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10/12/2025

Como fazer a melhor sobremesa de Natal para quem quer emagrecer

02/07/2021

Está sentindo na pele as sequelas da síndrome pós covid? Vou conversar com o .soster da .brasil sobre os alimentos que ajudam na recuperação da síndrome pós covid. Hoje às 20h.

09/11/2020

O uso do 3 é tão importante que não considero suplementação e sim na dieta.
Muitas pessoas usam o ômega 3, mas será que estão ingerindo um ômega de qualidade?
O que quero dizer é que as vezes o produto não faz o efeito desejado por ter fatores que inibem/impedem a eficácia do ômega 3.

Mas como escolher o melhor ômega 3?

1- Precisa ter uma dosagem que você consiga consumir sem prejudicar sua . Ou seja, pelo menos 1000 mg por ;
2- A quantidade de e precisa ser o mais próximo ao conteúdo total da cápsula, ou seja, se a cápsula tem 1000 mg a soma de EPA e DHA precisa ser pelo menos 900 mg, isso mostra que o produto é puro, que está tomando ômega 3 mesmo;
3-Precisa ter o selo IFOS. Esse selo testa os seguintes compostos:
Presença de PESADOS na composição;
Dioxinas, furanos e PCB que são concerigênos;
Presença de ácidos graxos essenciais;
Oxidação - o ômega é bem sensível (afinal, se oxidar você vai e está tomando ômega exatamente por que não quer inflamar, neh?);
Índice de acidez;
4-Deve conter um bom antioxidante na composição (principalmente se não tiver o selo IFOS);
5- Ser odor ou taste free, principalmente se não gosta do sabor de ;
6- Se puder escolha uma cápsula gastroresistente, a absorção é melhor e ela evita a eructação com gosto de peixe;
7- Escolha embalagens escuras ou brancas que não deixam a luz passar, porque é isso que o produto;
8- É importante também que o ômega seja livre de metais pesados, principalmente se não possui o selo IFOS.

Ufaaa, agora sim, pode escolher sua marca de ômega 3 sem ter que se preocupar com possíveis efeitos colaterais!!

Qual marca de ômega 3 você usa? Ele atende à essas exigências? Fique de olho... É você que está tomando!

10/07/2020

Manter um constante em um novo depende prioritariamente de vontade . .
Maior que qualquer e .
Na maioria esmagadora das vezes um programa de reeducação alimentar ou desafio de é simples e fácil.
O problema começa quando você se dá conta que o resto do mundo não está em dieta, mas você sim.

Aí é que começam as jacadas e escapadelas do plano.
Mas mesmo que você siga somente metade do plano ainda assim terá metade do , em tese.
Então caso você faça parte do grupo de pessoas que começam, mas não termina, calma, nem tudo está perdido.
Em os resultados costumam ser melhores, o aumenta e ninguém se sente e , porque tem e de outros que estão vivendo o mesmo que você.
F**a a dica para hoje.
Faz o que tem que fazer e não f**a de mimimi.

08/07/2020

Percebo que de tudo depois de passar por um período de e educação seja uma quebra de , pois quando se está em restrição a tendência é achar que nunca mais vai comer o que gosta.
Porém depois de alguns meses
Bummm💣💣💣

Você é liberado para comer frita e a milanesa desde que lembre de seguir o que aprendeu nos meses de plano fechado.
Ok. Seria maravilhoso seguir essa maré de quem aprendeu a se alimentar com o melhor e agora saliva por com .
Contudo, o que acontece é que na maioria das vezes passamos a ser tachados de chatos, e até deixamos de ir a e eventos por de comer.
Sério, esse nutricional NÃO é . Nem o extremo de não se importar com o que come e nem se preocupar com absolutamente tudo em relação a alimentação.
Mas, qual deve ser o ideal?

.
E juro, é preciso muito para se manter nesse de alimentar. Sabendo que tem coisas que você nunca mais vai comer, e está tudo bem por isso, e existem outras que você não vai abrir mão e está tudo bem por essas escolhas.
O que quero deixar é o seguinte: prepare seus com , mas de vez em quando, seja suficiente para comer (ou não, a decisão é sua, e tudo tem consequência).
O que mais gosto de mostrar para meus pacientes é a lei #80/20.
Essa lei é basicamente a seguinte:
você segue o plano 80% das vezes e os 20% restantes você come o que desejar.
Algumas dicas:
💣observar sinais de .
💣estar totalmente presente.
💣sem comer só por que te ofereceram um pedaço.
💣não descontar as na comida.

Se conseguir seguir essas regras tão básicas você já terá um equilíbrio na sua alimentação.
PS: Se para você é difícil comer só um bombom, ou comer só metade do pacote de pipoca M do cinema, isso é um problema. Mas há solução, se quiser mudar, a nutrição trabalha exatamente esse ponto. EQUILIBRIO.

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