04/05/2026
Treino de força, potência e aceleração:
MOBILIDADE ATIVA:
1x8 Caminhada com as mãos + extensão da coluna
1x10 Rotação torácica
ATIVAÇÃO COM MOBILIDADE:
1x6 Afundo isométrico + elevação dos mmss
1x6 Skipping + avanço + rotação tronco
1x6 Agachamento lateral + elevação dos mmss
BLOCO 1:
Bi-set 3x6 Agachamento terra + salto vertical
BLOCO 2:
Bi-set 3x6 Passo no box c/ rotação de tronco + salto horizontal
Quer melhorar sua performance esportiva, evitar lesões ou tratar aquela dor que te limita?
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Nossa metodologia de treinos, elaborada e ministrada por Fisioterapeutas, faz você evoluir de verdade!
