Psicóloga Júlia Gonçalves Pereira

Psicóloga Júlia Gonçalves Pereira Especialista cognitivo-comportamental | Mestre em Psicologia | Professora 📚🧠

Nem todo mundo vai se identificar com a forma como eu trabalho — e está tudo bem.Eu escolhi construir um perfil que refl...
03/08/2026

Nem todo mundo vai se identificar com a forma como eu trabalho — e está tudo bem.

Eu escolhi construir um perfil que reflita exatamente a psicóloga que sou: baseada em evidências, sem promessas milagrosas e interessada em ajudar pessoas a entenderem a própria mente, em vez de apenas buscar soluções rápidas.

Se esse jeito faz sentido para você, seja muito bem-vinda 💖

ib: DAIANA M PARISATO

20/07/2026

Você não precisa de mais força de vontade. Você precisa de hábitos que o seu cérebro consiga sustentar.

O cérebro aprende por repetição, não por intensidade. É por isso que mudanças radicais podem até funcionar por alguns dias, mas costumam ser difíceis de manter no longo prazo.

Se o seu objetivo é emagrecer de forma consistente, talvez seja hora de parar de buscar a estratégia perfeita e começar a construir hábitos possíveis.

💬 Me conta: qual hábito saudável é mais difícil de manter para você?

18/07/2026

Mudar um hábito não é difícil porque você “não tem disciplina”.

É difícil porque o seu cérebro precisa aprender uma nova forma de agir.

Toda mudança exige planejamento, controle dos impulsos, tomada de decisão e persistência — funções executivas que demandam energia e prática. Por isso, no início, é comum sentir que tudo parece mais difícil.

A boa notícia é que o cérebro é capaz de aprender.

Quanto mais você repete um novo comportamento, mais automático ele se torna. É assim que novos hábitos são construídos: não pela perfeição, mas pela repetição.

Se você está tentando emagrecer, lembre-se: entender como o seu cérebro funciona pode ser muito mais eficaz do que apenas tentar “ter mais força de vontade”. 🧠♥️

✨ A psicoterapia pode ajudar você a compreender os padrões que dificultam a mudança e desenvolver estratégias para construir hábitos de forma mais saudável e sustentável.

📲 Se você quer transformar sua relação com a comida e com o emagrecimento, agende seu atendimento pelo link da bio.

16/07/2026

Você já percebeu que nem toda vontade de comer significa que o seu corpo precisa de comida?

A boa notícia é que identificar essa diferença é um dos primeiros passos para construir uma relação mais saudável com a comida.

💭 Antes de comer, experimente se perguntar:
“Estou alimentando meu corpo ou tentando aliviar uma emoção?”

Se você quer entender melhor por que isso acontece e aprender estratégias práticas para lidar com a alimentação emocional, baixe o meu e-book.

📖 O link está na bio ♥️

09/07/2026

As emoções vêm e vão. Quanto menos você luta contra elas, mais espaço cria para lidar com elas de forma saudável. ✨

Você não precisa enfrentar esse processo sozinho. A terapia é um espaço para aprender a acolher suas emoções e construir uma relação mais leve com elas.
Me chama no direct para saber mais.

07/07/2026

Regular as emoções não é deixar de sentir. É aprender a sentir sem deixar que a emoção decida tudo por você ♥️

Se isso tem sido difícil para você, a psicoterapia pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com suas emoções de forma mais saudável.
Me chama no direct para saber mais.

19/06/2026

Nem toda vontade de comer é fome.

Às vezes é ansiedade.
Às vezes é tédio.
Às vezes é a tentativa de aliviar uma emoção difícil depois de um dia cansativo.

O problema não é buscar conforto na comida de vez em quando.

O problema é quando a comida se torna a única forma de lidar com o que você sente.

Se você percebe que entra em um ciclo de ansiedade, comida e culpa, talvez a questão não seja falta de controle.

Talvez seja a forma como você tem tentado lidar com suas emoções.

♥️ A psicoterapia pode ajudar você a compreender esse processo e construir outras formas de cuidado.

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18/06/2026

Muitas pessoas conseguem compreender os erros dos outros, mas transformam os próprios erros em provas de incapacidade.

A autoestima não é acreditar que você nunca vai falhar.

É aprender a não se abandonar quando falhar.

♥️ Se você percebe que é muito mais crítica consigo mesma do que com as outras pessoas, a psicoterapia pode ajudar.

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15/06/2026

A ansiedade da torcida é vista como algo normal.

Mas quando a ansiedade aparece na sua vida, esperando uma mensagem, uma resposta ou uma decisão importante, muitas vezes ela vem acompanhada de culpa e autocobrança.

Nem toda ansiedade significa que algo está errado. Às vezes, ela aparece justamente porque existe algo importante para você.

Se a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua vida, a psicoterapia pode te ajudar a desenvolver uma relação mais saudável com ela.

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11/06/2026

Muitas pessoas acreditam que autoestima é apenas gostar de si mesma.

Mas autoestima também envolve o valor que você reconhece em si, os limites que estabelece e o que considera aceitável dentro de um relacionamento.

Quando você não reconhece o seu próprio valor, pode acabar aceitando menos do que precisa, merece ou deseja.

Fortalecer a autoestima não é se achar melhor que os outros. É aprender a se relacionar sem abandonar quem você é.

Se você percebe que tem repetido padrões que geram sofrimento nos relacionamentos, a psicoterapia pode te ajudar a construir vínculos mais saudáveis — começando pela relação que você tem consigo mesma.

📩 Entre em contato para agendar sua sessão.

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