Marcilane Genz - Psicóloga

06/04/2026

Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

Em alguns momentos da vida, tudo pode parecer pesado demais…
Os pensamentos se confundem, as emoções se intensif**am, os relacionamentos se tornam desafiadores.

Se você tem se sentido sobrecarregado(a), incompreendido(a) ou em conflito com você mesmo(a) ou com quem ama, talvez seja o momento de olhar com mais carinho para a sua saúde emocional.

Sou Marcilane Genz, Psicóloga Clínica, e meu trabalho é te ajudar a:
Compreender suas emoções;
Autoconhecimento;
Melhorar seu relacionamento;
Desenvolver equilíbrio emocional;
Se reconectar com você mesmo(a).

Atuo com um olhar acolhedor, ético e baseado na ciência, oferecendo atendimento para infanto juvenil, adultos, idosos, além de terapia de casais e especialidade em sexologia e dinâmica familiar (sistêmica).

Atendimentos em Santa Bárbara do Sul, Panambi/RS e online

Atendimento com hora marcada
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Dar o primeiro passo pode transformar a sua vida.

Marcilane Genz - Psicóloga CRP 07/27044
CRP 07/27044

31/03/2026

A autoimagem é como um "espelho interno", que reflete o que você pensa a seu próprio respeito. Como é a sua imagem, neste espelho?

A forma como você se enxerga interfere em seus sentimentos e hábitos profundamente, desde a sua percepção a respeito do seu valor, até o seus comportamentos, que passam a ser compatíveis com esta visão estabelecida de quem você é - seja ela distorcida ou não.

Por isso, é preciso cuidar da imagem que você cria de si mesmo. É preciso entender o quanto você se gosta e se respeita. É esta visão que determina suas ações e escolhas.

Transtornos emocionais e autoimagem distorcida têm impactos diretos na maneira como você conduz sua vida e em como se expõe ao mundo - inclusive do ponto de vista da aparência e dos comportamentos. Por isso, essa autoimagem influencia sua vida social, pessoal, profissional e seus relacionamentos.

Tenha em mente que, quanto mais você alimenta ideias ruins a seu respeito, mais as reforça. Mesmo que não seja de forma consciente, seu cérebro "se encarrega" de solidif**ar essas ideias dentro de você, fazendo com que seus sentimentos, pensamentos e comportamentos sigam a mesma linha negativa.

Para melhorar a sua autoimagem, uma dica é cultivar pensamentos positivos e inspiradores. Não se coloque no papel de vítima; permita-se cometer erros; não cultive culpas; agradeça diariamente por suas conquistas; desenvolva hábitos positivos, ocupando seu tempo de forma a sentir orgulho das escolhas que tem feito; estabeleça missões compostas por pequenas tarefas e comemore a realização de cada uma delas.

Peça ajuda, se sentir necessidade. Um psicólogo poderá ajudar você a rever sua autoimagem e lapidar pensamentos para que eles que, em vez de serem seus sabotadores, passem a ser aliados na busca dos seus objetivos e sonhos.

Afinal, nestes sonhos, você certamente se imagina feliz… O que você pensa a seu respeito é parte fundamental disso e das escolhas que tomará ao longo do caminho. Conte comigo!

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17/03/2026

A raiva é uma emoção natural e, às vezes, até inevitável. Porém, é importante ter em mente que a emoção não é o mesmo que a ação. Sentir raiva não é o mesmo que agir com raiva.

Mesmo diante de uma emoção intensa, como é a raiva, é possível controlar suas reações. Isso pode ajudar você a expressar limites e necessidades, por exemplo. Mas, se não for controlada, a raiva pode impactar seus relacionamentos e sua saúde emocional.

Aqui estão 6 dicas para lidar melhor com ela:

RECONHEÇA SEUS GATILHOS
Identifique o que provoca sua raiva: um comportamento, uma situação recorrente ou o acúmulo de pequenas frustrações. Conhecer seus gatilhos ajuda a antecipar e gerenciar suas reações.

RESPIRE
Diante da raiva, a respiração tende a f**ar mais rápida e superficial. Respire fundo, contando até quatro na inspiração e na expiração. Isso ajuda a acalmar e a reduzir a intensidade dela.

DÊ UM TEMPO
Se perceber que está perdendo o controle, afaste-se da situação por alguns minutos. Isso permite que você se acalme e reflita antes de agir impulsivamente.

EXPRESSE-SE COM CALMA
Procure se comunicar de maneira clara e assertiva, mas sem agressividade. Falar e não gritar sobre o que te incomoda pode ajudar a resolver o problema sem conflitos desnecessários.

ALIVIE O ESTRESSE
Exercícios físicos, meditação ou atividades criativas são ótimas formas de liberar o estresse e promover um estado de relaxamento, o que ajuda a lidar melhor com a raiva.

Muitas vezes, a causa da raiva não está do lado de fora, mas nos excessos que se acumulam do lado de dentro. A psicoterapia pode ajudar você a se conhecer melhor, para se reequilibrar com mais facilidade, mesmo diante da raiva.

Com persistência, autoconhecimento e compromisso, você pode regular melhor sua resposta à raiva e, acredite, isso pode fazer uma enorme diferença em muitas áreas da sua vida!

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12/03/2026

Além de afetar a saúde mental e as emoções, o estresse é especialista em prejudicar o corpo.

Ao se manter em estado de estresse por longos períodos, o corpo libera hormônios como o cortisol (apelidado de "hormônio do estresse"), mesmo depois que o possível causador do estresse já não existe mais, como um compromisso finalizado, uma prova realizada ou um problema resolvido. É como se o "botão interno" do estresse f**asse permanentemente na posição "ligada".

Esse estado gera uma resposta física com uma série de sinais: dores musculares, insônia e distúrbios do sono, alterações no apetite, fadiga, bruxismo (apertar os dentes), urticária e até problemas no sistema digestivo, como gastrites e úlceras.

Além desses sintomas isolados, o estresse contínuo também pode ter um papel importante (e perigoso) no desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão, problemas cardíacos e depressão.

Cuidar da saúde mental é essencial para preservar o bem-estar físico e emocional. A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprender a lidar com o estresse e encontrar formas mais saudáveis de equilibrar suas emoções e sua vida.

Não subestime os sinais que o corpo está enviando; cuidar da mente é também cuidar do corpo! Conte comigo!

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12/03/2026

Os medicamentos psiquiátricos são aliados importantes no tratamento de transtornos emocionais, como depressão, ansiedade e distúrbios de humor. No entanto, é essencial que sejam usados apenas quando prescritos por um médico psiquiatra, sempre após uma avaliação cuidadosa.

É importante lembrar que esses medicamentos, sozinhos, não resolvem tudo. Embora aliviem os sintomas, não atuam nas raízes dos problemas. A verdadeira transformação acontece com mudanças nos padrões de pensamento e no gerenciamento das emoções, que são o foco da psicoterapia.

Nas sessões de psicoterapia, você pode entender as causas das suas emoções, explorar traumas e redesenhar padrões de comportamento. Esse autoconhecimento cria as ferramentas necessárias para lidar com os desafios diários e, com ou sem o auxílio de medicamentos, ajuda a controlar eventuais distúrbios e seus sintomas.

Assim, f**a claro: medicamentos e psicoterapia são complementares, mas um não substitui o outro.

Não subestime o poder da terapia, ela promove mudanças profundas e bem-estar emocional duradouro, considerando você e sua história, e não apenas os sintomas.

Conversar com um psicólogo pode ser o caminho para se autoconhecer, fortalecer-se emocionalmente e viver com mais equilíbrio e qualidade. Conte comigo!

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12/03/2026

Sabemos que a pergunta "quanto tempo levará meu tratamento?" é comum, mas não é a mais relevante na terapia. Desde a primeira sessão, inicia-se um caminho para o seu bem-estar interior. Cada pessoa reage de uma forma e em tempos diferentes. Não há fórmulas mágicas nem melhora instantânea. Aprender exige tempo e respeito aos avanços, na velocidade em que eles acontecem.

O importante é focar nas conquistas diárias e no enriquecimento pessoal da sua jornada. Ao se colocar em prioridade, você começa a se sentir melhor. Isso leva aos progressos em sua forma de pensar, sentir e agir. Invista em si mesmo e se envolva com seu processo. Acredite, sempre vale a pena.

Agende uma consulta e inicie o seu processo rumo ao bem-estar e à inteligência emocional. Juntos, traçaremos um caminho que o levará a viver de forma mais plena e feliz.

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27/02/2026

Viver em sincronia com outras pessoas pode ser exaustivo. Seguir o ritmo dos outros leva a cobranças sem ganhos e pressas que não levam a lugar algum. É fundamental não comparar seu desempenho com o dos outros e sim se concentrar em sua própria jornada, dando atenção ao que realmente é importante para você.

Ao focar em si mesmo e trabalhar em seu próprio desenvolvimento, você faz um investimento valioso. É preciso respeitar suas limitações, desafios, sonhos, desejos e lutas. Cada indivíduo tem seu próprio tempo e é único. Não se apresse nem se atrase, pois cada história é única. É a passagem dos dias que permite o crescimento saudável, no momento certo.

Para aqueles que sofrem de ansiedade, a terapia pode ajudar a perceber que cada história é única e a valorizar a si mesmo, respeitando suas características e trabalhando-as quando necessário. Agende sua consulta e comece a respeitar seu próprio ritmo de vida.

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23/02/2026

Quando estamos em paz, é mais fácil lidar com as circunstâncias da vida e com as outras pessoas. Por isso, o ideal é aprender a estar em harmonia internamente, antes de buscar essa harmonia nos outros.

Muitas vezes, nos preocupamos tanto em estar bem com as outras pessoas que nos esquecemos de olhar para dentro e encontrar a paz interior. Mas é justamente essa paz que nos permite lidar de forma mais tranquila com os desafios que a vida nos apresenta.

Para estar em paz consigo mesmo, é preciso aceitar suas limitações, medos e inseguranças. É importante também reconhecer suas qualidades, virtudes e conquistas.

Ao priorizar a própria paz, mudamos nosso comportamento em relação aos outros. Passamos a ser mais tolerantes, empáticos e compreensivos, pois não temos mais a necessidade de buscar aprovação ou validação externa.

Portanto, cultivar a paz interna é uma forma poderosa de melhorar nossa qualidade de vida e nos tornarmos pessoas mais saudáveis emocionalmente. Procure um psicólogo para te ajudar a encontrar a paz interior e a viver em harmonia também com o mundo ao seu redor.

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20/02/2026

09/02/2026

Muitas vezes, quando passamos por uma situação traumática, podemos sentir que a dor nunca irá embora. Pode parecer que estamos presos a ela e que não conseguiremos seguir em frente. Mas é importante lembrar que a cura emocional é possível e que nunca é tarde para começar a trabalhar nisso.

Para superar as feridas emocionais, é preciso estabelecer metas realistas e fazer pequenas mudanças, um dia por vez. Isso vai criar um sentimento de sucesso e encorajamento. Não é preciso esperar sentir-se plenamente feliz de imediato. A melhora emocional é um processo gradual, e é importante celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho.

É fundamental ter paciência e perseverança na jornada de cura emocional. Não desista no meio do caminho, mesmo que seja difícil. Comprometa-se a tentar um pouco todos os dias, e você verá mudanças em seu comportamento, pensamentos e atitudes. Preste atenção aos seus sentimentos e sensações corporais, e cuide de si mesmo.

Se você sentir que está tendo dificuldade em lidar com suas feridas emocionais, procure ajuda de um psicólogo. A psicoterapia pode ser muito útil para afastar pensamentos e ações negativas.

Lembre-se, você pode seguir adiante, curar suas feridas emocionais e minimizar a dor do trauma. Um dia por vez.

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