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Integrar Pilates e Fisioterapia

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Brasil
Parnamirim, RN
Integrar Pilates e Fisioterapia

Dra. Ana cheila dos Santos- É possível viver sem dor e se sentir capaz de fazer o que você quiser.

31/05/2026

Amigas e também terapeutas particulares,
rs, como rendeu esse encontro . Amei .

27/05/2026

“Quando o idoso faz uma invertida segura e adaptada, ele não sai apenas mais alongado. Ele sai sentindo que o corpo ainda é capaz.”

21/05/2026

TBT de um aniversário cheio de significado e com esse vestido feito para um momento muito especial e com muito carinho pelas mãos de minha amiga

18/05/2026

Hoje completo 42 anos… 🎉✨

E não poderia estar mais feliz por celebrar essa data cercada por pessoas tão especiais, meus clientes e amigos do Pilates, que fizeram desse dia ainda mais inesquecível. 💜

Minha vida sempre foi guiada por um princípio: dar o meu melhor em tudo o que faço. Foi assim na minha profissão, nos meus sonhos, nos desafios e principalmente nas relações que construí ao longo do caminho.

E hoje eu entendo que todo amor, dedicação e cuidado que entreguei voltaram para mim em forma de uma grande família. Uma família que me apoia, torce por mim e que eu sei que posso contar. Isso não tem preço.

Sou muito grata por cada abraço, cada mensagem, cada demonstração de carinho e por todas as pessoas que fazem parte da minha história.

Estou vivendo uma nova fase da minha vida com mais maturidade, gratidão, leveza e felicidade. E o meu coração transborda por tudo o que ainda está por vir. ✨

Obrigada por caminharem comigo. 💜

15/05/2026

Você sente aquela dor
ou tensão no meio das escápulas?

Na maioria das vezes, isso está relacionado à postura, excesso de tensão muscular e pouca mobilidade da coluna torácica.

Esses 2 exercícios com o rolo ajudam a:
✨ aliviar a tensão
✨ melhorar a mobilidade da coluna
✨ abrir o peito
✨ melhorar a postura
✨ diminuir a sobrecarga na região das costas

Movimento é tratamento quando feito da forma correta 💙

Salva esse vídeo para fazer depois e envia para alguém que vive reclamando dessa dor entre as escápulas.

📍Integrar Pilates e Fisioterapia

11/05/2026

Essa sequencia de exercícios que eu aplico nos atendimentos de solo no Pilates com o uso da overball.
Para fazer em casa, adaptei usando um rolinho de toalha. Você quer ficar com quadril destravado e com a lombar mais leve eu recomendo.

1. Respiração abdominal
“Tudo começa pela respiração. Quando você respira levando o ar para a região abdominal, você ativa músculos profundos que ajudam a estabilizar a lombar, diminuir tensões e preparar o corpo para os movimentos.”

2. Anteversão e retroversão pélvica
“Esse movimento ajuda a soltar a pelve e a lombar, melhorando a consciência corporal e diminuindo a rigidez da região. É como ensinar a coluna a se movimentar de forma mais leve e natural.”

3. Rotação interna e externa do quadril
“Abrir e fechar os joelhos melhora a mobilidade do quadril, reduz compensações na lombar e ajuda o corpo a distribuir melhor os movimentos no dia a dia.”

4. Alongamento do psoas
“O psoas é um músculo profundo que costuma ficar encurtado por muito tempo sentado. Alongá-lo ajuda a aliviar a pressão na lombar e melhora a postura.”

5. Alongamento lombar e piriforme
“Esse alongamento relaxa a musculatura profunda do quadril e da lombar, ajudando a aliviar tensões, desconfortos e aquela sensação de travamento.”

6. Ponte para fortalecimento do quadril
“A ponte fortalece glúteos e estabilizadores do quadril, músculos fundamentais para proteger a lombar e melhorar a sustentação do corpo.”

7. Rotação lombar
“A rotação da lombar melhora a mobilidade da coluna, reduz a rigidez e promove mais liberdade nos movimentos do tronco .

Curte o vídeo❤️
Encaminha para alguém.

06/05/2026

💝 O Integrar Pilates preparou um presente especial!

Nossas alunas vão concorrer a vários sorteios exclusivos de Dia das Mães 🎁

Um momento de cuidado, autoestima e carinho 🌸
🌷 Porque mãe merece se sentir cuidada

Esse é um presente do
💜 Integrar Pilates e Fisioterapia

✨ Sorteio exclusivo para alunas ativas
no dia 07/05 pelo Instagram.

02/01/2026

Fechando 2025 com familiares, amigos e também com os amigos que o pilates me deu.

Bem-vindo 2026!!!!

28/12/2025

Após 30 dias de cirurgia, o corpo ainda precisa de:
✔ segurança
✔ progressão
✔ estímulos corretos

👉 Não é sobre voltar rápido.
👉 É sobre voltar bem

Escolhi o Pilates porque ele não trabalha só força.
Ele integra:
• mobilidade
• controle
• consciência corporal
• estabilidade

Tudo no tempo certo do corpo.

Mobilidade global:
• coluna
• quadril
• tornozelos
• panturrilhas

fortalecimento

Com o corpo preparado, iniciei o trabalho de força:

✔ membros inferiores
✔ glúteos
✔ controle do core

Tudo com progressão e consciência.

Fortalecer não é só “fazer exercício”.
É respeitar o processo do corpo.

E o Pilates é um grande aliado nesse caminho.

Se você está no pós-operatório ou quer fortalecer com segurança,
👉 o Pilates pode ser o melhor começo.

24/12/2025

Feliz Natal!🎄🎁

Endereço

Avenida Praia De Cotovelo 2877
Parnamirim, RN
59161120

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Terça-feira	07:00 - 12:00
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Quarta-feira	07:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Quinta-feira	07:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Sexta-feira	08:00 - 12:00

Site

https://www.instagram.com/integrarpilatesefisioterapia?igsh=OXQ0cnByMWtncWsw&utm_source=qr, https://www.instagram.com/in

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