nasce das pequenas escolhas que repetimos diariamente.

Uma refeição mais equilibrada.
Um hábito novo.
Um pouco mais de movimento.
Mais água.
Mais cuidado consigo mesmo.

Não espere a próxima segunda-feira, o próximo mês ou ano. Comece hoje.

Porque o primeiro passo pode ser pequeno, mas ele é o que inicia toda a transformação.

Agora quero saber de você: qual pequeno hábito você escolhe começar hoje para cuidar da sua saúde?

Escreva nos comentários. Vou adorar acompanhar esse compromisso com você.

03/08/2026

Recomeçar faz parte da vida!

Aqui você encontra cuidados que transformam a sua saúde!

Nutrindo a vida e não a doença!
Prevenindo e tratando através do que realmente você precisa.

31/07/2026

Você operou e agora cada refeição parece um desafio? 🤔

Sentir medo de comer por causa de entalos, dores ou estufamento é muito comum, mas não precisa ser a sua realidade!

Para ajudar você, meu paciente bariátrico, a ter uma digestão leve e sem sustos, criei a Regra VVM! É um método simples e direto para reaprender a comer.

Confira no carrossel o detalhe de cada passo:

1️⃣ Volume: Respeite a quantidade que o seu novo estômago suporta.
2️⃣ Velocidade: Coma sem pressa, descanse o talher.
3️⃣ Mastigação: Transforme tudo em pasta antes de engolir.

Seguindo o VVM, você não só evita o desconforto, mas também aprende a ouvir o seu corpo e percebe o momento exato da saciedade.

Comer com prazer e saúde é possível!

Já conhecia ou segue alguma dessas dicas? Me conta nos comentários! 👇

30/07/2026

Aqui você encontra qualidade e segurança no emagrecimento, não apenas quantidade de peso a menos na balança!

27/07/2026

Meu objetivo nunca foi que você dependesse de mim para sempre.
Meu objetivo é acompanhar você até que esteja preparado para caminhar com segurança.

Muitas pessoas interrompem o acompanhamento justamente quando começam a se sentir bem. Mas, muitas vezes, é nessa fase que definimos o que vai acontecer nos próximos meses: manutenção dos resultados ou reganho de peso.

26/07/2026

24/07/2026

A cirurgia bariátrica pode ser um grande recomeço, mas o cuidado com a saúde não termina quando o peso diminui.

Ao longo dos anos, alguns hábitos podem ser deixados de lado sem perceber e impactar a manutenção dos resultados.

Proteína, vitaminas, exames, massa muscular e acompanhamento continuam sendo pontos importantes para quem passou por essa transformação.

Não é sobre perfeição.
É sobre continuar cuidando da saúde que você conquistou. 💜🦋

22/07/2026

Emagrecer vai muito além do número que aparece na balança.

Quando o peso diminui, é importante entender o que realmente está sendo perdido.

O objetivo é reduzir gordura corporal preservando a massa muscular, que desempenha um papel fundamental no metabolismo, na força, na funcionalidade e na manutenção dos resultados ao longo do tempo.

Por isso, durante o emagrecimento, alguns pilares fazem toda a diferença: alimentação adequada, consumo de proteínas, prática de exercícios, acompanhamento nutricional e avaliação da composição corporal por meio da bioimpedância.

Cada organismo responde de uma forma. E acompanhar essa evolução permite fazer ajustes para que o processo seja mais seguro e eficiente.