29/07/2026
Você sente que só consegue relaxar quando tem certeza de que tudo vai dar certo?
A ciência mostra que esse pode ser um dos mecanismos centrais da ansiedade.
Uma metanálise com modelagem estrutural, publicada recentemente, encontrou evidências de que a intolerância à incerteza aumenta a tendência à preocupação, que por sua vez está relacionada aos sintomas de ansiedade em diferentes transtornos.
Isso não significa que a preocupação “cause” ansiedade sozinha, mas reforça a ideia de que tentar eliminar todas as dúvidas da vida pode manter um ciclo de sofrimento.
Na Psicologia Baseada em Evidências, trabalhamos para que a pessoa desenvolva uma habilidade diferente: não controlar todas as incertezas, mas aprender a conviver com elas de forma mais flexível e funcional.
A vida nunca oferecerá garantias absolutas. Mas podemos desenvolver recursos para enfrentar o desconhecido com mais segurança e menos sofrimento.
📖 Referência científica
Akbari M, Sheikhi S, Navab Safiadin MS, Rahmani M, Forootan R, Asmundson GJG. A hierarchical uncertainty framework of anxiety: Preregistered meta-analytic structural model of intolerance of uncertainty and worry across anxiety disorders.
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