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Yoga de Bolso

Seu espaço de paz e conexão! Aplicativo de Yoga para auxiliar na sua rotina.

27/07/2026

Eu mesma comecei no yoga porque queria fazer posturas doidas 🤣

Até descobrir que, nos textos clássicos, as posturas são apenas uma parte de uma jornada de 8 estágios.

O Yoga também fala sobre como nos relacionamos com as pessoas, conosco, como direcionamos a respiração, a atenção, a mente e, aos poucos, a vida inteira com propósito e intenção.

Talvez seja por isso que tanta gente começa pelo corpo, e acaba f**ando pela forma como passa a viver.

Se esse lado do Yoga despertou sua curiosidade, comenta ESTUDO.

Estou reunindo uma lista de pessoas que querem aprofundar a prática, e vou compartilhar por lá os próximos estudos, encontros e conteúdos. 💛

26/07/2026

Eu lembro do momento em que uma chave virou na minha prática: eu parei de tentar guiar o meu corpo, e deixei ele me guiar.

Senti liberdade. Conexão. Profundidade.
Soltei o controle. Parei de buscar performance.

Deixei o Yoga tocar meus rins, intestinos, pulmões e cérebro. A alquimia foi intensa.

Percebi que a prática constante deixou de ser um “check”, e se tornou o lugar de reencontro.

E foi aí, que eu verdadeiramente entendi que eu queria me aprofundar.

Você já chegou nesse estágio? 💭

25/07/2026

Uma aluna me mandou essa mensagem:

“Eu queria te agradecer por, no retiro, ter me incentivado a tentar a invertida. Eu realmente achava que era algo totalmente distante. Mas aí eu vi que só faltava um pouco de persistência e treino.”

Deu pra ver que ela desbloqueou uma barreira mental, porque o corpo já estava sabendo ir pra lá 🤸‍♀️

“Desde que comecei a tentar as invertidas tenho praticado muito mais. Não só força… várias outras posturas f**aram MUITO mais fáceis. Consigo permanecer mais tempo, reclamar menos mentalmente durante as práticas”

Eu sorri lendo isso, porque é legal ver uma postura difícil saindo…

Mas o que realmente mudou, foi muito maior do que ela. 💛

Te cutuco… qual postura você já decidiu que nunca vai conseguir fazer? 🤣

23/07/2026

Seu corpo muda o tempo todo, já percebeu?

Isso signif**a que sua prática deve acompanhar.

Tem dias em que uma postura parece leve. Em outros, estender o tapetinho já pede um esforço.

A Parsvakonasana é a postura que vamos trabalhar em nossa aula ao vivo da semana:

Ela fortalece bastante as pernas, o abdômen e trabalha equilíbrio. Outra coisa que eu gosto é que ela cria bastante espaço nas laterais do corpo, parece que a respiração até encontra mais lugar 🥲🫁

Mas como qualquer postura… ela também muda:

Tem dias em que você vai querer explorar uma versão mais intensa. Tem dias em que uma adaptação vai fazer muito mais sentido.

As duas continuam sendo yoga.

Se você ficou com vontade de praticar, a aula “Explorando o Parsvakonasa” acontece hoje (quinta), ao vivo, às 19h30 no Nalu – Yoga Online

O link está na bio 💛

21/07/2026

Eu tenho uma coleção de frases-guia que me marcaram em diferentes momentos da vida.

Algumas vieram dos meus pais. Outras de amigos, professores… e algumas, de livros.

E o mais marcante é que existem frases que não f**am só na memória: elas mudam a forma como a gente enxerga a própria vida.

São daquelas que dividem a nossa história em um antes e um depois.

E agora fiquei curiosa:

Qual frase marcou a sua vida, e quem te falou? 💭

Sinto que esse será daqueles posts que deixam o coração quentinho 💛

19/07/2026

O tema da aula da semana foi “superação” 🍀

Foi uma palavra que me acompanhou esses dias…
Tava precisando superar a mim mesma, sabe?

Superar minhas inseguranças, meus “não consigo”, hábitos destrutivos que me ancoram pra trás.

E aí surgiu essa aula: intensa, forte, desafiadora.

E não é que quem praticou também sentiu a superação brotando?

Por isso eu sempre falo: a gente treina no tapete pra levar pra vida. Nos tornamos resilientes, fortes, capazes de seguir, apesar dos desafios.

Se você ainda não fez a prática gravada, ela está disponível na aba “Aulas do mês”, no Yoga de Bolso.

O link pra plataforma está na bio 💛 nos vemos no tapetinho?

17/07/2026

Transcender na prática de Yoga: é possível?

07/07/2026

Muito antes de ser professora de yoga, eu sabia que queria criar uma comunidade.

Eu me senti tão deslocada quando comecei meu despertar espiritual… algumas relações se tornaram tão vazias, superficiais, e eu demorei pra reencontrar a “minha tribo”. A caminhada às vezes pode nos fazer sentir como um peixe fora d’água.

Mas chega um momento em que você conhece alguém que passou pelo mesmo, e superou. Uma história de outro ser, que edif**a o seu próprio processo.

A sangha é o lugar onde cada um constrói sua própria casinha de autoconhecimento, e quando f**a difícil demais, o outro empresta um tijolo, um cimento, uma telha… e assim vamos trilhando nossa jornada.

Eu nem acredito que o Yoga de Bolso se tornou o epicentro de encontro de uma sangha tão potente.

Experienciar a junção de 8 mulheres que – por mais de um ano – só se olharam pelas câmeras de um computador, finalmente compartilhando abraços, histórias e olho no olho, foi de transbordar a alma. Nosso primeiro retiro do Yoga de Bolso foi um sonho se tornando real!

Obrigada pelo olhar sensível em forma de fotos Constanza Pasian 💛
Obrigada MAHATMA | Espaço de Consciência por acolher esse encontro em seu templo
E obrigada Nalu – Yoga Online por me escolher como canal dessa belíssima sangha de Yoga.

Harih Om Tat Sat! ✨

06/07/2026

não acredite em tudo que você vê no Instagram 💛🦋🕉️🔮

existe um lado da vida que é difícil, exigente, feio, cansativo. faz parte de nós.

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