Dra. Marlise Weis

Dra. Marlise Weis Telefones: ‪47 99269‑2277‬ Balneário Camboriú SC-55 3375 3173 -Panambi-RS. Medicina Integrativa

Agora me dê sua opinião, o que você acha sobre isso? 🤔
21/08/2026

Agora me dê sua opinião, o que você acha sobre isso? 🤔

Você também acha chique algumas dessas coisas? 🤔✨
19/08/2026

Você também acha chique algumas dessas coisas? 🤔✨

Dar apenas frutas no café da manhã parece a escolha perfeita, mas pode fazer seu bebê sentir fome logo em seguida — além...
17/08/2026

Dar apenas frutas no café da manhã parece a escolha perfeita, mas pode fazer seu bebê sentir fome logo em seguida — além de gerar picos rápidos de glicose no sangue 🩸 📈

O que a ciência mostra?
Refeições matinais com alta carga glicêmica (ricas apenas em carboidratos) trazem menor saciedade. Por outro lado, adicionar proteínas e gorduras boas mantém a energia estável e a saciedade por mais tempo.

🍞🍰Cuidado também para não combinar a fruta apenas com outros carboidratos simples, como pão branco, bolos ou tapioca pura.

🍽️✨A regra de ouro no pratinho:
Fruta + Proteína + Gordura boa

Proteínas de alto valor: Ovo, iogurte natural, queijos ou carnes (fontes essenciais de ferro, zinco, vitamina A e B12).

Não precisa ser perfeito em todas as refeições. O segredo é manter o equilíbrio na maior parte dos dias e variar os alimentos ao longo da semana para garantir o desenvolvimento saudável do seu filho.

Referências:

Nutrition Journal (2010): Efeito da carga glicêmica do café da manhã na saciedade em pré-escolares.

WHO Guideline for Complementary Feeding of Infants and Young Children 6–23 Months (2023).

Você não “perde o controle” depois do almoço. Você perde a estabilidade da sua glicose.Sabe aquela vontade incontrolável...
14/08/2026

Você não “perde o controle” depois do almoço. Você perde a estabilidade da sua glicose.

Sabe aquela vontade incontrolável de comer um doce e aquela moleza que bate 30 minutos após a refeição? Isso não é falta de disciplina: é o seu corpo em pânico biológico.

🧠 O que acontece quando você come o carboidrato primeiro?
O pico: A glicose entra rápido demais na corrente sanguínea.
O susto: O corpo libera uma enxurrada de insulina para tentar controlar esse excesso.
A queda brusca: A glicose despenca de repente.
O alarme: O cérebro interpreta essa queda repentina como falta urgente de combustível e “grita” por energia rápida. O açúcar.
O que você chama de falta de foco ou “desejo de doce” é, na verdade, hipoglicemia reativa.

🛡️ A regra de ouro: mude a ordem do prato
Começar pela proteína, e gorduras boas não é modismo, é estratégia metabólica:
Desacelera a digestão: O estômago esvazia de forma gradual.
Evita picos: O açúcar entra no sangue de maneira suave e constante.
Estabiliza o cérebro: Mantém a dopamina e a energia alinhadas ao longo da tarde.
Quebra o ciclo vicioso: Sem pico de insulina = sem queda brusca = sem fissura por doce.

A ordem com que você come transforma o seu comportamento porque altera a sua resposta química.
Não é sobre força de vontade. É sobre dominar a sua fisiologia.

Quer destravar seu metabolismo? Pare de cometer esses 3 erros! 🛑👇Às vezes você faz tudo “certo” na academia, mas o resul...
12/08/2026

Quer destravar seu metabolismo? Pare de cometer esses 3 erros! 🛑👇

Às vezes você faz tudo “certo” na academia, mas o resultado não vem. O motivo? O metabolismo é um sistema inteiro — e pequenos hábitos diários podem estar freando a sua queima de gordura sem você perceber.

Aqui está o que realmente acontece no seu corpo:

1. Dietas “malucas” e muito restritivas 📉
Quando você corta calorias demais, o corpo se assusta e queima massa muscular para gerar energia. O problema? Na hora que você volta a comer, ganha tudo em gordura. Resultado: seu motor f**a mais fraco e queima menos calorias parado.

2. Noites mal dormidas 😴
Dormir pouco bagunça seus hormônios: a grelina (hormônio da fome) dispara e a leptina (que dá saciedade) despenca. Além disso, seu corpo passa a processar pior o açúcar (reduz a sensibilidade à insulina). Você acorda com mais fome e menos energia.

3. Passar o dia todo sentado 𝛥
Treinar 1 hora por dia é incrível, mas não anula as outras 23 horas parado. O sedentarismo prolongado faz o seu gasto diário despencar. O corpo humano foi feito para se mexer ao longo do dia todo!

💡 Como resolver?
Troque a restrição por consistência. Durma de 7h a 8h por noite, coma para nutrir seus músculos e levante da cadeira a cada hora para se alongar ou dar uns passos.

Qual desses 3 hábitos é o seu maior desafio hoje? Escreve aqui embaixo! 👇

10/08/2026

Se você sente ranço ou estufamento ao comer carne, o problema não é a carne. É o seu estômago que perdeu a força. 🧪

Para digerir proteína animal, o estômago produz ácido clorídrico. Ele funciona como um “detergente” pesado: quebra a carne em pedaços microscópicos para o corpo absorver. ⚙️

Se você produz pouco ácido, a carne f**a literalmente parada, gerando enjoo e rejeição. E dois grandes vilões que bloqueiam esse ácido são:

* Anticoncepcional de uso contínuo, que altera a química hormonal e gástrica. 💊
* Excesso de carboidratos, que muda o pH do estômago. 🍞

Aversão a carne não é gosto, é um sinal clínico de que sua digestão e seus hormônios pedem atenção. 🚨

SOL E SAÚDE: A RELAÇÃO NÃO É TÃO SIMPLES ASSIM...Grande parte do que você ouve sobre “sol e câncer” vem de estudos que a...
07/08/2026

SOL E SAÚDE: A RELAÇÃO NÃO É TÃO SIMPLES ASSIM...

Grande parte do que você ouve sobre “sol e câncer” vem de estudos que analisaram principalmente a radiação UV isolada. Mas aqui vai um ponto importante!

❌O sol real não é só UV.

Ele é um espectro completo, com várias interações acontecendo ao mesmo tempo — muitas delas ainda pouco estudadas na vida real.

Ou seja: tiraram conclusões sobre o todo... olhando só uma parte.

Então o problema é o sol? ☀️
Talvez não.

Talvez seja a forma incompleta como ele foi interpretado!

Estudos populacionais mostram algo curioso:
🔹Pessoas que evitam completamente o sol podem ter
maior mortalidade geral.
🔹Isso sugere que a relação entre sol e saúde está longe de ser preto no branco.

☀️O que a ciência já indica até agora:
🔹Exposição solar moderada está associada à produção de vitamina D
🔹A luz solar influencia o ritmo circadiano (sono, energia, humor)
🔹Pode impactar positivamente saúde mental e imunidade.

03/08/2026

“Magras, magras, magras...” 🔁

Aparentemente, a ditadura do corpo voltou a colocar o mesmo disco arranhado pra tocar. Mas a que custo?

A gordura corporal não é um “defeito de fábrica” — no corpo feminino, ela é essencial. É a gordura que protege nossos órgãos, mantém nossos hormônios em dia, garante o ciclo saudável e preserva nossa densidade óssea.

Passar fome, viver em restrição calórica severa e buscar uma perda de gordura extrema NÃO é saúde. É privação, desequilíbrio e uma cobrança surreal que adoece o corpo e a mente.

Menos obsessão por encolher e mais respeito pelo que o nosso corpo precisa pra funcionar em paz. 🧠✨

Você já sabia que a resistência à insulina era totalmente reversível? Conta aqui! ⬇️
31/07/2026

Você já sabia que a resistência à insulina era totalmente reversível? Conta aqui! ⬇️

A gente costuma entrar na academia pensando apenas no espelho, na estética ou em queimar calorias. Mas a ciência tem uma...
29/07/2026

A gente costuma entrar na academia pensando apenas no espelho, na estética ou em queimar calorias. Mas a ciência tem uma notícia incrível para te dar: o melhor remédio para o seu cérebro está nos pesos. 🧠💪

Quando você levanta peso, o seu corpo faz muito mais do que ganhar músculos. Ele ativa um verdadeiro escudo protetor para a sua mente.

Estudos científicos importantes (como as pesquisas de Liu-Ambrose e revisões de Northey e Herold) provam que a musculação faz algo extraordinário pela nossa cognição:

Foco e agilidade mental: Melhora a nossa capacidade de planejar, resolver problemas e tomar decisões (o que chamamos de funções executivas).

A farmácia do corpo: Ao contrair os músculos contra a resistência, você libera substâncias chamadas miocinas, que viajam até o cérebro ajudando a criar novas conexões neurais.

Proteção de longo prazo: É uma das formas mais poderosas de prevenir o declínio cognitivo e garantir que você mantenha a sua autonomia e memória afiada ao envelhecer.

Ou seja: cuidar dos músculos hoje é a melhor forma de proteger o seu cérebro amanhã.

👇 Me conta aqui nos comentários: você já tinha percebido como a mente f**a mais clara depois de um bom treino de força?

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