Clínica Dr.Raphael Bruno

Clínica Dr.Raphael Bruno Planejamento de saúde avançada que vai muito além do emagrecimento e da estética corporal.

16/06/2026

Respondi algumas das dúvidas que mais recebo no consultório!

Quando o assunto é saúde, emagrecimento, disposição e alta performance, a informação correta faz toda a diferença. Por isso, preparei este bate-bola para esclarecer perguntas frequentes e ajudar você a entender melhor como pequenas mudanças podem gerar grandes resultados.

Acredito que saúde não é apenas ausência de doença. É ter energia para viver bem, performar melhor e aproveitar a vida com qualidade.

E se você quer aprender mais sobre nutrologia, emagrecimento, longevidade, metabolismo, reposição hormonal e alta performance, siga meu perfil e acompanhe os próximos conteúdos.

     

04/06/2026

Antes de mais nada eu quero que você entenda que RESTRIÇÃO não é o melhor caminho para quem quer emagrecer.

O seu excesso de peso não é por causa do pão e muito menos pelo espetinho de carne aos finais de semana. E sim, pela desordem de toda sua rotina (provavelmente em diversas áreas).

Como começar a organizar a sua rotina?
Vamos começar pela alimentação.

Salva esse post e leva pra sua vida! ⭣

• DESJEJUM: ovos mexidos (2 unidades) + inhame cozido (2 rodelas médias) + mamão papaia (1 fatia média) + farelo de aveia (1 colher de sopa) + café coado.

• COLAÇÃO: 500ml de chá de cavalinha

• ALMOÇO: metade do prato rico em salada (alface, tomate, cenoura, beterraba, pepino, rúcula, cebola) + peito de frango grelhado (120g) + feijão carioca cozido (1 co**ha média) + arroz branco cozido (1 colher de servir).

• LANCHE DA TARDE: Iogurte desnatado (1 potinho 160ml) + banana prata (1 unidade) + psyllium (1 colher sopa).

• JANTAR: Crepioca (2 ovos + 2 colheres de sopa de tapioca) + frango desfiado (60g) + orégano (1 colher de chá) + tomate (à vontade).

• CEIA: Chá de camomila (200ml).

✔️ Água: no mínimo 3L

28/05/2026

A Retatrutida vem mostrando resultados que estão chamando atenção da comunidade científica. Nos estudos mais recentes, participantes já ultrapassaram 30% de perda de peso e, mais do que isso: muitos ainda não atingiram platô, indicando potencial para resultados ainda maiores.

Esses números começam a se aproximar e em alguns cenários alcançar faixas de perda de peso historicamente associadas à cirurgia bariátrica, que costuma variar entre cerca de 27% a 30% dependendo da técnica e acompanhamento.

Além do impacto no peso, os estudos também mostram melhora em inflamação, circunferência abdominal e outros marcadores metabólicos importantes. Mas atenção: essa medicação ainda está em investigação e continua sendo estudada quanto à segurança cardiovascular e renal.

Por isso, qualquer produto vendido atualmente com o nome retatrutida deve ser visto com cautela. Os resultados são promissores, mas a ciência ainda está construindo as respostas.

27/05/2026

Casal na vida real, sem filtro 😂

Entre quem acorda às 4:30, quem atrasa, quem gasta mais (ou “investe”, né) e quem pede desculpa primeiro…a gente vai se equilibrando no dia a dia.

Agora conta aqui.
No seu relacionamento, quem é mais racional e quem é mais emocional?

Banheira de gelo melhor que essa, não existe. Momentos como esses são necessários para trabalhar a resiliência e modula...
23/05/2026

Banheira de gelo melhor que essa, não existe.

Momentos como esses são necessários para trabalhar a resiliência e modular o estresse, algo inegociável para quem busca subir o nível da sua performance metabólica e quer praticar uma longevidade saudável.

21/05/2026

Se você ainda acha que Mounjaro é só “caneta para emagrecer”, você está vendo só a superfície.

O que está por trás disso é muito maior: um ajuste metabólico que impacta fome, glicemia, inflamação e até outros sistemas do corpo.

A perda de peso é só a parte visível. Os benefícios vão muito além e é isso que muita gente ainda não entendeu.

Mas aqui entra o ponto chave: não é sobre usar por conta própria nem buscar resultado rápido. É sobre usar com estratégia, indicação e acompanhamento.

Porque quando bem indicado, não muda só o corpo. Muda a forma como o organismo funciona.

20/05/2026

Se perder peso ficou mais difícil com o passar dos anos, isso não é só “idade” é sinal de que algo no corpo mudou.

Quedas hormonais, perda de massa muscular e aumento de gordura fazem parte desse processo, mas não devem ser ignorados. Quando você olha para a causa, começa a entender que não é só sobre emagrecer, é sobre saúde.

Muita gente tenta compensar com dieta mais restrita ou mais exercício, mas sem ajustar o que está por trás, o resultado não sustenta.

Cuidar disso é mais do que estética. É prevenir doenças e manter qualidade de vida no longo prazo.

Compartilhe com quem precisa olhar para isso com mais consciência.

18/05/2026

Suplementação com Curcumina e o Fígado! Você conhecia tais evidências?

Qual a sua opinião?

13/05/2026

Se você está usando Mounjaro, precisa olhar além do resultado na balança.

Assim como qualquer medicação, alguns efeitos colaterais podem aparecer e isso não significa que algo está errado, mas sim que o acompanhamento médico faz toda a diferença nesse processo.

Para cada efeito, existe uma forma de ajustar, aliviar ou até evitar. Mas essas estratégias não são iguais para todo mundo, precisam ser pensadas de forma individual.

O erro é tentar lidar sozinho ou seguir dicas genéricas.
O acerto é ajustar com orientação.

Não use Mounjaro sem acompanhamento médico.

11/05/2026

Mounjaro não faz milagre.

Ele só funciona de verdade quando vem junto com alimentação ajustada, proteína adequada e treino para preservar massa muscular.

Usar a medicação sem mudar hábitos pode até fazer você perder peso…mas não necessariamente gordura.

Emagrecimento de verdade ainda depende de estratégia.

Salve este vídeo para lembrar disso.

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