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Nut. Dra. Jéssica de Cezaro

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Brasil
Palmitinho, RS
Nut. Dra. Jéssica de Cezaro

Nutrição personalizada

04/08/2026

Amém ✨
E sempre com minha secretária que é pura eficiência em pedir comida quando chega o horário 😅

03/08/2026

Já salve pra não esquecer!!

Você pode comer exatamente o mesmo pré-corrida que outra pessoa, e, ainda assim, ter um resultado completamente diferente, porque a pergunta nunca deveria ser apenas "o que comer?".

A pergunta certa é:
Para quê?

👉🏼Você quer correr melhor?
👉🏼Quer emagrecer?
👉🏼Quer ganhar resistência?
👉🏼Vai fazer um treino leve ou um longão?
👉🏼Treina às 6h da manhã ou no fim do dia?
A resposta muda tudo.

Um pré-corrida pensado para performance pode não ser a melhor estratégia para quem está focando no emagrecimento. Da mesma forma, comer pouco demais pode comprometer o treino, aumentar a fome depois e dificultar o próprio processo de perda de gordura. É por isso que, na nutrição, não existe receita pronta. Existe estratégia.

O carrossel traz 15 combinações simples que funcionam muito bem. Mas a melhor delas é aquela que faz sentido para o seu objetivo, sua rotina e o seu organismo.

E é justamente aí que mora a diferença entre apenas seguir dicas e ter um plano que realmente trabalha a seu favor.

Agende sua avaliação.

02/08/2026

E se parar pra pensar, a felicidade está nas coisas mais simples 🤍
Que a tua semana seja ESPETACULAR!

01/08/2026

Vem comigo no "Café com tua Nutricionista"

Tua cabeça anda assim ultimamente?
Comenta aqui! 👇🏼

30/07/2026

FOOD NOISE????

28/07/2026

Quer um plano que caiba na tua rotina? Eu sei, eu também quero que ele se encaixe na tua rotina e que seja leve!
Mas tem uma coisa que eu não consigo encaixar no plano alimentar: a falta de disposição para mudar.

Porque pular refeições, almoçar qualquer coisa, beliscar o dia inteiro, jantar às 23h e esperar um resultado diferente, simplesmente não fecha a conta (e eu ainda não sou habilitada a "operar milagres" rsrs).

A verdade é que muita gente procura o plano perfeito, quando o que falta é, na verdade, assumir algumas escolhas e se levar a sério.
Não existe estratégia que funcione se você não estiver disposta a abrir mão de alguns hábitos, e não, isso não significa viver de salada. Significa entender que emagrecer exige prioridades. Você não precisa mudar tudo de uma vez, mas precisa parar de esperar que a balança mude se você não quer mudar nada. Transferência de responsabilidades, sabe? Não dá.

Quero te lembrar que falta algumas semanas para o inverno ir embora, e a pergunta que eu te faço é: tu vai entrar na próxima estação carregando as mesmas desculpas ou os primeiros resultados? A decisão continua sendo tua, e isso é uma escolha, portanto, precisa lidar com ela 🙃

📲 Se você quer um plano alimentar que realmente se adapte à sua rotina - e está disposta a fazer a sua parte - me chama no direct ou agende sua consulta pelo link na bio. Ainda dá tempo de terminar o inverno bem diferente de como você começou 🤩

27/07/2026

Aprenda a nomear a sua "fome". Nem tudo é, de fato, o que você acha que é.

25/07/2026

A gente olha para o Instagram e vê a foto legal. A rotina organizada. O prato saudável. O treino em dia. Tudo impecável!

Mas não vê o espelho quebrado.

E é exatamente por isso que eu gosto de mostrar a vida como ela é. A primeira foto está quase tudo em ordem, né? A segunda tem café com bolinho cheio de carinho pra receber meus pacientes… e a terceira mostra uma parte que talvez muitas esconderiam (mas eu faço questão de mostrar toda vez, até o dia em que eu for consertar rsrs)

Porque a vida real tem dias difíceis, imprevistos, bolo no meio da semana, treino que não acontece e refeição que sai do planejado.

Quem busca perfeição o tempo todo acaba se frustrando, porque a vida nunca vai ser perfeitamente planejada - e geralmente quando tudo e milimetricamente calculado, existe sofrimento por trás.

Você não precisa consertar todos os espelhos da sua vida para continuar avançando, sabia? Você precisa aprender a seguir mesmo quando nem tudo está perfeito, porque a vida é feita do que é real e do que funciona pra você!

Eu prefiro mostrar e viver o real, e você? Me conta na legenda que eu vou adorar saber 🤍

23/07/2026

O lipedema não é simplesmente “gordura que não sai” e muito menos falta de esforço. É uma condição que envolve inflamação e alterações no tecido adiposo, e por isso o cuidado precisa ir muito além de apenas emagrecer.

A alimentação é uma das ferramentas que pode ajudar a modular a inflamação, melhorar a retenção de líquidos e contribuir para o controle de sintomas. Não existe uma dieta milagrosa, mas existe uma estratégia alimentar pensada para o seu corpo e para a sua realidade.

Quer entender como a alimentação e a suplementação individualizada pode ser uma aliada no controle do lipedema? Clica no link do meu perfil e vamos conversar.

22/07/2026

Lipedema não é apenas excesso de gordura, mana.

No lipedema, o tecido adiposo apresenta alterações estruturais, inflamação e mudanças na circulação local, que pode causar dor, sensibilidade, hematomas frequentes e aumento desproporcional das pernas, que muitas vezes ameniza, mas não melhora com dieta e exercícios.

Embora hábitos saudáveis sejam fundamentais para controlar os sintomas e reduzir a inflamação, o tratamento deve ser individualizado e, em muitos casos, multidisciplinar.

Na imagem 4, a modelo Yasmin Brunet, que teve diagnóstico de lipedema e, após iniciar um tratamento direcionado, melhorou significativamente seus sintomas.

Se você se identifica com esses sinais, procure uma avaliação especializada com médico angiologista. O diagnóstico correto faz toda a diferença.✨

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