Entaomamae

31/03/2026

Quando eu entendi que estava fazendo o melhor que eu podia…
com o que eu sabia naquele momento…
as coisas começaram a ficar mais leves.
Não foi de uma hora para outra.
Demorou.
Demorou para eu perceber que eu não precisava ser perfeita.
Só precisava estar presente… e disposta a aprender.
E é por isso que hoje eu compartilho isso com você.
Para que o seu tempo de descoberta seja menor que o meu.
E o seu tempo de presença seja maior.
Mais tempo com o seu filho.
Mais conexão.
Mais leveza.
Porque no fim…
é isso que realmente importa. 💛

Salva esse post para lembrar nos dias difíceis 🤍
E me conta: você também já se sentiu assim?

mae parentalidadeconsciente maternidadeleve

10/09/2025

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08/09/2025

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08/09/2025

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07/09/2025

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12/05/2024

05/05/2024

Desenvolver uma rotina de auto cuidado durante a gestação pode trazer uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

✅Redução do estresse: A gestação pode ser um período emocionalmente desafiador devido às mudanças físicas e hormonais. Incorporar práticas de auto cuidado, como meditação, yoga ou simplesmente tirar um tempo para relaxar, pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar emocional.

✅Melhora do sono: Muitas gestantes enfrentam dificuldades para dormir devido ao desconforto físico e às preocupações relacionadas à gravidez e ao parto. Estabelecer uma rotina de auto cuidado que inclua hábitos de sono saudáveis, como evitar cafeína à noite, criar um ambiente tranquilo para dormir e praticar técnicas de relaxamento antes de dormir, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

✅Promoção da saúde física: Cuidar do corpo durante a gestação é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê. Isso inclui manter uma dieta balanceada e nutritiva, praticar exercícios físicos adequados para gestantes, como caminhadas suaves ou natação, e realizar visitas regulares ao médico para garantir que a gestação esteja progredindo de forma saudável.

✅Fortalecimento do vínculo mãe-bebê: Incorporar práticas de auto cuidado que envolvam o contato com o bebê, como a prática de mindfulness focada na gravidez ou a comunicação com o bebê por meio de conversas suaves ou música, pode ajudar a fortalecer o vínculo entre mãe e filho desde os estágios iniciais da gestação.

✅Preparação para o parto: Uma rotina de auto cuidado pode incluir práticas que ajudem a preparar a mãe para o parto, como aulas de preparação para o parto, técnicas de respiração e relaxamento, e o desenvolvimento de um plano de parto que reflita as preferências da mãe para o parto e pós-parto.

Agora que você já sabe que desenvolver uma rotina de auto cuidado durante a gestação pode beneficiar tanto a mãe quanto o bebê, promovendo o bem-estar físico e emocional e preparando a mãe para o parto e a maternidade, comece a praticar diariamente!

Se você gostou de saber coloca um ❤️ nos comentários.

04/05/2024

03/05/2024

Desenvolver uma rotina de auto cuidado durante a gestação pode trazer uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Neste mês de maio, vamos focar em você? Acompanhe nosso Insta para receber informações úteis e importantes para o seu bem-estar!

Aproveita e compartilha com aquela futura mamãe que você adora!

14/03/2024

Para que o momento da massagem Shantala seja ainda mais proveitoso, é importante que seja vivenciado de forma plena pelos pais.

É nesse momento que deixa de ser algo só para o bebê e começa a ser dos pais também. 💓

Para isso sugerimos:

✔️Prepare o ambiente de forma harmoniosa, cultivando pensamentos de amorosidade;
✔️Tome um chá;
✔️Faça alguns alongamentos;
✔️Faça os exercícios de respiração sugeridos a seguir. 🌬️

Para auxiliar que você entre em contato consigo, trazendo presença mental e física, foque sua atenção na sua respiração antes da prática fazendo os seguintes exercícios antes do início da massagem Shantala:

3️⃣ respirações torácicas profundas:

Inspire profundamente puxando o ar pelo nariz e expandindo as costelas, enchendo bem os pulmões, sentindo o peito expandir. Expire lenta e profundamente pelo nariz. Repita estes movimentos por 3 vezes.

3️⃣ respirações abdominais profundas:

Infle a barriga na inspiração, puxando o ar pelo nariz. Se preciso, coloque a mão sobre o abdômen para sentir onde deve encher. Expire lenta e profundamente pelo nariz. Repita estes movimentos por 3 vezes.

Os exercícios respiratórios regulam o sistema simpático- parassimpático, trazendo benefícios fisiológicos como regulação do sistema nervoso, equilíbrio da pressão arterial, mobilidade de intestino, melhoria do sistema linfático e relaxamento.

Aproveite esse momento você também!

Acesse na bio nosso e-book: Shantala, massagem para bebê em família.
Lá você poderá adquirar nosso e-book de respirações com mais exercícios respiratórios maravilhosos para o seu dia a dia.

Gostou?