14/04/2025
A Liberação Miofascial ou treinamento fascial se concentra na rede de tecido conectivo que envolve e suporta os músculos, enfatizando movimentos mais fluidos e dinâmicos; normalmente incorporam alongamentos (porém, diferem do alongamento muscular que é mais estático, enquanto o fascial é mais dinâmico), movimentos funcionais e de liberação miofascial. Na prática, existem movimentos específicos para alcançar esse objetivo, que não é simplesmente esticar a fáscia, e sim dar mais movimento entre as camadas.
Alongamentos dinâmicos, ativos com um pré-estresse do tecido e com pulsos adicionados no fim do movimento. A prática pode ser mais variada, alternando entre estímulos mais lentos e mais vigorosos, movimentos mais fluidos e multidirecionais. A fáscia “gosta” de variedade em lugar de quantidade, por isso não é necessário fazer muitas repetições de cada movimento. Pequenos saltos favorecem e estimulam a capacidade elástica da fáscia e melhoram sua capacidade de armazenamento energético.
E o que isso significa?
Significa, que o sistema miofascial tem a capacidade de guardar/armazenar energia devido à sua grande quantidade de fibras de colágeno, e isso é muito útil para idosos, por exemplo, que precisam dispor de mais energia para realizar as atividades do dia a dia; ou desportistas que consomem mais energia e precisam de uma reserva, para correr uma maratona, por exemplo. Para que haja essa reserva de energia no tecido miofascial, é necessário que o treinamento seja feito com movimentos com ritmo, velocidade e repetição.
Dentre os exercícios e técnicas, quero destacar três modalidades que podem ser utilizadas separadamente em uma sessão de massagem ou em conjunto com o pilates e a fisioterapia: Liberação Miofascial com Rolo, Liberação Miofascial com Instrumentos e Massagem Esportiva com ventosas.
Vamos RECONECTAR com o Corpo?
Quero te convidar para fazer uma sessão e conhecer mais da Liberação Miofascial.
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